odpowiedz

[...] spełni, jeśli nie jest wpierw marzeniem." Carl Sandburg "Wiedzę o świecie można zdobyć tylko w świecie, nie w domu." Lord Chesterfield "Kto zadaje pytania nie może uniknąć odpowiedzi." Przysłowie Kameruńskie "Zawsze piękniejszą odpowiedź dostanie, kto zada piękniejsze pytanie." E.E. Cummings "Proście, a będzie wam dane. Szukajcie a [...]

Witam, mam pewien problem. Od dwóch tygodni bolą mnie plecy. Dokładnie nie potrafię określić miejsca bólu, ale jest to tuz ponad pośladkami, nieco z prawej strony i na środku. Nie promieniuje mi na nogi i pośladki ani nie paraliżuje. Czuję ból praktycznie tylko przy schylaniu się, zwłaszcza dynamicznym. Ból pojawił się jakoś po ćwiczeniu nóg - tzn [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z niewielkimi przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Witam, lecę z redukcją i mam plan do oceny, oraz kilka pytań, które zadam w punktach dla lepszej przejrzystosci. Na siłownie nie specjalnie mam jak chodzić, dlatego ćwiczę w domu. Moje wyposażenie to ławka do wyciskania sztangi z regulacją dodatnią, ławka bez stojaków z regulacją w doł i góra, hantle, sztanga, bieznia i rower. Jeśli jest jakies [...]

Cześć. Jestem nowa :-) Chciałabym dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od [...]

[...] "Ćwicząc jedną partie mięśni nie wyrzezbisz ich" i nie wiem czy ma sens takie cwiczenie samego brzucha i klatki bo to się mija z celem wiec chciałbym też otrzymac od was odpowiedz na to czy to prawda czy nie jeśli to prawda to chciałbym wiedzieć co jeszcze zacząć ćwiczyć żeby jakoś się wyrzezbic moim głównym celem jest zakrycie tych żeber [...]

[...] zerowym poziomem tkanki tłuszczowej i wtedy do wzoru? A może trzeba wyliczyć wagę docelową np z 12% BF jeśli taki jest nasz cel i wtedy podstawić? Proszę o odpowiedź bo nigdzie nie mogę doszukać się odpowiedzi :) Dodam, że chodzi o redukcję jeśli to ma jakieś znaczenie apropos tego wzoru. Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-04-11 09:39:42

Witam wszystkich, mam pewien problem, od pół roku ćwiczę według ułożonego prze zemnie planu (na masę), efekty mnie bardzo zadowalają, widzę przyrosty lecz coś mi mówi ze wykonuje za dużo ćwiczeń i tu mam pytanie do was, co sądzicie o tym planie i co byście zmienili lub dodali? i czy nie wykonuje za dużo ćwiczeń na daną partie, po prostu [...]

Witam. Ok. 2 miesiące temu miałem przygodny seks z dziewczyną. Wszystko byłoby dobrze gdyby po ok. miesiącu nie dostał niepokojących objawów (w sumie po raz pierwszy w życiu ). Od miesiąca mam temp. 37 st. czasami przechodzą mnie dreszcze. Z przerwami, ale od czasu do czasu boli mnie gardło, a na ręku pojawiła się czerwona plama ok 3 cm (na jednej [...]

Witajcie... No wiec tak na wstępie ... hmm nie wiem jak by to zacząć wiec zrobię z tego opowiadanie ;p. Kiedy ćwiczyłem według planu treningowego który podam niżej miedzy powtórzeniami robiłem przerwę około 30 sekund i teraz czy to źle? Bo sciągłem książke Weidera i zaciekawiło mnie to ze nic nie pisało w niej o przerwach miedzy powtórzeniami [...]

Witam Przygodę z siłownią zacząłem w wakacje. Na początku 3 miesiące ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowym, następnie ułożyłem sobie plan dzielony na partie, ćwiczyłem nim 2 miesiące. Czytałem, że co 6-9 tygodni powinno się plan modyfikować, poza tym miałem kontuzję, która nie pozwalała mi trenować nóg ani brzucha, więc układam nowy, mam nadzieje [...]

Treningi systemem Split Witam serdecznie. Przedstawiam swój plan split, którym chcę ćwiczyć przez najbliższe 2-3 miesiące. Jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan, więc błędy mogą być. Z góry dziękuję za odpowiedź. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki [...]

[...] chcę wprowadzić zasadę: jeść wszystko ale z umiarem. Ale to nie działa. W akcie rozpaczy zakupiłam spalacz tłuszcze EvoLab Alphaburn bo już nie wiem co robić(czekam na odpowiedz lekarki czy mogę go łączyć z lekami, czy mam je odstawić na czas brania suplementu). Od 1 grudnia wracam do pracy, więc 8 godzin dziennie będę pracować fizycznie, [...]

[...] treningi muay thai to dobre rozwiazanie? Co bedzie lepsze ewentualnie dla osiagniecia celu? Czy moze zamieniac to jakos, jakos to rozlozyc i bedzie dobrze? Z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 78-81kg Wzrost: 183cm Cel cyklu: maksymalna rzezba i wyzylowanie ciala [...]

Witam! Potrzebuje pilnie pomocy dlatego proszę o profesjonalną odpowiedź na mój temat i nie zamykanie go. Będę wdzięczny jeśli ktoś poświęci czas na przeczytanie... Mam 19 lat. Jestem sprinterem, specjalizuję się w biegu na 400m. W tym roku miałem przygotowywać się do mistrzostw świata w Barcelonie, niestety około 10 kwietnia na obozie w Cetniewie [...]

[...] nadzieję, że z Waszą pomocą pójdzie wszystko dobrze:) Z góry dziękuję i pozdrawiam:) Prosiłbym też o nieodsyłanie mnie do kolejnych artykułów, a jeśli już bardzo trzeba to i tak prosiłbym o odpowiedzi na zadane pytania. Prosiłbym o odpowiedź a nie odsyłanie mnie do innych działów. Przede wszystkim zależy mi na odpowiedzi na pytania nr 1 i 2.

Czesc chlopaki chcialem sie zapytac expertow(np.Sonbatego) o kilka banalnych rzeczy. Chodzi o to jakie brac suplementy, cwiczac sztuki walki(kickbox+ogolnorozwojowka i moze dodam cos chwytanego).Z tluszczykiem nie mam problemu ale nawet gdyby byl to czytajac wasze rozne wypowiedzi nie bralbym na pewno HMB i L-karnityny, bo z tego co pisaliscie to [...]

[...] być w normalnej formie i móc pokazać się na basenie nie będąc "suchszym" od 15 latków. Jeśli nic mi nie doradzicie po prostu będę ćwiczył jak ćwiczę. Z góry dziękuje za odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy trafiłem w dobry temat. Jeżeli źle trafiłem to skasuje temat, zależy mi tylko na odpowiedzi. Panowie, nie wiem co robić. Jakieś pół roku temu, w wyniku źle stosowanego Gainera przytyłem około 8 kg, tyle tylko że większość poszła w brzuch. I teraz ludziska różne mi mówią że jestem gruby. Zrobiłbym więc redukcję, tyle [...]

[...] mięśnia, ścięgna nie wiem nie znam się ;) Nie chce robić dłuższej przerwy ze względu na spadki i chciałbym to jak najszybciej załatwić. Mam nadzieję, że to zwykłe nadwyrężenie i szybko minie. Dzięki z góry za odpowiedz Pzodroo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd4759f9cf1e4666b6371e1814a9ffcf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b874284183b4cafb7def00b749d46c4.png