[...] wiadome jest najpierw masa potem rzeźba dlatego chce spytać jaką dietę stosować na masę i jakie ćwiczenia ćwiczę już od miesiąca efekty są średnie, chce żeby były lepsze :) z góry dzięki co do wagi do nie około 60 tylko ponad i nie chce tu zadnych znajdz w necie jest tego pelno tylko normalna odpowiedz i zadnych supelementow ani sterydow.
Witam mam problem nie wiem czy moge pić gainera zaraz po przebudzeniu i leciec na siłownie zaznacze że budze sie 5.30 rano nie moge zjeść sniadania bo nie mam czasu zaraz po siłce wiozę curkę do szkoły i lece do pracy,po siłowni jem pełnowartościowe śniadanie i reszta posiłków też ok nie eiem co mam robić przed siłownia czekam na odpowiedź dzieki.
Wiek: 22 Wzrost: 192 Waga: 85 Staż: 3 miechy w domu (wcześniej sporadyczne zrywy), 3x w tygodniu Dieta: taka sobie, średnio 4 posiłki, są węgle na śniadanie, białko na noc ale z okołotreningowymi bywa różnie Zacząłem niedawno trenować by przybrać trochę na masie (głównie klatka+ręce). Staram się jechać na diecie ale zazwyczaj po treningu nie mam w [...]
Witam, chciałbym zapytać jak obliczyć ilość kcal takich dań jak np. Shake jego skład odżywka białkowa z sfd wpc econo protein smak banan jedna miarka 33g do tego banan ok 90g i mleko 3,2% ok 300ml. Drugi posiłek to twaróg chudy Piątnica 250g do tego te samo biało co wyżej dwie miarki zalane gorąca wodą z dodatkiem erytrytol 5 łyżeczek. Czy mam po [...]
Witam, Chciałbym zacząć prace nad moim ciałem. Obecnie mierze 182cm i ważę 68kg. Chciałbym osiągnąć mase, a z czasem rzeźbe. Teraz moje pytanie brzmi : Jaki trening wybrać ? Czym trenować ? (hantle/sztanga) Czy ten trening wystarczy dla mnie na początek ? Tu wprowadź tekst linku... Zastanawia mnie też, czy opłaca się zażywać suplementy w [...]
Czesc. Nazywam sie Tomek. Wiek 17lat Wzrost 180cm Waga 72kg Ćwiczę już rok. Przez ten czas przytyłem z 67 do 74kg i znowu spadłem na 72. Mam dietę ale nie umiem już więcej przytyć. Powinienem kupić jakieś odżywki? Jak tak to co? Bo się na tym naprawdę nie znam . Proszę o szybką odpowiedz
Witam :) Mam pytanie - w starym temacie moje zdjęcia widoczne są tylko dla zalogowanych, natomiast w wątku, który prowadzę obecnie, zdjęcia widoczne są dla wszystkich - dla tych niezalogowanych też. Czy ja nie widzę czegoś w ustawieniach? Jest możliwość, żeby te zdjęcia widoczne były tylko dla zalogowanych użytkowników? Z góry dzięki za odpowiedź [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jako że w pracy mogę mieć założone słuchawki, mam pełne 8 H aby słuchać czegoś ciekawego. Interesują mnie głównie tematy sportowe ale rowniez innych dzialow, dietetyka, psychologia, kosmos itp. Dlatego pytanie: Macie jakieś ciekawe strony bądź kanały na Youtube skąd można ściągnąć wykłady w formie audio ? Dodam że [...]
Witam serdecznie chciałem się dowiedzieć jakiemu stylowi jest poświećony ten film?? Czy jest to czyste taekwando?? Patrząc na sylwetke Phillipa Rhee który posiada 6 dan w taekwando,odpowiedz nasuwa sie sama, ale postanowiłem zpytać czy jest to jednak taekwando. I co myślicie o rozpoczęciu treningów w wieku 23 lat czy nie jest już zapóźno??
