Witam Od jakiegoś czasu czytam już to forum. Robię też odtłuszcanie, najpierw była dietka i rowerek, teraz dołożyłem też siłownie. Jako początkujący wybrałem trening ACT i mam do niego parę pytań: 1. Czy w pierwszy i drugim obwodzie musze robić te same ćwiczenia n.p. w jednym obwodzie na triceps robię: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]
Witam, bardzo liczę na waszą pomoc i poważne odpowiedzi. Chodzi o nogi a dokładniej uda. Od pewnego czasu zacząłem ogólnorozwojówkę na siłowni. Wiadomo, orbiterek, wszystkie partie z góry do dołu, bieżnia. Cel: zrzucenie kilku kilo, powrót do formy. Z dnia na dzień jest lepiej, ale mam problemy z udami. Przestałem na razie robić ćwiczenia na uda [...]
Witam Byc moze troche glupi temat, ale wpadlem na pomysl ze moze ktos bedzie znał odpowiedź na moje pytanie. Czy przebywanie na kolej jest karalne? jesli tak to ile wynosi kara? Wczoraj wieczorem wpadlismy z kumplami na pomysl aby wybrac sie na koleje. Jest tam bardzo duzo starych bydynkow z czasow wojny, nawet stare dokumenty wojenne sie tam [...]
[...] chce nabrac jak najwiecej masy, stosuje diete choc nie przestrzegam jej bardzo scisle i stosuje MASS XXl 3x dziennie po 150g. Czy palenie papierosow hamuje przyrost masy badz w jakis sposob szkodzi przyrostowi? Prosze o szybka i fachowa odpowiedz. Ludzi ktorzy weszli tu by kogos powyzywac badz osmieszac ludzi nie mam zamiaru sluchac. pzdr
Witam Jestem 4,5 miesiąca po porodzie odbytym przez cesarskie cięcie, blizna zagoiła się bez problemu i nie mam żadnych przeciwskazań do ćwiczeń. Mój problem polega na tym iż po ciąży został mi "wydęty brzuch", faktycznie jest na nim jeszcze troche rozciągniętej skóry, ale tkanki tłuszczowej właściwie niewiele i nie wiem jak pozbyć sie tego [...]
Witam, trenuje od 4 miesięcy i kończą mi sie suplementy: Syntrax - Matrix 5.0 - 2270 g Ultimate Nutrition - Muscle Juice - 4750 g Dieta: 7:30 płatki z mlekiem 9:30 serek wiejski + graham 13:00 ryz + filet z kurczaka/ryba 1 Godzine przed treningiem - 70g Muscle Juice trening ok 17:30 Bezposrednio po treningu - 70g Muscle Juice do 1 godziny po [...]
Otóż nurtuje mnie pewna rzecz. Czy do obiadu lepiej zjeść ziemniaki czy chleb razowy? Dodam że mieszkam w internacie i mało kiedy do obiadu podawane są ryż czy kasza. Z tego co czytałem ziemniaki można jeść w posiłkach przed i po treningowych. A co z innymi dniami? Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] z "kaloryfera" ? Wciąż ćwiczę brzuch tak jak dawniej mino diety, mianowicie 3 razy w tygodniu dość intensywnie, 2 razy w tygodniu biegam, ale chciałbym teraz również dodać dobrze wam znaną "Szóstkę Weidera" Czy to jest dobry pomysł? Czy mino bogatej w kalorie diety można utrzymać "kaloryfer" ? Dzięki z góry za odpowiedz! Pozdrawiam.
[...] nie interesuje bo siedzę w angli i ciężko o polski staf... Czy może ktoś wejsc na tą strone i wybrac mi jakies białko do siebie oto link do strony dlaczego z tej stronki ponieważ jest darmowa przesyłka i na siłce zamawiają z niej... http://monstersupplements.com/store/product_list-cat-18-lang-1.html Czekam na odpowiedz i pozdrawiam..........
Witam. Od tygodnia biorę kreatynę i 2 dni temu mnie coś zaczęło brać ( gorączka 38 do 39 w nocy, lekki ból gardła i nic poza tym). Dzisiaj postanowiłem pójść do lekarza i doktor stwierdziła albo ostre zapalenie gardła ( boli mnie bardziej niż na początku )lub anginę ale nic nie zauważyła w środku gardła, przepisała mi bioparox ( niby antybiotyk w [...]
