odpowiedz

mam takie pytanie.... nie wiem czy mam zacząć sie odchudzać bo nie wiem czy prawidłowo waże... ile powinnam ważyć jeśli mam 164 centymetrów wzrostu, i waże 48 kilogramów....... prosze o szybką i prawidłową odpowiedz....z góry dziękuje Kamila

Witam , Czy ilość 4-6 powtórzeń na redukcji jest dobrym posunieciem? i II pytanie: Jeśli mam trening na siłowni 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt) to czy wystarczy po każdym treningu zrobić interwał/bieg aerobowy czy to zbyt mało jeśli chodzi o redukcje? Z góry Dzięki za odpowiedz :)

Siema mam takie pytanie co myślicie o białku sciteca 100%whey protein.Dzięki za odpowiedz.Cena 300 zeta za 5 kg.Cz to się opłaca?

czesc mam pytanie poniewaz nie cwiczylem juz od dluzszego czasu i chcialbym sie dowiedzeic jak szybko wrocic do dawnej formy i drugie pytanie to czy mozna cwiczyc co dzin inne partie miesni robic mase ? np pon klatka wt biceps sr plecy....... dziekuje za odpowiedz

moglibyście odblokować mojego kumpla, jego nick to: Ozyr. Teraz sie z nim zgdałem bo okazało sie że bedziemy razem trenować Muay Thai. Jesli odblokujecie go to proszę o jakąś odpowiedz, żeby mógł go poinformować

Stanox 50mg jak stosować czym odblokować przy wadze 98 kg i wzroscie 180 cm.?Czy dobrze będzie połaczyć z entexem i dacaburabolinem?Jak szybko zrzuce tkanke tłuszczową?Prosze o szybką i fachową odpowiedź. Wielkie dzięki z góry.

Witam,chce zmienic trening i czy moglby wygladac tak,moj staz na silowni wynosi 2 lata,dieta 6 posilkow zbilansowana. poniedzialek:klata+triceps+brzuch wtorek:nogi sroda:wolne czwartek:barki +lydki+brzuch piatek:plecy+biceps+przedramie z gory dzieki za odpowiedz.

Cześć jakie ćwiczenia mogę robić na wzrost siły funkcjonalnej ? Oczywiście z masą własnego ciała ;) Jakie są ważne zasady, co robić żeby wygrywać w pojedynku na rękę ? Proszę o odpowiedź

Witam! Szukam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie, dlaczego oszczepy mają z góry określoną lotność. Co określa ta lotność. Przykładowo, oszczep wyczynowy o wadze 800g, klasy III, ma lotność 80 m, zaś drugi 85m. Za odpowiedź będę wdzięczny.

Witam ;] Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia ,aby zbudować potężny mięsień czworogłowy uda ? Mam do dyspozycji Sztangi ,hantle ,ławeczkę ,poręcze ,drążek - oprócz przysiadu mogę coś dodatkowo na tym zrobić na dany mięsień ? Dzięki za odpowiedź :)

Mam małe pytanie. Mam 17 lat ważę 74kg, 180 cm wzrostu i mam ok.18% BF. Co będzie dla mnie lepsze zredukować do niższego BF i zacząć mase czy teraz zacząć mase a potem redukcje? Proszę o odpowiedz

Cześć czy są jakieś kluby kick boxingu ,k1 lub mma w Rudzie Śląskie ,Świętochłowicach lub Chorzowie proszę o odpowiedź

siema, dzis mi sie przyrafila przykra rzecz otuz cwicze biceps na sztandze lamanej i mi cos w plecach penklo i caly czas strasznie boli co to moze byc i czy isc do lekarza czy to samo przejdzie ? prosze o odpowiedz

heyka!!! mam jedno pytanko,czy są jakieś balsamy lub kremy itp. żeby nie było widać żył?? Np. na piersi mam taką dużą widoczną żyłę i to mnie bardzo wkurza. Czekam na szybką odpowiedź. Please, pomóżcie, bo jak to wygląda

Ello Witam wszytskich mam kilka pytań oto one: - Co należy zrobić aby mieć pogrubionego nicka?? - Ile należy uzbierać sogów aby być doradcą , specem ,expertem , znawcą Z góry dzieki za odpowiedz POZDRO

Mam takie pytanie. Czy ćwicząc biceps dajmy na to u"ginanie ramion ze sztangą stojąc" albo triceps "wyciskanie francuskie sztangi w staniu" lepiej jest robic te ćwiczenia z progresją czy ze stałym obciązeniem? Moim celem jest masa. Z góry dzieki za odpowiedz.

Witam. Mam 15 lat 181cm i 65kg chcę zwiększyć swoja masę i zwiększyć muskulaturę ale nie posiadam specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń i bardzo bym prosił o rozpisanie diety i planu ćwiczeń tak aby nie był do niego potrzebny specjalistyczny sprzęt więc proszę o szybką odpowiedź.

Witam Mam pytanie odnośnie zdrowych tłuszczy, czy można dodawaać je w posiłkach przedtreningowych i potreningowych? Czytałem wiele arykułów na ten temat i panują różne opinie. Jak to jest, czy zna ktoś odpowiedź na to pytanie? Pozdrawiam

Witam wszystkich pakerów :P Ćwiczę już dłuższy czas i teraz się zastanawiam czy dobrze robiłem klate. Chodzi o to czy na ławce wypychamy sztangę tak żeby były ręce proste czy trochę ugięte aby ta klata była cały czas napięta. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

Witam, od dłuższego czasu zacząłem zastanawiać się czy tłuszcze roślinne sumować razem z tłuszczem np. z kurczaka. Prosiłbym o szybką odpowiedź, bo w bilansie kalorycznym mam te 98g tłuszczy i nie wiem czy mam uzupełniać to tylko tłuszczami roślinnymi.