odpowiedz

WIELKIE DZIĘKI ZA SZCZEGÓŁOWĄ ODPOWIEDŹ! Za dużo kombinujesz i pytasz o rzeczy, które nie są Ci potrzebne na Twoim etapie Z natury jestem teoretykiem, a do tego zdaję sobię sprawę, że zaczałem trening z typowym zapałem poczatkującego i chcę 'wszystko na raz'. Że lat nie mam 16 a 30, to jestem w stanie to od razu zauważyć, no i w razie czego się [...]

[...] jest mit (??) , że sporty siłowe są surowo zabronione przy niedoczynności. Wiem,że choćby tutaj jest niemała grupa dziewczyn, która czynnie ćwiczy pomimo choroby, bez uszczerbku dla zdrowia. Nie intresuje mnie odpowiedz "tak, można ćwiczyć" tylko jakieś uzasadnienie bym chciała :) Dziekuję Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2017-01-07 12:00:20

Znalazłam odpowiedź tylko w męskim gronie i dotyczyło to bardziej robienia 'masy' dlatego zapytałam jak to jest u dziewczyn, niektóre rzeczy u nich nie pokrywają się z Lejdis :-)

dziekuje za odpowiedz i cierpliwosc poprostu wydawalo mi sie ze robienie 5 powtorzen 45kg w momencie gdy bez problemu robie 8-10 powt. 90kg nie stymuluje wystarczajaco miesni do zwiekszania ich sily, zwlaszcza ze w ogolnych zalozeniach do treningu na sile wykorzystuje sie wieksze obciazenia niz na mase. dla mnie temat zamkniety, dziekuje jeszcze [...]

Sądząc po tym jak teraz bylo cięzko przechodząc na ten system z pewnoscią sie wydłuży progres. Jutro ostatni dzien treningowy w tym tygodniu wiec narazie zostawie po staremu a od nowego pojade tak jak radzisz. Dzieki za odpowiedz :]

Widział ktoś Gwida bo czekam na odpowiedź.

Zgadzam się z Xzaarem po całości. Mechanizm obronny metabolizmu ma kilka stadiów: najpierw przestawia się na gromadzenie tkanki tłuszczowej (na wszelki wypadek) i sięga po energię z mięśni. Dodatkowo uderza napadami głodu (ssania jak to piszecie) w silną wolę. A potem - i to już jest perfidia natury - jako odpowiedź na stres (bo niedożywienie jest [...]

Jak Ci leży ten system (gora-dół)? Jeżeli chodzi o system góra/dół to stanowi dla mnie odmianę po ćwiczeniu w splicie.Miałem tygodniową przerwę przed przystąpieniem do FBW i po poniedziałkowym i wtorkowym treningu mega wyszły mega zakwasy.Mam nadzieję, że teraz będzie coraz lepiej. Jeżeli chodzi o odpowiedź na Twoje pytanie Rafał to bardzo mi [...]

Na razie się trzymam tego co mi dietetyk zalecił. Pisałem do niego i dał odpowiedź, że tak to ma na razie wyglądać. Zobaczę co wklei Fifi bo on od dzisiaj też leci na tłuszczach.

Panowie jak jest w końcu z tą dietą tłuszczową.Przeglądałem internet i piszą różnie jedni że 70% tłuszczy 25%białko i 5% węgli. Gdzie indziej piszą 40% tłuszczy 40%białko i 20% węgli. Dochodzę do wniosku, że tu nie ma sztywnych reguł. Tak jak nie liczysz kalorii (po pełnym przestawieniu na tłuszcze), tak trudno operować na ścisłej podaży wyrażanej [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Snes mi zawsze mówił (i poraz kolejny o to pytałem w sobotę na targach - czy to jest ok?) biegaj w tetnie 140/150. Ma być ogień :-)) Poza tym poniżej w okolicach 130 to u mnie chyba bym nogami szural %-)

Napiszcie co myślicie i naprawdę jestem otwarty nawet na krytykę really? %-) kerad mnie ciekawi jakie wnioski wyciągnąłeś, będziesz jechał takie same ładowania czy coś zmienisz? czy w następnej redukcji będziesz leciał carb nite? czy po ładowaniu nabiło Cię odpowiednio, czułeś pełność mięśni? i jak doszedłeś do tego że coś miecha wpadło skoro [...]

i co powiesz na odpowiedź Tadzia ;-D? było się nie pytać to byś nie miał teraz zagadki co zrobić ;-D

A tu dla równowagi wypowiedź kulturysty,który nadal startuje: Dziś jest jeden z dni kryzysu, jestem mega zmęczony, boli mnie kręgosłup do tego promieniuje na żołądek i też boli, ALE !!! Jeśli potrafisz zapanować nad swoim ciałem, rozkazać mu przez ciężką prace fizyczna i duchową rosnąć tam gdzie chcesz żeby urosło i wychodzi Ci to, to jesteś na [...]

Takie coś na pierwsze 10 dni dostałem. Po tym okresie konsultacja nakierowana głównie na zmiany w diecie. Dodam, że po wyjeździe nad morze (opaliłem się cudownie i nie jestem blady jak Kabo) waga skoczyła o 3kg ale już powróciła do stanu sprzed wyjazdu i po 3 dniach stosowania diety stoi w miejscu. Od poniedziałku rusza cudowna siłownia a ja [...]

mika dzieki za linki i odpowiedz :) mozliwe, ze mnie zle zrozumialas, gdyz napisalam ze redukcja kcal i ucinanie skladnikow odzywczych nie wchodzi w gre ;) nie zamierzam liczyc kcal moich posilkow ani ich redukowac. a zdrowe odzywianie w dzisiejszych czasach to temat rzeka :D dysproporcji moze nie widac, za to kolana moje...chyba musialabym je z [...]

PLAN TRENINGOWY NA GĘSTOŚĆ MIĘŚNI I dzień A) Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych (1+2, 3+4 ? superserie) 1. Przysiady ze sztangą na barkach (5*15 ? 1<2<3=4=5) 2. Uginanie nóg w leżeniu (4*15) 3. Prostowanie nóg w siadzie (4*15) 4. Uginanie stojąc (4*15) B) Trening mięśni podudzi ? łydek i piszczeli (4+5 ? serie łączone) 5. Wspięcia na [...]

Dzięki za odpowiedź. W takim razie, nie będę już niczego zmieniał. Jeszcze raz, dzięki. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Zredukuje ilość ryżu do połowy saszetki. A tego drugiego zdania nie zrozumiałem. Miałeś na myśli, że pomyłka w tym co wyliczone mam w diecie (powinno być mniej), czy to 160g to zbyt mało i na kalkulatorze sfd źle mi wyliczyło? Dziękuje za odpowiedź. Aha i mam takie pytanie jeszcze, czy jesteś mi w stanie wytłumaczyć, które ze składników czemu [...]

dzięki za odpowiedź