Witam, prosiłbym o odpowiedź na temat puli kalorii w dzien treningowy jak i nietreningowy. Otóż moje pytanie jest takie, jestem aktualnie na reversie chce nabić jak najwiecej czystej masy, w dzien treningowy powiedzmy ze mam diete ulozona na pule kalorii 2 tysiące w tym bcaa i odżywka białkowa. W dzien nietreningowy naturalnie nie będę brał tych [...]
[...] się rozpisze :D. A więc ćwiczyłbym tylko w domu, posiadam ławkę oraz hanke. Wyglądało by to w ten sposób, że ćwiczyłbym każdą partię mięśni do wyczerpania osobno co drugi dzień tzn. Pierwszy dzień: Sama Klata Trzeci dzień: Sam biceps itd. Z niecierpliwością czekam na odpowiedz, pozdrawiam :D Zmieniony przez - Adam078 w dniu 2010-12-29 13:43:59
Witam!! słuchajcie chce zrobic backflipa na ziemi ja moge pokonac strach bo na trampolinie robie bez problemu http://pl.youtube.com/watch?v=0yA5d2_jfpQ wejdzcie na ten link i podsumujcie czy moge juz robic salto w tyl. jak przełamac strach?? moze najpierw zaczac od fiflaka?? prosze o szybka odpowiedz
Zawsze miałam gładką nieskazitelną cerę, po skończeniu 20 lat zaczęły wychodzić pryszcze na czole i policzkach, czasem brodzie chodziłam do dermatologów, jak większość pacjentów dostałam maści, coraz różniejsze, w końcu zdecydowałam się na terapię moczem, nagle pryszcze przestały wychodzić, ale pozostały przebarwienia, brązowe plamy na policzkach [...]
Łuk aorty wydłuzony zrobiono mi zdjęcie rtg jestem załamana co mam robić czy to jets sprawa poważna czy to jest związane z sercem czy płucami.Mam astmę. Ojecie mój umarł na płuca. Proszę o szybka odpowiedz.
Witam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Jak wyparzyć/przygotować szczękę z dragona? Piszę dlatego, że wiem, że nie tak samo jak np. szczękę z decathlonu. Mam sparingi pojutrze i muszę sobie przygotować szczękę lecz nie wiem jak to zrobić a zgubiłem instrukcje. Czekam na szybką odpowiedź i z góry dziękuję :) Zmieniony przez - UBWNR w dniu [...]
czesc trenuje 3 miesiace bjj (2 razy w tygodniu), czy jest to jeszcze za krotko aby zapisac sie na boks? rowniez 2 x w tyg. chodzi mi o to, aby pozniej w walce nie mieszaly mi sie te dwa style, tzn dystans itp, itd z gory dzieki za odpowiedz Pozdrawiam, g4bb3r
[...] Mam 16lat i właśnie od miesiąca chodze na siłownie. Czy mógłby ktoś podać plan odżywiania ewntualnie czy moge w tym wieku brać odżywki a jak tak to jakie ? Dzięki z góry za odpowiedz :) Dodam że mam 180cm wzrostu i wage 90kg Zmieniony przez - dosiex2 w dniu 2014-03-28 18:40:07 Zmieniony przez - dosiex2 w dniu 2014-03-28 18:43:43 Zmieniony [...]
Witajcie! Czy moglibyście zaproponować zestaw suplementów na masę za ok. 700zł, dla osoby 23 letniej ? Uprawiane dyscypliny sportu: Krav Maga Dostęp do profesjonalnej siłowni: TAK Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Suple brane dotychczas: 1. Nutrabolics Isogainer 2. MASSACRA Creafusion 3. Creatine Mega Caps 4. Olimp Carbonox 5. Optimum [...]