Witam. Zamówiłem zestaw Hermod III i w środku nie znalazłem instrukcji, oraz paru części. Już napisałem maila czego brakuje. Ale mniejsza o to. Stojaki sam złożyłem, oraz widzę, że ławka też nie będzie trudna do złożenia, oprócz przykręcenia tapicerek do metalowych części. Byłbym wdzięczny, jeśli ktoś pokaże lub poda wymiary, jak dokładnie [...]
Witam, pisze bo koleszka prosił, a obecnie ma ograniczony dostęp do neta. Brał omke w dawce 250mg strzał 2 razy na tydzień czyli wychodzi 500mg na tydzień i ciągnął ją przez 8 tyg, jak ma się po tym odblokować, a dokładniej czym w jakich dawkach i przez jaki czas?? Nie piszcie mi, że cykl z dupy czy coś bo mnie akurat te sprawy-doping nie [...]
Moje pytanie brzmi: Kiedy brać WPC w dniu treningu? Do tej pory stosowałem Izolaty białka (od Was oczywiście ze sklepu) zaraz po treningu i przed snem. Jak to wygląda z WPC? Proszę o krotką odpowiedź Dziekuję
Witam, chciałbym zacząć treningi ninjutsu. Od dawna pasjonuje się ninja i sam chchiałbym sie w jakiś sposób nim stać :] Tak wiec czy wie ktoś może czy w Bielsku Białej, lub w okolicach tego miasta sa jakieś szkoły ninjutsu? Ew na całym śląsku? Z góry dziękuje za odpowiedź ;)
Witam, mam pytanie. Otóż co robić by podciągnąć się 25 razy na drążku nad chwytem. Obecnie zrobię 15 (siłą, bez ruchu nóg itp). Jakie ćwiczenia itd. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Siema mam do was pytanie. Czy może jest ktoś z was sudentem awfu w poznaniu na kierunku turystyki i rekreacji? Jeżeli sie ktoś oriętuje jaka suma punktów potrzebna była w tamtym roku na dostanie sie to bardzo prosiłbym o odpowiedz... Jak trzeba zdać maturke żeby sie tam dostać.
[...] zrobić od godziny 18 do 24, gdy ide do pracy na rano i na nocną zmianę to jest ok, ale gdy przychodzi druga zmiana na 14h, to trening zawsze robię rano i tutaj jest moje pytanie czy wtedy po treningu tak długi okres czekania na okno niekorzystnie wpływa na proces spalania tłuszczu czy jest to bez różnicy? pozdrawiam, i bardzo liczę na odpowiedz;)
Witam. Otóż zaistniała taka sytuacja, iż moja dziewczyna rano podczas WF-u siedząc na ławce dostała zaserwowaną piłką w głowę. Do teraz boli ją głowa i ma mdłości. Jakie są ewentualne skutki takiego uderzenia? Osobiście nie uważam za normalne, żeby po uderzeniu piłką głowa bolała mnie cały dzień. Z góry dzięki za odpowiedź.
Mam ostatnio ból w przedramieniu jednym i w prawym bareczku i w czasie wyciskania i rozpiętek boli mnie bark i jakoś tak za barkiem jeszcze niżej się ciągnie fachowo to się nazywa mięśiń obły większy i troszke podłopadkowy pomoże mi na to teń środek? ma 500mg glukozaminy i można to stosować 3 razy dziennie? Dzięki za odpowiedz.
zadałem to pytanie w poscie Dona ale w natłoku postów mógło to pytanie przejść niezauważone, więc postanowiłem stworzyc oddzielny post... moje pytanie dotyczy treningu FBW, którego obszerny artykuł umieścił Don moze nie doczytałem ale chciałbym sie dowiedzieć czy w tej metodzie treningu stosuje sie stały ciezar czy progresje ?? i jak dlugie [...]
