odpowiedz

A co z aerobami, zostawic jak sa czy wywalic? Jesli wywalic to ktore? Te z dni nie treningowych 40 min. Czy przed treningiem silowym 20 minutowe? Dzieki za odpowiedz.

Siemka.Tak jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

[...] genialny pomysl(no moze nie dokonca moj, ale go udoskonalilem) edit: chyba sie spoznilem :/ ale to wszystko przez to, ze mi sie posty nie pokazuja ostatnie. nawet jak przed chwila sam napisalem to mi sie nie pokazala ani moja odpowiedz, ani Damixa. i tylko spam sie robi niepotrzebny pozdrawiam Zmieniony przez - capus w dniu 2006-11-07 22:22:03

Giaur przy bf 15 % trochę inaczej to wygląda Wskaźnik 22,30 ae to i tak talent Możliwe do zrobienia jest jeszcze 9 kg czystej masy. Twoje wykorzystanie potencjału spadło do 87 %,więc zrobić 4-5 kg masy to kwestia ok 2 lat maax Masti, uległeś presji Gwida:-)) Przecież on zdradził nasz ukochany BB{{:-( Zresztą liczy się pierwsza odpowiedź i tego [...]

[...] 4. Ostatnio zrobilismy ławke skosna i zaczelismy robic na skośnej głowa w gore 4x 10 .. a piszesz zebym wyrzucil wytlumacz a pozatym glownym zalozeniem tego tematu byla odpowiedz co do moich plecow aby ich nie obciazac zastanawialem sie nad ich wyrzuceniem ..a ty mi piszesz Szruksy .. wiosłowanie ... moze jeszcze dziendbory ? wogole plecow [...]

Nie napisałem, że nie działają tylko że efekt jest marny albo krótkotrwały i martwienie się bilansem jest bezsensu, ale nie mam zamiaru tutaj przekonywać osób tym bardziej, że ja raczkuję na tej stronie. Poza tym sądzisz, że kaloria kalorii jest równa? Albo 50 ckal na +/- spowoduje tycie bądź chudnięcie? ;) Dlatego nie chciałbym wchodzić w [...]

dzięki za odpowiedz z tabatą ;) zrobię ten plan 3 dniowy w którym raz używam tabate to pod lato podam do oceny dietę na koniec ale chciałbym teraz tak ustalić sobie jakbym ważył 75 kilo to jak dieta by miała wyglądać np co o której godzinie o której trening jakiś wzór mógłby ktoś podać albo chociaż przerobić tą dietę co ja mam co wywalić co [...]

Dzieki Martucca;), czekam cierpliwie na odpowiedz - doskonale wiem, czym jest nawal pracy. Chocby przez to juz dzis moj plan odbiegl od idealu. Wyszlo tak: 8.00 chleb pumpernikiel, jajko, szynka, warzywa 11.00 tunczyk z puszki, jajko, oliwa, warzywa 14.00 kurczak, kasza, warzywa 17.00 NIC (nawet nie mialam czasu spojrzec w strone przygotowanej [...]

Jeszcze pytanie co do diety czy takie posiłki były by dobre na poszczególne pory ? I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro na z szynką - Tosty z serem i wędliną II. Obiad / posiłek przed [...]

Witam Jestem tym zainteresowany i czekam na odpowiedz. Czy pokrywasz koszty przaesyłki?? Pozdro

[...] to co mi sie podoba u niego to niesamowita chec manewrowania roznymi czynnikami tak zeby ich sprzezone dzialanie usprawnilo dzialanie insuliny. bo dla wiekszosci lekarzy to odpowiedz jest prosta: "walnij sobie wiecej insuliny i po sprawie" @@-) wiadomo jak jest wysoko tylko takie jest wyjscie ale na dluzsza mete warto powalczyc o bardziej [...]

Naszło trochę stron :) Zajrzę sobie do tej książki i obejrzę filmik. A co do wysiłku to wiadomo wysiłek czy to siłowy czy to aerobowy daje odpowiedz hormonalną (z resztą wszystkie hormony czy to adrenalina, kortyzol, hgh, testosteron itd.) działają antagonistycznie do insuliny ale rekompensowane to jest większą wrażliwością na insulinę. Można to w [...]

[...] o wyczulonej estetyce polecam ominac ten kawalek). biore wit. B complex, biotyne bo slyszalam ze one pomagaja w odbudowie, no i wiem ze wielostawowe cwiczenia powodujace odpowiedz CUN bo po MC zawsze czuje prady w tym miejscu. a ktos moze slyszal o czyms jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3594874d294bcf83a39bed01734d44.png Zmieniony przez - [...]

[...] nabial w postaci parmezanu i masla ekstra. jak bede miec kiedys kase (kiedy???) to zrobie sobie food intolerance test i wtedy bede miec pewnosc co moge jesc a co mi powoduje odpowiedz immunologiczna I czego lepiej nie ruszac Wczorajszy trening: 1. opuszczanie neutralnie 5/4/2 2. goblet squat 15kg x 10 17,5kg x 10 17,5kg x 6 3. dzien dobry [...]

No i już są pewne sugestie zgłaszane co do daty {{:-( Prośba o przesunięcie chociaż o tydzień później i najlepiej w sobotę. W takim razie wiążącą odpowiedź ( datę ) podam na początku Lipca . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-23 18:51:55

dzieki MICHAIL zrozumialem i przylanczam sie!swoja droga to TY szybki jestes niczym "przeciag" z tymi odpowiedziami heh ps.napisalem ci odpowiedz w dziale Targowisko na Twoj post dziekowka i pozdrawiam jak boli to rosnie

Michail , prosze odpowiedz na moje pytanie zadane na poprzedniej stronie. Jeżeli wyrbałbym Cykl 1 i zmienił dietę na redukcyjną czy spalałbym jednocześnie tłusz i przygotowywał sie do przejścia na Cykl 2 (tzn. po kompletnym wykonaniu cyklu 1) ? pozdrawiam +Cahir+

a jaśniej ? prosze: Ćwicze już od 1,5 roku , z czego pauzowałem 5 miesięcy ( operacja oka - zero JAKIEGO KOLWIEK wysiłku). Ćwiczyłem bardzo nieprofesjonalnie (jednak systematycznie)! Głownie to jedynie ćwiczenia na klate , biceps , naramienne , triceps i sporadycznie brzuch --- tragedia. Teraz dylemat: PYTANIE PIERWSZE Zacząć od cyklu I ( dla [...]

Michail staż mam jakieś 12 miesięcy może więcej. Wiek-17 Waga ok. 73 rano klatka max 95, pozatym kickboxing i zapasy. Chciałbym popracować nad siłą i czy nadaje się do GRUPY IV??. Prosze o szybką odpowiedź. Szkuddx

prosze bardzo o odpowiedz:)