Cześć Wszystkim Za 2 tyg zamierzam zacząć przygodę z siłownią, ale najpierw chce sobie poćwiczyć w domu :) Ktoś byłby tak miły i uprzejmy i pomógł by w doborze ćwiczeń na te 2 tyg w domowym zaciszu jak również pomógł z rozpisaniem treningu na siłownie (pierwszy tyg/2tyg jakiś obwodowy trening). Mam 183 cm wzrostu i 73 kg, 21 lat. Ostatnio trochę [...]
Czesc. Mam pytanie odnośnie tej diety tłuszczowej. Chciałbym spróbowac,ale boje sie ze się za bardzo otłuszcze.I tak mam juz dość dużo tłuszczyku.Czy mozna na taką dietę przejść od razu odstawiając całkowicie węglowodany, czy trzeba to robic stopniowo? Co się dzieje z tłuszczem który spożyjemy a nie spalimy go, czy nie odłozy sie w postaci nowych [...]
[...] zablokowane, przysadka?) i co to jest clomid. Jakie sa najpowazniejsze skutki uboczne? Czy polski metanabol jest rzeczywiscie bezpieczny(trudno mi w to uwierzyc) bo ostatnio na silowni chodza takie plotki? Prosze o odpowiedz kogos kto naprawde zna ten temat a nie jakiegos dupka ktory mysli ze jak walna troche koksu to moze radzic juz innym.
[...] nie mialem z nia nigdy problemow i mam zamiar brac 100 tablet to czy rowniez powinnienem ja zabezpieczyc ?? A co z CLOMIDem czy po 100 tabsach powinienem go brac ?? A co jesli go nie wezme ?? Czy poziom testosteronu sam sie wyruwna ?? Prosze o odpowiedz. Wiem ze to dla was sa banalne rzeczy ale ja jestem dopiero poczatkujacym , chyba nawet nie :)
[...] obiad itp surówki z oliwą z oliwek itp na kolache moge zaprzestac robienia aerobów do 0 ? czy mam nadal cwiczyc 3 razy w tygodniu ? moze 1 raz w tygodniu po 45 minut wystarczy ? czy na nowo przytyje ? i jakie cwiczenia na brzuszek stosowac teraz po A6W teraz cwicze na pro reactor 3 + glutamina + Carbo do treningu wyłącznie prosze o odpowiedz
[...] + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem 7. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba z masłem 8.22.00 białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % 24.00-8.00 sen przyblizony bilans: 3500 kcal, 180 białko, 500 węglowodany, 125 tłuszcz Jak powinna wygladać ta dieta w dni nietreningowe? Z góry dziękuje za odpowiedz.
Wiem ,że temat wałkowany wiele razy, próbowałem znaleźć odpowiedź na moje pytanie ale opinie są bardzo podzielone, a mianowicie chodzi o monohydrat przy redukcji. Chce sobie jako antykatabolik wrzucić kreatynę. Mam w szafce otwartą puszkę Monohydratu od FA i nie widzę potrzeby dokupywać jabłczanu. Ale chodzi mi o retencje wody wiem ,że jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wiem , że było już sporo takich tematów czytałem większość , ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Mam 17 lat trenuje pływanie i w bezpośrednim przygotowaniu do MP (okres ten trwa około 2 miesiące) biorę bcaa , kreatynę , białko oraz węglowodany . Białko po rannym treningu i przed spaniem (izolat WPI z SFD) , ale gdy budzę się rano jestem [...]
[...] nią porusze zaczyna boleć mnie od uda w dół przez łydkę aż do kostki. Podejrzewam, że mam jakiś zakrzep bądź zator w tętnicy. W poniedziałek wybieram się na bardziej szczegółowe badania do ortopedy. CHciałbym żeby mi ktoś napisał jak sie leczy taki zakrzep i czym to grozi, jakie stosuje sie leki i metody leczenia? Z góry dziękuje za odpowiedz.
[...] 129.97gram Tluszcz 30% 1039.71kcal = 115.52gram Niby wszystko obliczyło ale nie chciałbym utrzymywać tej wagi tylko zrzucić tak jak napisałem wcześniej . Prosiłbym o informacje dotyczące zrzucenia wagi . Konkretnie ile powinienem jeść białka dziennie węgli i tłuszczu . Z góry dziękuje za odpowiedz i proszę o wyrozumiałość w razie powtarzania .
