odpowiedz

Aha i najważniejsze pytanie. Ludzie mi mówili żeby kcal podbijać z tłuszczy i węglowodanów , ale też się chyba powinno z białek? Chodziło o podbijanie : teraz węglowodany 5g/1kgmc i później dać 5,1-5,2g/1kg? A ja myślę , że tak nie trzeba robić tylko dodawać z białka , tłuszczy i węglowodanów pod wagę , już to opisywałem np (waga 60 kg 2g [...]

Po każdej serii odpalam minutnik na 1,5 minuty. Może przesadziłem z tym że 2h. Załóżmy że 1h 40 min. Proszę o odpowiedź na zadane pytanie :)

To jest lista tematów, w których pytasz o TĘ SAMĄ DIETĘ !!! CTRL+ C -> CTRL V Od 5 strony w tym wątku pytasz o rozkład kcal i makroskładników. Za KAŻDYM RAZEM otrzymujesz odpowiedź... http://www.sfd.pl/A_JAK_!_-t884898.html http://www.sfd.pl/Dieta_u%C5%82o%C5%BCona_%3B_-t885255.html http://www.sfd.pl/Dalsze_redukowanie.-t887727.html [...]

No to dziekuje za Bardzo miłą odpowiedz,Wrecz też smaczną, %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 14:30:59

ronie220 - tak masz rację , znam opcję przyjmowania cukrów prostych na śniadanie oraz bezpośrednio po treningu , może są jeszcze jakieś , ale ja ich nie znam. :) Męczy mnie taka jedna sprawa. Kalkulator po treningu jak liczy kalorię i rozkłada je na poszczególne makroskładniki to zawsze jest najwięcej węglowodanów , później białko i na końcu [...]

1.Na masie aeroby więcej niż 30 minut? Pierwszy raz słyszę. 2.Żadnej bieżni? To co mam robić po treningu , wziąć plecak biec do domu? Pytam na poważnie. 4.Większość robi taką rozgrzewkę. Też chciał bym utrzymać odpowiedź na poważnie.

Mam pytanie odnośnie brania BCAA Na ile przed treningiem wziąć BCAA(chodzi o czas, p 20min przed treningiem) oraz ile po treningu? Największe 'stężenie' tak to określmy BCAA osiąga między 30 a 60 minutą. Więc sam sobie odpowiedz. Ja biorę 30-15 minut przed i w trakcie popijam na redukcji.

Dzięki za odpowiedź, wesołych.

Proszę nie karcić tylko za pytanie, które zadam. Wyjaśni ktoś lub poda link do konkretnego opisu odżywek, bo już zgłupiałem z niewiedzy chyba na ten temat. Mianowicie: Białko = budowanie masy Kreatyna = budowanie masy mięśniowej + szybszy wzrost tej masy + większe możliwości Gainer = ?? Wszystko w jednym? Z góry dziękuje i liczę na odpowiedź.

Wiem wiem co to kreatyna, tzn. czytałem kilka/kilkanaście opisów i różnych tematów z nią związanych jednak chciałbym przeczytać jedną, rzetelną odpowiedź która rozwieje wątpliwości. Rozumiesz, chcę się upewnić.

tutaj odpowiedź dostanę szybciej niż w swoim dziale 8-) Mam problem szerokich bioder i wielkiej dupy :P. Na jakie części nóg powinienem zwrócić uwagę podczas treningu, by to jakoś wyglądało? pośladki? dwugłowe? czworogłowe? na co postawić priorytet? Czy np. pośladki starać się ograniczyć, a może angażować jak najczęściej?

dziekuje za odpowiedz :) natomiast mam kolejne pytanie :) Czy mozna przed treningiem mieszac bcaa + przedtreningowke ( np NO Explode ) w jednym naczyniu, badz czy w ogole mozna stosowac je razem, pijac po sobie ? :)

Anubis84 - ja to wiem , nie chce Cię obrazić ale przeczytaj dokładnie pytanie i mi odpowiedz. Będę bardzo wdzięczny :)

okej , dzieki bardzo za odpowiedz :) na pewno sie przyda , tylko z kąd taką dietę , mogł byś jakiś link podrzucić ?

Czytałeś tamten temat?Ja nie otrzymałem odpowiedz na moje pytanie, jedynie dowiedziałem się że nei ma po niej skutków ubocznych, a o to nie pytałem Więc co daje kreatyna?Przyrost siły?Przyrost mięśni?Co?

Nie, nie można na oko. Mój brat po 2 miesiącach miał +3cm w bicku, ja po 4 miesiącach trochę więcej masy, więcej siły+konieczność redukcji8-) a kumpel po roku na siłce wygląda tak samo. Kwestia genów, nie można tego ocenić na oko. I zadałeś 4 razy to samo pytanie, które nic nie wnosi, bo dostałeś na nie odpowiedź za każdym razem tę samą: nie [...]

pakernia dostales odpowiedz, wiec odpusc sobie takie pytania, to nie jest temat na tego rodzaju dywagacje

Witam, zaglądam zapytać o parę środków, interesuje mnie jak stoi teraz: Primox (oral) Biosira ? Primobolan Balkan ? Oxa Balkan ? T.Enanthate Balkan ? Proszę o odpowiedź. Primox (oral) Biosira - działa, jednak nie spodziewaj się tej substancji co napisana jest na etykiecie Primobolan Balkan - działa bdb Oxa Balkan - dobra jednak, nie adekwatne do [...]

kreatyne ile czasu po posilku brac ? szybka odpowiedz chodzi o to ze np. 16.00 posilek,16.40 kreatyna i 17:10 trening ? bo kreatyna 30min przed treningiem Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-03-13 16:08:42

Ja mam pytanie - czy wam też forum działa masakrycznie np. nie działa szybka odpowiedź i jest nieczytelne bo wszystko jest jasne? %-)