odpowiedz

Odpowiedz mi na bardzo wazne pytanie : Zwiększyłeś swoje możliwości sprzętowe ? Chcesz zwiekszac ciezary, zmienic trening ale czy bedziesz mial czym cwiczyc ? Napisz wiec troszke wiecej bo jezeli nie masz nawet drazka i ten sam sprzet co wczesniej to wielkich zmian nie dokonamy - uwierz mi na slowo.

czyli na ławeczce poziomej wyciskać w ten sposób: http://www.youtube.com/watch#!v=-eO2A6o60gU&feature=related Tylko od razu mam pytania: 1. jak szeroko maja się znajdować dłonie? 2. Czy robić tylko 3 serie po 12-15 powt. z takim ciężarem jakim mogę? 3. I jak biorę ciężar w dól to gdzie powinna znajdować się sztanga? na wysokości sutków czy [...]

No dobra niech już będzie to: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off 4 dniowy split. tylko do pleców bądź nóg dorzuciłbym sobie jeszcze przedramiona... chyba lepiej do pleców? znacie jakieś dobre ćwiczenia na przedramiona prócz uginania sztangi nachwytem na modlitewniku? i prosiłbym jeszcze o odpowiedź na 2 pytania które zadałem w [...]

Ta wyczrpujaca odpowiedz byla suuper! Mam jeszcze jedno pytanie. Stoje bez problemu na glowie, umiem podnosic sie i opuszczacpowoli, ze zlaczonymi nogami, wiec miesnie tulowia mam chyba ok. Czy moglibyscie polecic jakies dobre wstepne cwiczenia na wzmocnienie odpowiednich miesni (jakich?), chyba barkow i rak? Pozdrawiam i z gory dzieki!

Dziękuję za odpowiedź.

Dziękuję za odpowiedź. Trudno się z Tobą nie zgodzić, bowiem wyniki wbrew pozorom są dla mnie istotne. Co do 42 min na basenie, miałem na myśli przepłynięcie 2 km przy tętnie 130-135, co traktuję jako relaks po tygodniowym treningu. Mam nadzieję, że fachowiec wypowie się jednak w temacie spadku pułapu i dziwnych wskazań zużycia energetycznego. [...]

[...] że teraz spotka się ze mną twarzą w twarz i porozmawiamy. Nie mogę się doczekać.” https://www.instagram.com/p/CQSI19oh4Tq/ Ekipa Rodrigueza z First Round Management nie odpowiedziała natychmiast na prośbę MMA Junkie o komentarz, oraz czy Rodriguez zamierza zawalczyć z Chikadze – lub kimkolwiek innym – na UFC on ESPN 26. Dokładna natura [...]

Nie mogę edytować a muszę jedną rzecz dodać. Kiedy wejdę do jakiegoś tematu, napiszę odpowiedź to brak (przynajmniej ja za nic nie mogę znaleźć) przycisku, który by mnie przeniósł z powrotem do działu a nie na stronę główną forum.

niewiem jakiego efektu oczekujesz od treningu, wtedy może mogłbym coś podpowiedziec. niewiem ile dni chcesz posiwecac na treningi ale to co tutaj podałes raczej wygląda na trening rekreacyjny niz nastawiony na jakikolwiek efekt. jakie przerwy?? troche tych serii jest ile czasu ci to zjamuje? chętnie bym pomógł tylko niewiem w jakim kierunku iść [...]

Ćwiczysz dopiero 3 miesiące, więc nie widzę potrzeby, bys wykonywał na nogi czy inne mięsnie tyle ćwiczeń. Wystarczy jedno a porządne. Dlatego zalecałbym trening FBW-może być dwoma zestawami. Jednego dnia chociażby przysiady + wyciskanie leżąc + wiosłowanie + wyciskanie żołnierskie i coś na ramiona, a kolejnego wykroki + wyciskanie na skosie + [...]

Tu masz wszystkie odpowiedz: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html a możesz zacząć od tego: http://www.sfd.pl/-t585708.html

Serdeczne dzięki za odpowiedz!!

z rana wrzuce odpowiedz bo dzis juz nie mam siły Pozdrawiam kolarzy!

Witam. Mam 20 lat. Mój problem polega na tym, że strasznie bolą mnie jądra, wydaje mi się że mi napuchły. Mam brak popędu seksualnego, ale to chyba z tego powodu. W momencie wzwodu, któy ciężko było osiągnać zauważyłem, że nie jest juz takiej samej wielkosci jak poprzednio. Nie wiem, może to cos z nerwami.... Proszę o odpowiedź

chciałem na pw do aras84 ale niemoge jesli ktos moze to niech go poprosi o odpowiedz

No to dobry jesteś że musisz mieć wszystko podane "na tacy". Ale dzięki za odpowiedź.

[...] ze koncze wlasnie tak jak teraz. Z fartem o 22 zasne. Moge starac sie uwijac i kombinowac i moze cos z tego bedzie Ostatecznie zbiore troche funduszy dopracuje diete trening kupie suplementy i zaczne cykl troche pozniej - w sierpniu kiedy juz zarobie na studia. I dziekuje za szybka odpowiedz btw patrzac na podpis. Bruce Lee :) swiete slowa

No właśnie niestety mam możliwość korzystania jedynie z treningu w warunkach domowych z hantlami żeliwnymi ze zmiennym obciążeniem. I w takim razie będę powoli wracać na dodatni bilans na ten pewien czas, dziękuję wam bardzo za odpowiedź :-) Jeszcze tak tylko się dopytam, bo ważę te 77 kg przy 179 cm wzrostu, ale sylwetka wygląda strasznie [...]

Na chwile obecną problem stanowi właśnie bardziej miejsce zamieszkania na "zadupiu" że tak powiem, chociaż za kilka miesięcy się to najprawdopodobniej zmieni i wtedy uderzam na siłownie, a chciałbym do tego czasu tak czy siak coś ze swoją sylwetką działać zamiast siedzieć bezczynnie. I dziękuję bardzo za odpowiedź, bo zaciekawił mnie ten temat [...]

dzieki za szybka odpowiedz, ale jak dlamnie to sie troszke gubie w tych wszystkich mnozenieach, ja chcial bym wiedziec co jesc moge a czego nie... z gury dzieki za wszelkie odpowiedzi...