[...] Po ostatniej serii myślałem, że wypluje płuca. Tutaj pojawia się pytanie dla bardziej doświadczonych od mnie. Jak trenować, żeby to przejście było jak najlepiej wykonane. Aha, jeszcze jedno nie chcę rezygnować z długich dystansów, chcę aby sprint szedł w takim samym postępie jak długie dystanse. Wszystkim z góry dziękuję za odpowiedz. pzdr.
czy są jakies domowe sposoby ? lub jakies niedrogie sposoby ? albo co mozna sie przygotowac przed pojsciem na solarium, zeby efekt byl bardziej widoczny ? mam nadzieje ze dostane odpowiedz na moje pytania , pozdrawiam.
[...] miekkosc oraz inny "rodzaj"tkanki. Obszar ten ma okolo 2-3 cm, przy mocniejszym udezeniu czuje w nim dziwny ból , przypomina połaczenie bólu zwyklego (od przyjęcia uderzenia) oraz dziwne pieczenie podchodzące pod ból. Czy powinienem udać się do lekarza czy jest to dosc czesta i nie znacząca dolegliwosc ? Pozdrawiam i prosze o szybką odpowiedz :)
Witam wszystkich, Szukałem tematów na ten temat i coś tam znalazłem, ale w zasadzie nie pisało nic konkretnego. Chciałem zapytać kogoś, kto będzie miał coś do powiedzenia w tej kwestii.. mianowicie czy oddawanie krwi co 3 miesiące (jako honorowy krwiodawca) wpływa w jakiś sposób na utratę masy, siły bądź rzeźby? W zasadzie chodzi mi o to czy jest [...]
Witam serdecznie, mam pytanie ponieważ otrzymałem wyniki rezonansu magnetycznego i chciałem się zapytać co mam zrobić z tą łąkotką czy ona się zrośnie czy nie zbędna jest operacja albo jak się zrośnie to w jakim czasie ? Oto wyniki Rezonansu napisze tylko to co jest nie tak: Cechy uszkodzenia II stopnia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej. [...]
[...] nie ma tam takich precyzyjnych informacji a książki na ten temat jeszcze nie zakupiłam chciałam zapytać czy Wiecie coś o skazie moczanowej inaczej DNA ?? przede wszystkim chodzi mi o dietę gdy już ma się tą dolegliwosc? co można jesc a czego unikac ? moze ktoś interesował się tą chorobą i może dac odpowiedz na pytanie , będe bardzo wdzieczna...
Witam.Która przedtreningówka pod boks?dodam że wziąłbym high kick,ale cena troche nieprzyjemna.Możecie cos doradzić.Myslalem nad czyms takim: http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html Chyba że skleic coś samemu,ale nie wiem czy wyjdzie taniej czy drozej.Prosze o jak najszybsza odpowiedz bo na dniach musze kupić.
Witam wszystkich chętnych do wypowiedzi, zakładam temat w luźnych bo to ma być luźne(pytanie, odpowiedź z jajem xD). Temat głównie dla ludzi którzy nie używają "magicznego drąga" bo "ledwo się podciągają po 4 razy" czyli dla "nowych zawodników". wszyscy oczywiście mogą pytać i odpowiadać. Jedna z najważniejszych uwag z mojej strony, podciągając [...]
[...] deca wygląda dobrze:żółte kapsle sie krecą,denko mocno osadzone,naklejka nie odchodzi w całości.Jedynie co wzbudza jeszcze moje podejrzenia to to ze naklejki nie są idealnie równo naklejone.Prosze o szybką i fachową odpowiedz przedewszystkim tych którzy dece brali juz kilka razy i wiedza po sobie jak pachnie i jaki ma smak oryginalny towar.
Chciałabym bardzo przytyc. Za 6 miesiecy wychodzę za mąż chciałabym w tym dniu ładnie wyglądac. Czy sa jakies tabletki które mogłabym zarzywac? Chcę przytyc tak ok 3 kg.. podpowiecie mi co mam zrobic. czekam na odpowiedz
