odpowiedz

[...] do 30 minut głupi pomysł - Jesli bzdury napiszemy a ktoś nas poprawi w nastepnym poscie - mozemy to zedytowac i co powiedziec ze dobrze napisalismy ?? poprostu taka glupia odpowiedz powinna byc skasowana nie poprawiana -Rozmiar czcionek tez jakby to wygladało jak na pół Strony miałbyś napiasne CH.J -kolory fajnie by wygladało - dobry pomysł [...]

dietke też mam 1.4 jajka + 100g chleba Trening po treningu 300g truskawek 2.150g ryżu 150g mieso 3.50g orzechów +twarog 250g 4.150g ryżu +150g mieso 5.owsianka 100g + twarog 250g 2700 kcal 2.5 b na kg 2.5 w na kg 0.98 t na kg trenuje dosyć dużymi cięzarami jak na siebie ale staram sie wszystko robić powoli i dokladnie moze poleciłbyś jakieś [...]

Seba dał Ci odpowiedź. Co do połączenia SW i siłowni, mam cykl artów na ten temat (w jednym z pism kulturystycznych) omawiających trening i suplementację. Ale o tym za trzy miechy.

[...] chlop nie poszuka w wyszukiwarce - uwierzcie mi szukalem i nie znalazlem nikogo kto by nie byl zupelnie poczatkujacym, posiadal moje gabaryty, wiek i chcial trenowac na mase a potem polaczyc to z SW. Dzieki za szybka odpowiedz ale to jeszcze nie to..moze ktos pokusil by sie napisac trening specjalnie dla mnie bylo by mi niezmiernie milo

tak mniej wiecej ile kcal obciąć ?? moje zapotrzebowanie wynosi 2467.5 kalorii. Dzięki za szybką odpowiedz :) Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-02-05 23:02:36

michail to ulozysz mi jakis plan na mase????????i co z tą klatą???????????odpowiedz bo nie wiem o co bega z tymi wymowkami:)))

Skoro wiesz, że masz słabą dietę to odpowiedź sama się nasuwa) Ułóż porządną dietę, powspomagaj się gainerami i masa powinna spokojnie pójść w górę.

"wypełnij ankiete by uzyskac odpowiedz profesionalistów" Moge liczyc na jakąś pomoc ?

nie wiem, czy dobrze rozumiem, ale 100mg deki to 2 strzaly? w takim razie na cykl 40??? a w 4 i 5 tygodniu po 8/tyg. jak rozumiem strzaly bierze sie w dni treningowe, to jak to podzielic na 5 dni treningu. bo na buzie cwiczy sie, o ile mi wiadomo cześciej, ale krócej. Jestem w mał szoku bo sam sie przymierzam do 1-ej kuracji wlaśnie z deką i mi [...]

[...] treningu powinienem zacząć ćwiczyć a jestem zupełnie zielony w tym temacie. Jeżeli chodzi o mnie to ważę 73 kg mam 186cm wzrostu więc jestem szczupły... i chcę aby trochę było widać kształty. Proszę chociaż o jedną konkretną odpowiedz na temacie jak powinien wyglądać mój początkowy trening i oraz koleiny w przez jaki okres...<prosi>!!!

[...] gdyż z niewiedzy zrobiłem badania 2 dni po iniekcji. Przez "słabo czuję" rozumiem, brak zwiększonej motywacji, regeneracji oraz libido. Czy poświęciłbyś trochę czasu, żeby odpowiedzieć na dwa pozostałe pytania? Pozdrawiam Zmieniony przez - wojtiwojti w dniu 2018-03-03 09:51:15 Zmieniony przez - wojtiwojti w dniu 2018-03-03 10:00:47

A powiedzcie, dlaczego odradzacie jedzenie surowych jajek? Bo jeśli idzie o salmonelle to można przecież jajka wyparzyć we wrzątku. Mnie na przykład nie obrzydza jedzenie surowych jaj(zagryzę czekoladą i spox). Czy białko jest wówczas jakieś mniej wartościowe? Proszę o odpowiedź,

na ob pytania odpowiedz brzmi po czesci TAK

Siemka! Mam prosbe jakby ktos mogl wyslac mi na e-mial Walke Kamil Wawrzynowicz vs Sebastian Olchawa. Bo niemoge sie zarejstrowac na tym forum:/ Prosze o Odpowiedz...Pozdrawiam

Ok dzięki za odpowiedź @wazzup W takim razie ostatnie pytanie : czy dodałbyś jeszcze jakieś ćwiczenia do tego? Wiem, że nie można skupic się tylko na jednej partii mięśni, bo śmiesznie by to wyglądało. Ale przyznam, że najbardziej zależy mi na bicepsie i brzuchu. Czy na bica nie powinienem przypadkiem (nie wiem jak ono się fachowo nazywa) - [...]

Gratuluje pomyslu Marian, teraz nic tylko czekac na odpowiedz :)

Według mnię spoko Ale ja tam zabardzo nie wiem czy ci to nie może zaszkodzić więc zaczekaj na odpowiedź Mashawiego

[...] Tak wlasnie kiedys kilka lat temu dzialalo to forum, nie wiem cos sie zmienilo? Gdzie sie podziali ludzie jak Ksiedzu czy B50 ktorzy kiedys zawsze mieli cos sensownego do podpowiedzienie, nie wierze ze wszyscy ulotnili sie z forum.. Flex pytal czy mam problemy ze stawami i jak nie to zebym bil propka z npp - odpowiedz jest taka ze mial leciec [...]

Wlasnie wyslalem maile do nich i czekam z niecierpliwoscia na odpowiedz.Mysle ze wiecej niz 20-30 zl za kg nie zawolaja.

Godziny są mniej więcej orientacyjne bo często jestem na uczelni, jem jednego banan dziennie po połowie rano i po treningu. Powielam pytanie z 1 postu. Z góry dziękuję za odpowiedź /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/550f9be4058d4e338b286c2182d70f77.png Zmieniony przez - berserker24 w dniu 2015-01-13 21:53:38