jakie ćwiczenia powinienem używać żeby mieć biceps i klatę w warunkach domowych ponieważ, mam 17 lat i chciałbym żeby mię nie mógł nikt szybko położyć w zamiarach mam kick boxing dlatego to jest mi potrzebne proszę o szybką odpowiedź
Witam Wszystkich serdecznie. Ponieważ wyczytałem i wykalkulowałem swoje zapotrzebowanie kcal, na cały dzień i ono nie wyniosło więcej niż 2000 kcal. Moje pytanie do was się odnosi, co stanie się więc, jeśli w dniu nie przekroczę tego o to zapotrzebowania a zjem coś słodkiego na noc! czy pójdzie mi to w tłuszcz czy też spali się ponieważ byłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 lat. Waga 88 kg. Witam, od niedawna zacząłem biegać. Biegam trzy razy w tygodniu po 60 minut, 8km. Jednak cały czas praktycznie jestem w ruchu - w dni wolne od biegania dochodzą dwa razy w tygodniu treningi piłki nożnej. W wolnym czasie jakiś rowerek, pływanie. W sobotę i niedzielę odpoczywam. Teraz tak, do tego wszystkiego potrzebuję [...]
Przepraszam czy uzyskam kiedyś odpowiedz na tym orum na moje ptanie. A pytanie było czy 20 tabletek 50mg. oxymetholone ups XXIV (international pharmaceuticals)wystraczy na cykl dodam ze jes po drugim cyklu oraz co zaraz po tym cyklu mógłbym jeszcze wziaśc przez jakies 3 tygonie z koksu aby budowac mase ciała??? Bo zaczynam już któryś z kolei tema [...]
[...] (z rana 10 i pod wieczór to wiem 23) 2 kreatyna (przed i po trenigu to też 12-14 ) 3 Taryna ( i tu mam zagade bo nie wiem czy przed czy po trengu lepiej??) 4 MsM olimp - ożdywka wzmacnijąca stawy ,szybciej regeneruja organizm jaki i urazowosc..Co do tego prepratu to tez nie wiem o jakiej porze dnia ja wkomponowac. z gory dzieki za odpowiedz...
[...] raczej nie mam jak zastosowac.. bo nie ja decyduje co bedzie na obiad, czy tam kolacje ;D... Tak, więc chciałbym zacząc brać gainera - zawsze troche tego białka i weglowodanów wpłynie do organizmu.. ale czy cwiczenia, który wykonuje wystarczą ( zajmują mi one ok. 1/ 1,5h dziennie) Z góry thx. za odpowiedz PS. waże 61 kg i ok 168 cm wzrostu Pzdr.
[...] gdy dotykam skórę w tym miejscu. Boli i piecze nawet jak siedzę, leżę, stoję i się nie poruszam. Zastanawiam się co to może być i czy warto wybrać się do lekarza rodzinnego aby zobaczył od czego może to być. Jeszcze dodam że nie mam w miejscu bólu i pieczenia żadnych krostek, wysypki ani zaczerwienienia. Pozdrawiam Kasia i czekam na odpowiedz
Witam! Ostatnio kumpel zaproponował mi czy nie chciałbym kupić serwatki z mleczarni bo ma dojścia. Proszę o poradę czy warto się w to angażować! Jest to mój dosyć dobry znajomy i chyba mogę mu zaufać i myśle że nie zrobi mi wyj. ebki. Jednak zwracam się do ekspertów i specjalistów co Wy na ten temat sądzicie. Cena jest atrakcyjna i nie [...]
ma zamiar kupic extensora wpc 2kg i dokupic glutamine ino niewiem która będzie lepsza peptyd glutaminy czy L-glutamine obie są z trec-ka 400g prosze o krutką i zwięzlom odpowiedz tak ostro to cwicze 6 miesięcy od niedawna trening HST dokladnie 4 tydzien wzrost 182cm 72kg mam wolnom przemiane materi MÓJ PIERWSZY POST
[...] nie mogłem tutsaj na forum znalezc czegos o tym treningu wiec mam takie pytanko czy taki trening jest dobry dla 15 latka ze wzrostem 182cm i wagą 72kg ??.. zgóry dziękuje za odpowiedz a oto program: wiem że pewnie będziecie sie wydzierac ze daje linki do DL'a .. ale pomózcie ludzie.. http://rapidshare.com/files/155007700/plyometryka.doc.html
