odpowiedz

Aha zapomnialem dodac ze jestem w grupie III prosze o odpowiedz. irek

Dziekuje Michail za odpowiedz. Demon3

Heloo panie Michail ... chciałbym spróbować ZMA i mam pytanie - na opakowaniu napisane jest aby łykać od 30-60 minut przed snem ALE ja przed samym snem pije serwatkę na mleczku... czy mogęw takim wypadku brać ZMA 2 godziny przed snem... czy można tak a jak nie to why?? z góry dziękuję za WYCZERPUJĄCĄ odpowiedź

Dzięki słabeusz za odpowiedź Ale mam pytanie czy biorąc kreatynę po treningu moge wziąść gainera? i jak brać w fazie nasycenia? bo wyczytałem że kreatyna nie moze byc poprzedzona posiłkie przed ani po? Rano i wieczorem po 1 tabletce b compexu mam brać?

Ta odpowiedź świadczy tylko o błędnym sposobie myślenia wielu ludzi i niedocenianiu obrońców, bramkarzy, nawet pomocników. Nie sądzę, żeby takie dyskusje miały dużą wartość, przynajmniej dla mnie. W ewolucji futbolu nie chodzi tylko o taktykę, ale także o stałe udoskonalanie piłek, butów, metod treningowych, murawy, diet i innych istotnych [...]

Dzieki za blyskawiczna odpowiedz.Wiele razy robilem po swojemu i roznie wychodzilo,tym razem poslucham sie madrzejszego i chyba zamienie CKD na zwykla zbilansowana diete.Mam chyba zbyt duzy poziom bf zeby startowac z CKD,mam racje??W kazdym badz razie dietke ckd gdzies schowam ale napewno w przyszlosci do niej siegne.

Cześć squixy, dzięki za odpowiedź, ale wytłumacz mi proszę dlaczego tak jest lepiej, bo np. w 3 posiłku węgle + tłuszcze kłóci się z założeniami 10 wskazówek żywieniowych na których dieta ta była wzorowana. Ten 2 posiłek ma być zaraz po siłowni, przed aerobami, posiłek 3 miał być po aerobach. Generalnie prosiłbym jeszcze kogoś o wypowiedź na temat [...]

Ile takich kaw i deserów trzeba zjeść, żeby mieć taki brzuch?? (odpowiedź: MNIEJ!) Widzisz, jak ładnie rozbujałeś dziennik!

Ile takich kaw i deserów trzeba zjeść, żeby mieć taki brzuch?? (odpowiedź: MNIEJ!) Widzisz, jak ładnie rozbujałeś dziennik! Kawy dwie,deser jeden dziennie 6.napoj treningowy woda z multiwitamina. /SFD/2017/4/4/4b8d26e1411742209c3647332a1d03d6.jpg

Mam jeszcze takie pytanie, ile pierogów zjadłbyś na obiad przy redukcji, a ile przy robieniu masy? Miałem dzisiaj na obiad i tak mnie to zastanowiło.. I pytam poważnie. Panteonie, odpowiedź jest banalna. Jak jesteś na redukcji to na pewno zjadłeś ich za dużo, a jak na masie to na 100% za mało ;-D

Panie Janku, przecież ja Pana dziennik zacząłem regularnie śledzić jak pojawiły się fotki pierogów właśnie!! Pierogi, ciasto, gdzieś było wspomnienie o winie... Forma zacna, menu też ciekawe - i tak czytam do dzisiaj i kibicuję! Zjadłem 10sztuk. Średniej wielkości, bo ani nie były wielkie, ani jakieś małe jak te kupowane. Domowej roboty - [...]

Dzięki za odpowiedź. Też mi się tak zdawało, że perfumy orgialne nie utrzymają się dłużej na ciele niż te 5 godzin Na Alegro jakiś koleś pisał, że zapach z jakiś tam perfum (orgin) utrzymuje się do 8 godzin oO, ciekawe w jakiś sposób, chyba że to ruskie perfumy to wtedy uwierzę

Osobiście wolałabym, żeby nie było ani tłuszczu ani żył.... pobożne życzenia :) nie wiem czy to były ćwiczenia rzeźbiące, ot zwyczajne machanie z hantlami, na bices, triceps, barki itp. .. A odżywki żadnej nie było, więc to na 100% nie od tego... Ale wygląda to tak jak u jakis przerośniętych kulturystów, żyły na wierzchu... ALe jestem ciekawa, [...]

[...] wiem, ze byc moze u panów to zaleta ale u pań, raczej nie :( Jednak pytanie mam, dlaczego spożywanie produktów bogatych w kazeinę i laktoze ma pomóc? nie musi byc to odpowiedz na wiele stron, wystarczy nawet linijka :) po prostu na moją skromną biologiczną, anatomiczną i zywieniową wiedzenie, nie znam zwiazku miedzy zyłami a mlekiem... [...]

Moja odpowiedź jest tu: http://www.sfd.pl/temat279974-strona3/#post10 I proszę dalszą dyskusję prowadzić właśnie w tamtym temacie. Pozdrawiam!

http://www.sfd.pl/temat279974-strona15/#post11 Tam jest odpowiedź i proszę tam prowadzić wszelkie dalsze dyskusje nt. KM. Pozdrawiam!

wiem wiem thx za odpowiedz

Myślisz, że 4 lata czekali na Twoją odpowiedź?

Krzychu79 - Bardzo Ci dziękuję za fachową odpowiedź :) Dobrego dnia :)

Na gg nie mogę, jestem poza domem, korzystam nie ze swojego kompa. Tylko forum... Dzięki za odpowiedź. To tak: Kaloryczność wychodzi mi na poziomie 1600-1700kcal. Podstawowa przemiana u mnie to ok. 2000kcal. + dolicz jeszcze do co spalasz w czasie treningu i od całości odejmij 100 kcal na początek. Braki mogę jeszcze uzupełnić pijąc 1-2razy [...]