odpowiedz

Witam serdecznie, Ronie chciałbym wrócić do tematu zastąpienia MC innym ćwiczeniem lub ćwiczeniami. Napisałeś co prawda że jest nie do zastąpienia ale ze względu na wadę kręgosłupa w części lędźwiowej zastąpić je czymś muszę :( Czy Unoszenie tułowia z opadu będzie wystarczająco dobrym substytutem czy warto dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie? Dodam [...]

to który wziąć w końcu? Przecież dostałeś odpowiedź....? 3 lub 4.

ronie220, proszę, odpowiedź na moją wiadomość priv, pozdrawiam

Sorry, ale nie czytałem (jeszcze) wszystkich postów w tym temacie. Wcześniej raz się o to zapytałem i dostałem odpowiedź czym można to zastąpic jednak nie znalazłem filmiku, który by pokazywał jak wykonywac to cwiczenie. A teraz już nawet nie pamiętam nazwy tamtego cwiczenia. A nie mogą to byc szrugsy tak jak w pull1?

Sorry, ale nie czytałem (jeszcze) wszystkich postów w tym temacie. Wcześniej raz się o to zapytałem i dostałem odpowiedź czym można to zastąpic jednak nie znalazłem filmiku, który by pokazywał jak wykonywac to cwiczenie. A teraz już nawet nie pamiętam nazwy tamtego cwiczenia. A nie mogą to byc szrugsy tak jak w pull1? Chodziło pewnie o [...]

Dzięki za odpowiedź :) a czy przysiady mogę robić do lawki? Poki co operuje malymi ciężarami a do lawki dam rade dużo wiecej zalozyc

A po ilu miesiacach treningu moge dolaczyc kreatyne albo jakis inny suplement ? Dziekuje bardzi za szczegolowa odpowiedz.

A po ilu miesiacach treningu moge dolaczyc kreatyne albo jakis inny suplement ? Dziekuje bardzi za szczegolowa odpowiedz. Trudno powiedzieć.Dopóki są szybkie przyrosty,nie widzę sensu dołączania kreatyny.Osiągnij te podstawy masowe i siłowe pierw-ile to zajmuje? Jednemu rok,drugiemu dwa....itd.Wtedy można zacząć myśleć o suplemencie,który cię [...]

[...] przy 5 i 6 punkcie dać np. poręcze (wersja na triceps) i podciąganie na drążku podchwytem (wąsko na biceps) ??? Bardzo chętnie bym tak zrobił, podszkolił bym się w poręczach i w drążku bo słabo mi idzie (bez czegoś pod nogami, mało robie powtórzeń). Proszę o odpowiedz, dziękuje pozdrawiam. Zmieniony przez - FBWklex w dniu 2013-06-09 11:42:48

[...] w 3 tez to co jest tam napisane??? Czy trzeba to rozłożyc jakos ?? 6.Czy wyciskanie i Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci to nie za duzo cwiczen na klate??/ Bo tu i tu pracują mięsnie klaty. Bardzo was proszę o odpowiedz na te pytania i jezeli popełniłem jakies błędy ort to przepraszam po prostu word mi się zepsił i nie mam jak poprawic

[...] rozłożyc jakos ?? 6.Czy wyciskanie i Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci to nie za duzo cwiczen na klate??/ Bo tu i tu pracują mięsnie klaty. Bardzo was proszę o odpowiedz na te pytania i jezeli popełniłem jakies błędy ort to przepraszam po prostu word mi się zepsił i nie mam jak poprawic 1.Możesz 2.Byłeś u lekarza?Generalnie będziesz [...]

[...] Czy dokładać w trakcie ćwiczenia? Czy może dopiero na następny trening, jeżeli teraz czułem się mocny na mniejszym obciążeniu? Jak będę miał już ten większy ciężar to zmniejszać ilość powtórzeń, jeżeli powiększałem już w trakcie ćwiczenia? Pytanie wałkowane w tym temacie co kilka stron. Poszukaj albo odpowiedz sobie sam,na chłopski rozum.

dzięki za odpowiedz,a co odnośnie drugiego pytania.

kurcze dużo tych stron w tym temacie i dużo w nim kłótni i przekomarzań a ja chciałbym się dowiedzieć jaki % ciężar dobierać do planów początkowych ronni-ego. Proszę o sensowną odpowiedź a nie w stylu poczytaj sobie;)

Są pytania,które nadal czekają na odpowiedź?Jeśli tak,proszę się przypomnieć.Nie chce mi się wertować tematu.

Witam. Najpierw krótko o mnie bo jestem tutaj absolutnym świeżakiem. Jak kompletny amator, który nigdy nie miał styczności z ćwiczeniami trafiłem tutaj i doszedłem do wniosku, że ten zestaw jest dla mnie idealny. Rozpocząłem ćwiczyć zgodnie z Etapami, wcześniej zapewniając sobie prawidłowe odżywianie, które również jest dla mnie niezbędne bo nigdy [...]

Moze mi ktos powiedziec? Czy jezeli nie mam dostepu do platnej silowni to ten ETAP 6 nie wypali? mam tylko lawke,sztange,hantle i drazek no i ambicje czy to nie wystaarczy ? z gory dzieki za odpowiedz na ktora licze Zmieniony przez - Bonnus28 w dniu 2013-09-23 19:39:47

[...] Czy jezeli nie mam dostepu do platnej silowni to ten ETAP 6 nie wypali? mam tylko lawke,sztange,hantle i drazek no i ambicje czy to nie wystaarczy ? z gory dzieki za odpowiedz na ktora licze Zmieniony przez - Bonnus28 w dniu 2013-09-23 19:39:47 wg mnie wystarczy ja w etapie 6 będę robil pull i push bo mozna sobie wybrac i da się na [...]

Dzieki za odpowiedz ale co to znaczy przy kazdym cwiczeniu rampa? bo jezeli dobrze rozumiem trzeba miec rampe a tto raczej nie jest juz domwoa silownia

Dzieki za odpowiedz ale co to znaczy przy kazdym cwiczeniu rampa? bo jezeli dobrze rozumiem trzeba miec rampe a tto raczej nie jest juz domwoa silownia Nie. Rampa to chodzi o to ze jak przykladowo pisze rampa 15 to w kazdej z serii robisz 15 powtórzeń. Przykład: 1 seria: 10kg 15 powtórzeń 2 seria: 20kg 15 powtórzeń 3 seria: 30kg -||- 4 seria: 40kg [...]