[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

tendencja spadkowa się utrzymuje

ech.. dieta mozna tendencje spowolnic ale nei odwrocic, zaatakowalas trzystke to teraz tarczyca? Ale wiez, jak chudniesz to nie jest tak zle to raz a dwa jakbys dostala hormony to w sumie tez ci pomoze w odzyskaniu sylwetki, moze nie ma tego zlego......
sprawdzajtez ile witD masz no i K2 nie wiem czy tu tez nie bylo by dobrze suplementowac, chyba ze kiszonki bedziesz tylko wsuala jako ww warzywne

jak sprawdzam witaminy to A, D, C I K zawsze powyzej normy, K czasem bardzo duzo srednio ok 700% zapotrzebowania dziennie, witamina D srednio 180%. Witamina E czasem kuleje (bo nie jem zadnych orzechow ani nasion) ale zaczelam znow pic wiesiolka wiec teraz jest juz ok w tym temacie. suplementuje sie wapnem, magnezem czasem, tabletka cynku z wit. C. mam wrazenie ze po prostu chudniecie (bo rzeczywiscie chudne!) sprawia ze organism sie buntuje I zwalnia, wtedy chodze non stop glodna, slaba I ciagle wesze za jedzeniem. musze robic takie kontrolowane uczty tak ze 2000kcali w jednym posilku najlepiej z duza iloscia bialka ktore mi sie powoli przerobi na glukoze zeby podkrecac metabolizm. straty jednorazowe we wrazliwosci insulinowej jakies beda zawsze przy takim modelu ale w sumie ja tak jade juz te dobre 2 miesiace intuicyjnie czasem jedzac wiecej nawet 2000kcali dziennie I jakos to idzie powoli a wrazliwosc ogolna mimo to rosnie
a co do tarczycy to jakby nie bylo 100% pacjentow Bernsteina ktorzy religijnie przestrzegaja 30gr jego VLC bierze hormony na tarczyce. pewnie ja tez tak kiedys wyladuje ale poki co warto powalczyc o reszte swoich wlasnych hormonow w normie. w jego ksiazce nie ma zadnej referencji o hashimoto wiec nie wiem czy bierze je pod uwage jako przyczyne niedoczynnosci bo przeciez choroby autoimmunologiczne lubia chodzic parami

tak jeszcze mam jedna refleksje: apropos wlosow to one sa chyba dobrym wyznacznikiem hormonow u mnie bo generalnie rosna jak szalone (nigdy mi tak szybko w zyciu nie rosly) a tu nagle przychodzi slabosc I zonk: wypadaja. ale ciekawe jest bo te co zostaja nadal szybko rosna pewnie rozkminiam za duzo ale tak sie tylko dla potomnych dziele

a tak wogole to super ze juz wrocilas obli

Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-08-15 14:46:19

Agnese jakies ziolka na tarczyce ia i zarzeka sie ze jej dobrze robily, na ile to placebo na ile efekt.... w kazdym razie mozna zobaczyc, acha i z medycyny holistycznej czyli tej ciemnego luda... wywar z ryb calych z glowami Gdybys sobie robila a i sadze ze to moglo by tez byc dobre na zapelnienie tresci u ciebie. W sumei ciekawe, patrz tyle dziwczyn zje ponizej 2000kcal i calkie dobrze sie ma... jestes pewna ze twoj glod i slabniecie to fizyczne a nie psychiczne?

dobrze celujesz obli duzo w tym glodzie psychika ma udzialu. nauczylam sie jednak ze fizycznosc ma ogromny wplyw na psychike. u mnie sie zakodowalo ze jak mna trzesie, slabo mi, nie ma koncentracji to trzeba zjesc bo w wielu przypadkach to niski cukier - a wiadomo ze przeciez nie zawsze. czlowiek sie zdenerwuje czasem I tez go trzesie. pracuje nad tym caly czas, w porownaniu do sprzed sfd to lata swietlne mam juz za soba, no ale jeszcze nie jestem tam gdzie wydaje mi sie ze bym chciala byc. poza tym jest jeszcze jeden aspekt o ktorym duzo tu dziewczyn pisze w podsumowaniach: zmiana wygladu pociaga za soba zmiane w wielu dziedzinach, napewno z tylu glowy czai mi sie takie cos zeby nic nie zmieniac bo pewne korzysci tudziez przyjemnosci z obecnego stanu sie utraci (wierzcie badz nie ale naprawde sa te korzysci!) I stad ten autosabotaz. praca praca praca, tylko w niej szansa

te ziolka na tarczyce to na razie nie mam jak kupic ale wywary z rybich glow moge poprobowac nawet tak prozdrowotnie

dzisiejsze pomiary. filonko to chyba w ramach solidaryzacji z Toba

pomiary


w sumie to bez zmian - na granicy bledu. byl tylko jeden trening w tym tygodniu, za duzo alko I rezim sie troche rozjechal. no nic to kolejny tydzien, ciag dalszy wyzwania




Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-08-25 11:21:41

no dobra czas odkopac dziennik

ostatni miesiac obfitowal w wiele wydarzen w moim zyciu co mialo przelozenie na diete i treningi no i automatycznie kontrole cukrzycy. byl krotki epizod ze bylo bardzo zle z jedzeniem, pozbieralam sie w miare szybko i w sumie obecnie jem nie liczac za bardzo niczego, czasem wychodzi 1000kcali na dzien a czasem nawet 3000. mialam przerwe treningowa 3 tyg. i czuje ze bardzo mi sie przydala, bo wczoraj robilam opuszczania na drazku i widze progres - zdaje sie ze pojelam idee regeneracji

wrzucam pomiary porownawcze i lece znow pewnie z 3 tyg. minicyklem , potem pewnie znow bedzie odpoczynek od rezimu I tak do skutku az nie zobacze odpowiedniej cyfry w talii




wrazliwosc insulinowa obecnie w miare dobra zwlaszcza jak na brak treningow - dlugi Lantus 13j.na dobe (bylo 10-12), Regular 4j. na posilek (bylo 3-4), Humalog - ten biore czesciej i wiecej (na korekty i do posilkow kiedy czuje ze regular sama sobie nie poradzi - to czesciej jest niz wczesniej takze tu wiele do poprawy)

dieta jest standardowa -paleo, wrocilam do jedzenia ziaren, nabial w postaci parmezanu i masla ekstra. jak bede miec kiedys kase (kiedy???) to zrobie sobie food intolerance test i wtedy bede miec pewnosc co moge jesc a co mi powoduje odpowiedz immunologiczna I czego lepiej nie ruszac


Wczorajszy trening:

1. opuszczanie neutralnie
5/4/2

2. goblet squat
15kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 6

3. dzien dobry
25kg x 10/10 z przerwami/5

4. przywodziciele na ginekologu
47kg x10
54kg x 9
61kg x 4

5. odwodziciele
nie pamietam ciezarow i powt. ale podobnie co przywodzic.

+rower w terenie

aha, objawy tarczycowe zniknely, teraz jest wszystko ok, okres tez w miare regularny. zostalam rowniez uswiadomiona przez fizjo ze uczucie scisniecia klatki I poczucie jakbym miala dostac ataku serca jest normalnym objawem napietych miesni piersiowych. po paru odpowiednich cwiczeniach przechodzi jak reka odjal no ale nie kazala mi na razie robic zadnych cwiczen na pecs, na razie tylko wyciskanie obiema rekoma sztangielki na pilce i pompki na podwyzszeniu


Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-09-22 11:18:08

redcow

no dobra czas odkopac dziennik

Tylko znów go nie zakop