odpowiedz

[...] sprawny to muszę zrobić ten zabieg. Poniżej zdjęcia gdzie nie widać jeszcze krwiaka. Dziś ramie i klatka jest żółto sina. Ból zmalał ale mobilność jest tragiczna. Z góry dzięki za odpowiedz /SFD/2022/7/20/90fcb90315a64e8c8784db38ca78c740.jpg /SFD/2022/7/20/c3860e366db74ef4815aa122dd5fc555.jpg /SFD/2022/7/20/bc7f3862e23e4001a13ecb4de1d041f2.jpg

Witam Prosiłbym o ocene mojego planu i o odpowiedź na pytania poniżej ;-) 1.Nogi+plecy+biceps+przedramie (Poniedziałek, Czwartek) Przysiady przednie/tylne - 3x Wykroki z hantlami - 3x Żurawie - 3x Wspięcia na palce - 3x Podciąganie nachwytem - 4x Wiosłowanie hantlą - 3x Wyprosty na ławce rzymskiej - 2x Uginanie ze sztangą stojąc - 2x Uginanie [...]

[...] że każdy kto używa słowa "pływanie" ma na myśli pływanie z zanurzaniem głowy, tak jak robią to na zawodach.Nie chce też pływać tylko jednym stylem.Pod wodą niestety pływać nie umiem(jedynie z ściśnięciem nosa palcami).Tylko proszę nie pisać odpowiedzi w stylu: "to naucz się pływać pod wodą i będzie ok". Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam

Witam, Dawno tu nie zaglądałem ale poszukuje odpowiedzi na jedno pytanie , także postanowiłem zadać je forumowiczom , może ktoś zna odpowiedź. Sprawa wygląda tak ,że parę razy w tygodniu chodzę na treningi sztuk walki i jadąc już tam autem czuje się senny i ziewam. Przed samym treningiem mam to samo a w trakcie jak to ujął trener "brak dynamiki" [...]

[...] oczywiscie ograniczam jedzenie, nie jem slodyczy, ciast, jesli bedzie trzeba to dodam zdjecia, czy ten trening pomoze mi pozbyc sie tluszczu z klaty i brzucha? prosze was o odpowiedz, zalezy mi aby jak najszybciej spalic ten tluszcz z klaty i brzucha najlepiej do wakacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel [...]

Mam pytanko. Jak ćwiczyć reflex??? Proszę o odpowiedź i z góry dzięki.

[...] testosteron całkowity tak samo,byłem u endo i od miesiąca biorę aromek (letrozol) 2,5mg ed co wpłynęło na obniżenie E2 poniżej dolnej granicy. Czy ktoś z Was jest w stanie podpowiedzieć mi co dzieje się z moim organizmem? Skąd tak wysoki T po tak długim upływie czasu od cyklu? Czy priorytetem jest obniżenie SHBG a za tym pójdzie obniżenie T a w [...]

Cześć, W końcu postanowiłem napisać ten temat.. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę do mnie. Co mam jeść itd. Liczyłem, cudowałem i nic mi z tego nie wychodziło. W tym roku (nie pamiętam który miesiąc) kupiłem sobie tabletki odchudzające.. }:-( Jak się nie mylę to ten specyfik nazywał się Olimp Thermo Speed Extreme.. Stosowałem te [...]

[...] :16/17 waga:66 proszę o poprawienie mojego planu ćwiczeń. Czytałem dużo ale i tak nie dorównam wiedzy doświadczonym. Nie piszcie mi przeczytaj więcej tylko dajcie konkretną odpowiedz i poprawcie ten plan treningowy. Chcę by miał 5 DNI. PROSZĘ. 1. pon. PLECY + brzuch Martwy ciąg 2x10 z średnim ciężarem Skłony ze sztangą [...]

Witam! Mam 14 lat, ważę 50kg, wzrost 170cm, od 6 miesięcy ćwiczę, od 1 wyciskam na klatę 25kg codziennie 2 sposobami, 20powtórzeń, 4-5 serii. I hantlami, 7.5kg 6sposobami, 15powtórzeń, po 6-8 serii. Używam również sprężyn do zginania(nie znam dokładnej nazwy) i pasków(lub czegoś w tym stylu) do rozciągania(przez klatę lub plecy). Wiem że mało [...]

Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić ale chyba tu dowiem się najwięcej. Od trzech lat trenuję kulturystykę i od około roku czasu (w momencie kiedy klatka piersiowa zaczęła uzyskiwać kształt) zauważyłem przy sutkach jakby większą ilość tłuszczu pod skórą coś na kształt ginekomasti chociaż jak się już dowiedziałem to raczej nie jest to. [...]

Witam! Przeszukałem faq'i i ogólnie forum ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie węglowodanów. A mianowicie: 1. Czy bcaa mogę pić razem z wielocukrami 15 min przed treningiem? Mam Pure muscle carbs- ultimate'a, na opakowaniu napisane, żeby brać w porcjach 55g czy to nie za dużo(przy moich 87kg) 2. Czy glukozę i białko po [...]

[...] 2 sztangielki.Zamierzam zacząc ćwiczyć nim od nowego roku.Celem oczywiscie jest masa chociaż do 60/65kg.Mam pytanie nie wiem ile dać powtorzeń w cwiczeniu nr9.Prosze o odpowiedz i poprawe mojego planu z góry dziekuje. 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3.Przysiady [...]

Siema panowie, Nie piszę w dziale dietetyki, ponieważ wiem, ze tutaj dostanę satysfakcjonującą mnie odpowiedź. Nie wiem czy masę rozpoczynać na 6 czy 7 posiłkach. Czy lepiej zrobić większe porcje i zjeść 6 posiłków, czy rozłożyć sobie na 7. Dieta mniej wiecej wygladać ma tak: 7:00 - 50g białka/10białek jajek, 200g płatków, 15g oliwy 11:00 - 250 [...]

mam kilka dosc dziwnych pytan. Odpowiedz na wiekszosc z nich wydaje sie byc prosta i banalna ale czy na pewno ? 1 keatyna.. Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd. W [...]

Witam tak jak w temacie dodam że jestem na redukcji i stosować będę Progresje Liniowa (10-10-10p) i plan będzie wyglądał tak A/B/A B/A/B .I dodatkowe ćwiczenia te z plusem traktuje bardziej jak takie dopompowanie mięśni czy lepiej odpuścić sobie takie coś i robić po jednym ćwiczeniu z 4 seriami na daną partie mięśniową ? Z góry dzięki za [...]

Witam wszystkich, założyłem ten temat, ponieważ mam następujący problem. Przymierzam się do cyklu, ale chcę uniknąć odblokowywania z użyciem zarówno clomidu jak i tamoxa (nolva, etc.). Dzieje się tak z uwagi na obawy o wpływ tych preparatów na wzrok, nie zamierzam ryzykować retinopatii, nawet jeśli prawdopodobieństwo nie jest duże. Moje pytanie do [...]

[...] MACIE JESZCZE JAKIEŚ POMYSŁY TO PROSZE NAPISZCIE.A Tak do odżywek opłaca się kupywać czy lepiej ułożyć jakąś diete??(aha trudniej ułożyć diete??) czekam na porady i dzięki że powstała taka strona jak sfd!!pozdrowienia dla wszystkich (i mysle że jestem napalony na ten sport)dziekówa jeszcze raz i narka ... czekam na odpowiedz.... black zone

Cześć, Na ostatni (a przynajmniej planowany) miesiąc redukcji chciałbym przejść na IF. Obecnie jadę dietą zbilansowaną, 2200 kcal 190g B, 170 g WW, 80 g T. Jeśli chodzi o trening - w zależności od tygodnia. Staram się łączyć treningi na siłowni (FBW) z treningami Crossfit (grupa początkująca, więcej techniki, mobility niz stricte CF, bardziej [...]

[...] pytania zakładam własny. Pytania: 1. jaki środek będzie najlepszy na 1 raz w moim przypadku (doustne odpadają). 2. Da się na propie zrobić fajna masę np na cyklu 1-8 100mg e2d (Testo rapid) - tutaj chciałbym aby wypowiedziały się osoby, które były na podobnym cyklu. Proszę o odpowiedzi i ogólne porady co do przebiegu całego cyklu. Dzięki z góry.