Mam pytanko dostałem z Niemiec od znajomego takie tabletki mam rozpisane jak to brać 1tydz. 2x 2tydz. 3x 3tydz. 4x 4tydz. 4x 5tydz. 3x 6tydz. dzień 1-4:2x i 5-7:1xtabletka wygląd tabletki tabletka kolor niebieski bardzo ładny niebieski i tak jakby delikatnie powlekana nie szorstka, gładka wklejam zdjęcia jeżeli ktoś wie co to będe bardzo [...]
Witam. Mam pewnien dylemat i prosiłbym was o pomoc. Co na moim miejscu byście wybrali jako odżywkę, którą bym brał odrazu po treningu. Dieta jest pożądna, oczywiście 30 min po treningu dostarczę białko. Chodzi mi tylko o odżywkę którą bym uzupełnił braki natychmiast po treningu. Brać 50 gram Carbo Olimpu lub Biogenixa czy 100 gram Gainera 737 [...]
Witam! Od dłuższego czasu czytam fora, wertuję atlas i generalnie powiększyło to tylko chaos w mojej głowie, ćwiczeń jest masa, nie wiem już zupełnie, które wybrać i ile powtórzeń stosować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba, sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp [...]
siema mam pytanie nana ktore nie znam odpowiedzi albo wydaje mi sie ze znam. Po treningu biorac porcje kreatyny czy lepiej jest: a} zazyc porcje kreatyny (storma) z carbo (1g na kg wagi ciala) a za 15 minut porcja bialka b) zazyc kreatyne a po okollo 15 minutach carbo+bialko (tak gainer wlasnej roboty} w stosunku 31 c) czy te 2 metody sa w [...]
Mam już wyliczone moje dzienne zapotrzebowanie ale mam problem bo nie wiem na przykład czego więcej na śniadanie wegli czy białka ? albo To moja rozpiska posiłków 7:30 Posiłek 1 Białko Węgle czy białko ? czy to i to ? 10:30 Posiłek 2 tu nie będzie problemu 12:30 Posiłek 3 tu nie będzie problemu 14:00 Posiłek 4 (przed treningowy )węgle ? 17:00 [...]
Witam, chcialem zapytac a wlasciwie poprosic o pomoc w rozplanowaniu treningu.. lubie duzo cwiczyc, i cwiczenie 4-5x w tygodniu nie jest problemem.. cwicze nastepujacym planem: Poniedzialek: barki+przedramie Wtorek: Plecy Środa: Klata + biceps czwartek: wolne piątek: nogi+triceps sobota i niedziela: wolne Chcialbym zapytac czy takie polaczenie [...]
Sprawa ma się tak-2 miesiące temu ważyłem 90kg, zastosowałem dietę 1000kcal, póxniej 1300kcal aż do teraz i ważę....76,5kg. Kupiłem L-Karnitynę i zamierzam się troche wyrzeźbić(aeroby). Mam takie pytanie: jaką dietę muszę zastosować żeby utrzymać albo troche ale max 2 kg przybrać i utrzymać do takich ćwiczeń. Prosze o jakiś plan bo niemam pojęcia [...]
Biorę co +mono z tauryną CZy brać dekstrozę dla lepszego efektu kreatyny? (dostałem 330g razem z kretą) Jeśli tak to ile i kiedy TYlko że czytałem że u ektomorfików insulina nie wskazana chyba ale za to zwiększa wchłanialność kreatynyi teraz sam już nie wiem Jeszcze pyt: Jak biorę rano 2x1kaps tego Olimp witamin multiple sport, to ile brać Olimp [...]
witam wszystkich. Mam kilka pytań i za udzielone odpowiedzi z góry dziękuję: 1. Moja dieta ma dużo kcal, więc żeby trochę urozmaicić pomyślałem o płatkach pszennych prażonych jako jeden posiłek(+gainer) bo jeść cały czas makaron to padaka, czy to będzie tak źle z tymi płatkami czy może zostać? 2. Miód, słyszałem, że miód w temp +42 st. traci swoje [...]