[...] dość dużą płaską gulkę , przypomina w dotyku mięsień. Chciałem iść na zabieg ale lekarz powiedział że to samo przejdzie (polskie szpitale ...) . Przy okazji - mam 190 cm wzrostu przy wadze 79 kg więc tłuszczu nie mam . Poza tym jestem aktywny fizycznie i robie wszystko co podobno ma pomóc z gino ... Proszę o szybką odpowiedz , z góry dzięki Daro.
Witam. Mam 165 wzrostu. Jestem niski jak na swój wiek (15lat) czy w chwytanych jest to jakaś bariera. Do uderzanych sie raczej nie nadaje. jestem nawet rozciągnięty. jak na swój wzrost i wiek. Ale co do chwytanych to co by było najlepsze dla mnie. Proszę o odpowiedz.
Witam, trenuję break dance. Poszedłem w bboyingu w figury, które podchodzą pod gimnastykę. Poniżej zamieszczam film by nakierować na sprawę : http://www.youtube.com/watch?v=us5ovlARgRk Balans to jedno, ale nie każdy potrafi utrzymać swoje ciało w poziomie tylko przy użyciu rąk ; ) Do sprawy, potrzebuję odżywkę na siłę. Fundusz ok 100zł. Wcześniej [...]
http://img217.imageshack.us/img217/4227/kolano.jpg Witam mam taki problem z kolanem otóż ćwiczyłem na siłowni i nagle poczułem "strzelenie" nie bolało mnie to zbytnio bo kontynuowałem trening ale na drugi dzień jak dotykam pod kolanem to takie uczucie "pieczenia", Stało się to dokładnie tydzień temu wcześniej miałem wf 2 godziny później właśnie ta [...]
Pytanie: Jestem otyłą osobą. Ze względu na dużą ilość tkanki tłuszczowej stosuję dietę o bardzo niskiej ilości kalorii, ponieważ chcę jak najszybciej zobaczyć jej efekt. Wiem jednocześnie, że powinienem ćwiczyć siłowo, aby tracić tłuszcz, a nie mięśnie, jednak nie mam sił, ani energii na treningi podobne do tych przed dietą. Jak więc powinienem [...]
[...] bez przesady tzn obiad normalny jak to w niedziele jakaś pizza , musli z mlekiem kawka z ciastem itp i mam pytanie do was czy będzie szła waga jak myślicie ? będzie okej ? Dodam że byłem na diecie redukcyjne jakiś czas temu schudłem sporo tera na wadze 88/90 kg Dzięki za odpowiedz Pozdrawiam Zmieniony przez - Kee1 w dniu 2017-01-22 13:54:57
[...] Efki (moj organizm jej nie toleruje ) I wlasnie Jaki spalacz zeby byl mocny i w miare efektywny wiadomo cudu nie oczekuje noo bo od tego ten spalacz nie jest to ma byc tylko pomoc tylko raczej nie chce sie bawic w slabe ktore wiem ze nic mi nie dadza. Z Góry dzieki za odpowiedz ! Pozdrawiam. dodam ze w spalaczach raczej nie jestem mocno obeznany.
[...] 1000 j HCG podskornie i tak mam zrobić co drugi dzien az skoncze hcg potem clomidi potem tamox ?? Spieszy mi sie bo mam za 12 dni jade zagranicie i niewiem czy mozna to jakoś przyspieszyć czy moge wziąc do walizki clomid i tamoX lece do Turcji na wakacje Pilnie dajcie odpowiedz a nie sto pytań do ankiety itp potrzebuje logicznej informacji
ważę obecnie 70 kg przy 175 cm (wcześniej, jakiś miesiąc temu miałam fazę na objadanie się i dochodziłam do 74-75 :/, teraz, od 05.06 ograniczyłam liczbę kalorii do 1000, przez dwa dni chodziłam po górach, trzeciego zmogła mnie choroba - swoją drogą ;) od wyjściowej, stałej od dwóch lat wagi 72 kg zeszłam do 70). Planuję do września zejść do 60-58 [...]
Siemka, może to będzie kolejne z głupich pytań, no ale: Biorę monohydrat kreatyny 53 dzień, wszystko ładnie pięknie, siła skoczyła, jestem ogólnie zadowolony, ale nie wiem czy już czas kończyć ten cykl, a jest to mój debiut z kreatyną. Czytałem, że dobry cykl powinien trwać 6-8 tygodni albo taki czas, że czujesz, że kreatyna Ci nic już więcej nie [...]
