odpowiedz

Ooo dzieki wielkie za obszerna odpowiedz, prosze jeszcze o kilka wyjasnien: 1. Wycisk Wąsko 8,3x6powt , co oznacza ta 8ka przed ? 2. WL dynamika 8x3powt - jakimi ciezarami tutaj? tez zaczac od 75% i zwiekszac? rozumiem, ze raczej nie? 3. *WL kontrulujesz tak, żeby mieć zapas. Jeśli czujesz, że na danym treningu 3x3 poszło na styk to na następnym [...]

[...] Przyczym ciagi to robie ostatnie serie na 140-150 po 4 ruchy (z zapasem ), a siady fronty porazkowe 70-80 kg :P PRZYCZYM po treningu nog mam zakwasy na gornej czesci plecow, bo ciagle odruchowo przechylam sie do przodu i obciazam plecy przy podnoszeniu sie z siadu. Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-01-22 17:17:24

produkty w diecie ok, poza platkami kukurydzianymi, wymysl cos w zamian, mozesz kupic owsiane i dodac odrobine rodzynek lub skombinowac jakis placek z tego tak, zeby wchodzily i chleb jedz normalny razowy, a nie wasa Ale to powieksza mięśnie, a ja nie chce wyglądac jak kafar ani mieć wielkich mięśni, a tak włąśnie rozumiem Twoją odpowiedź. heh, [...]

Bruce Lee wybacz jesteś kretynem. Przestudiuj idioto odpowiedź Boruty i moją i znajdź prawdziwy sens. Jeżeli jeszcze raz wykażesz się ignorancją i zmiast ospowiadać do rzeczy będzie komentować po szczeniacku dostaniesz bana i będziesz robił wykłady u siebie na podwórku. Johnin : Jeżeli trenujesz w Wałbrzychu to albo w IFK u Stanisławka albo w [...]

Jeśli faktycznie jest tak jak mówisz, to trener chyba pominął się z powołaniem i ja bym nie chciał kontynuować tam treningów. Jeśli mówisz, że często nie on, a inni uczniowie prowadzą treningi i sam uczy wciąż tylko tego samego i czujesz, że stoisz w miejscu, to odpowiedź powinna być jasna. Jeśli masz alternatywę w postaci boksu z trenerem, który [...]

A macie adres klubu BJJ w Koninie? Za odpowiedź daje sogi!!!!!!!

Zgadzam się z poprzednią wypowiedzią kolegi. Ja zajmuje się tym sportem już ponad 4lata. Na każdych zawodach jest tak samo (tylko kasa się liczy) czy to zawody mniejszej rangi czy też MP. Nic z tego sportu nie ma. Wykłada się kase z własnej kieszeni (trzeba kupić: sprzęt, odżywki, płacić za startowe) To jest chore. I jak takim sportem mają się [...]

Dieta jest wazniejsza niż ćwiczenia... Odpowiedz na reszte pytań... Pzdro

Okey dzięki wielkie :) jeszcze jedno pytanie przy cyklu kreatynowym warto dodać właśnie BCAA oraz białko?A może dodac coś innego? dietę podałem wyżej widać mniej więcej jak to wygląda z góry dziękuję za odpowiedź ^^

Dzięki Herman za konkretną odpowiedź. A napisał byś jeszcze jak długo już na tym jesteś i jakie efekty są.

dzięki za odpowiedz. W takim razie będę robił jeszcze przysiady Generalnie to chciałbym tak poćwiczyć z 4 tygodnie na ta sile a później z powrotem stricte masę. Na spaleniu tłuszczu mi jakoś wybitnie nie zależy- chodzi mi tylko o ten brzuch żeby go za bardzo nie otłuścić. dietę mam mniej wiecje ułożoną i właśnie obawiam sie ze brzuch mogę [...]

spokojnie. juz dostales odpowiedz-przynajmniej z mojej strony. zainteresuj sie treningami full body. pozdrawiam.

heh, tak na prawde moglibysmy nikomu nie pomagac, bo kazdy jest w pewnym stopniu leniem... zawsze znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie w ksiazce, czy gdziekolwiek indziej, tyle ze trzeba jej czasem dlugo szukac. a osoba ktora trafia na forum bo chce schudnac, a wiedze na temat dietetyki ma zadna, ma niemaly problem zeby ogarnac to wszystko na raz

Witam! Nie czuje się wprawdzi zbyt kompetentny by udzielać Ci odpowiedź, ale postaram się ci pomóc, licząc przy okazji, że twoją dietę sprawdzi któryś z ekspertów Pierwsze co mnie uderzylo to śniadanie, spróbuj zastąpić te platki chocapi, płatkami owsianymi(po dodaniu rodzynek i zalaniu ich wodą są naprawde zjadliwe). Carbo mógłbyś dać tylko po [...]

a spadków nie bedzie jezeli trzymal diete? cwicze rok. a bo ja myslalem ze jest roznica pomiedzy trecem czy olimpem;) dziekuje za odpowiedz:)

Taaadaaaaammmm... Padła prawidłowa odpowiedź. Zwycięzce poznamy po przerwie na reklamy A potem będzie szansa zgarnięcia drugiego opakowania.

mam wyslac maila do activlaba z adresem i czekac na odpowiedz? Prosze o potwierdzenie mailem odbioru adresu :)

zacznijmy od tego ze albo ty robisz ludzi w balona albo twoj dostawca ci tak namieszal w glowie, ze piszesz to co piszesz. black code nie produkuja od stycznia 2008 i nigdy nie produkowali 100ml. uderz z tym do swojego dostawcy lub sam wymysl jakas dobra odpowiedz

[...] śniadanie,a pozostałe posiłki białkowo tłuszczowe+warzywa? 2) Czy w dzień całkowicie wolny,moge wogóle nie spozywac wegli? oczywiście zastąpie je tłuszczami? 3)Czy w dni treningu siłowego mam powoli ucinać węgle czy zostawić jak jest? Zalezy mi na redukcji tluszczu z zachowaniem mozliwie najwiekszej masy miesniowej;) Z góry dzieki za odpowiedz

tez mam taki metanabol i te tabletki niebieskie ???? te tabletki niebieskie to nie fake ?? prosze o odpowiedz z góry dzięki