Witam, otóż mój problem polega na tym że posiadam skoliozę (kregosłupa) nie mam pojęcia jak ona jest poważna do lekarza nie mam jak pójść ponieważ leży w śpiączce więc jestem uziemiony ... Ćwiczę kolo 9 miesięcy na siłowni, nie miałem żadnych problemów z barkiem nie bolał, jedyny problem to jest w wyglądzie , jakich ćwiczeń mi nie wolno robić [...]
Siema! Mam pare pytań. Czy moge brać cos takiego jak MUSClE ASYLUM PROJECT ALTERED STATE?? jesli tak to jaką dwake przyjąć i jak brać. A jeśli nie to jaki stack kreatynowy polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 73kg Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna [...]
[...] się praktycznie zmuszać. Rano nie mam ochoty wstawać z łóżka. Wyniki (odebrane dzisiaj): Test 52,05 nmol/l (norma 9,9-27,9) ESTRADIOL 287,0 pmol/l (norma 28,0 - 156,0 !!!!) Prolaktyna 212,7 mIU/l (norma 98,0 - 456,0 ) Przed cyklem test był na poziomie 19,06 nmol/l. Co robić? Czy to estradiol może tak wszytsko j****? Z gory dzieki za odpowiedz
jestem ekto więc mam już taką manię z nadwyżką kaloryczną i tym że zawsze musze uzupełnić glikogen itp. Niestety troche w pasie się podlałem, za czym idzie też zacząłem się teraz mocno pocić. Przed 30-40gram carbo + EAA,Po treningu zawsze łykam z 80g Carbo do EAA, zdaje mi się że to jeden z czynników moijego podlania, mowa o Carbo. Mogę jako ekto [...]
Witam chce zamówić na allegro zestaw HEAVY SPARTAN II. I mam małe pytanie co do modlitewnika. W tym zestawie jest standardowy HZ1. A jak bym chciał zamiast tego HZ5 albo HZ6 to w tym wypadku musze dokupić osobno czy po prostu podczas zamawiania napisze ze chce np. modlitewnik HZ6 i dopłace tą różnice w modlitewnikach.Można tak??? A i jeszcze jedno [...]
Czesc wszystkim.Otoz,cwiczelem fbw od wakacji na mase,robilem zmiane cwiczen dosc czesto zeby sie miesnie nie przyzwyczaiły itd..waze juz 79kg. Chcialbym zarzucic sobie splita 2x.chcialbym abyscie mi pomogli.Czy ten plan jest ok? nie wiem jak z seriami. Poniedzialek/czwartek klatka+tricek pompki 5 s wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie skos [...]
Mój plan treningowy proszę o opinię, wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki. 1. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 12 powtórzeń. 2. Wyciskanie hantli na ławeczce 4 serie po 6 powtórzeń zmiennie z rozpiętakmi 4 serie po 12 powtórzeń. 3. Martwy ciąg 4 serie po 6 powtórzeń. 4. Podrzut z wyciskaniem 4 serie po 10 powtórzeń. 5. Przysiad ze [...]
[...] jak długo się czeka czeka, ponieważ moja córka złamała noge podczas nauczania w domu leżała 6 tygodni w gipsie pasowym na dwie kończyny, i pózniej jeszcze cztery tygodnie w korytku gipsowym proszę o odpowiedz i jeżeli jest możliwość jaką kwote może dostać , oriętuje się że zależy to od uszczerbku na zdrowiu , ale chociaż w przybliżeniu
Witam. Prosze tylko o potwierdzenie czy CP + mono na drugi cykl to dobra opcja ( pierwszy to samo mono olimpowskie byłem zadowolony ) Chce jako uzupelnienie kupic Top Massa czy Profi Whey Mass? Co prawda oby daw bulki dlt pyta jaka w nich dokladnie róznica i czy ma znaczenie. Oraz co do białka zamiast ostrowi chce polke wyzej jakosciowo, i Whey [...]
Mam 2 pytanie: 1. czy barki robić przed czy po plecach i Tricu?;> 2. To jest moje główne pytanie - ostatnio zmieniałem plan na bica na taki 1.uginanie ze sztanga 12/10/8/8 2.uginanie na modlitewniku 3x8 3.na skosie z supli 3x12 i .. nie mam zakwasów ... przecież top jest nie możliwe .... tydzień temu odpadały mi łapy , kumpla bola dzisiaj a mnie [...]
