odpowiedz

Myślę, że robię technicznie dobrze. Ciężaru dokładam. Chociaż ostatnio zauważyłem, że przy wyciskaniu hantli na skosie lekko podnoszą mi się plecy w odcinku lędźwiowym. To normalne? Dzięki za odpowiedź.

hakaem, jakie zmiany byś proponował? uważasz, że za dużo ćwiczeń robię? nie czuję się wybitnie zmęczony po tym treningu, mięśnie wracają do sił po paru godzinach? co z klatką? dzięki za odpowiedź. postaram się ustosunkować do Twoich rad i nanieść kilka poprawek.

Dzięki za szybką odpowiedź. 1. Siadasz dupskiem do ziemi, jak najniżej możesz (grubo poniżej 45 stopni!). Czy w ten sposób nie obciążam bardziej kręgosłupa w dolnym odcinku? 4. Zmień na wyciskanie w staniu. Podobnie tutaj. Kiedy siedzę czuję się bardziej stabilnie. Czy wyciskanie na siedząco, ale ze sztangą też będzie w porządku? Dodaj [...]

[...] 17 kwietnia zwracam się z prośbą o udzielenie stosownych wyjaśnień". W przesłanym 22 kwietnia wyjaśnieniu Irena Szewińska poinformowała m.in., że osobami bezpośrednio odpowiedzialnymi za gospodarkę finansową są sekretarz generalny oraz główna księgowa. "Nie jest fair, że pani prezes zrzuca winę na innych" - skomentował dla PAP [...]

[...] Księgowa nie powinna realizować zobowiązań, na które nie było pokrycia, a jeśli przy odmowie była zmuszana poleceniami służbowymi, powinna ich żądać na piśmie" - powiedział Zygmunt Worsa. Kto za to ponosi odpowiedzialność? "Odpowiedź jest prosta - zgodnie ze statutem PZLA - prezes" - stwierdził przewodniczący komisji rewizyjnej.

Książka Martyny Wojciechowskiej "Etiopia Ale Czat" - także o bieganiu Martyna Wojciechowska napisała książkę „Etiopia Ale Czat”. Nie przeczytałem jej jeszcze całej, ale z mojego dotychczasowego z nią kontaktu przypomina mi ona jedną z ulubionych książek mojego dzieciństwa autorstwa Mariana Brandysa pt: „Z [...]

[...] najgorszych koszmarach. Obrzezanie Kimeto Sukcesy afrykańskich biegaczy wyjaśnić się próbuje także teorią bólu. Niedawno kenijski średniodystansowiec Josh Kimeto postanowił odpowiedzieć w magazynie "Runner's World" amerykańskim biegaczom, którzy narzekali na ciężki, bolesny trening. Kto spróbował pobiec w zawodach na dystansie dłuższym [...]

Chociaż do osiłków nie należy, nawykł od dziecka do pracy na roli, bo musiał pomagać ojcu w gospodarstwie i pamięta, że najcięższa była robota przy żniwach. Dziś jednak 21-letni Adam Kszczot może tylko wspominać z rozbawieniem dawne zajęcia rolnicze, bo prawdziwa harówka zaczęła się dla niego z chwilą rozpoczęcia kariery sportowej. Adam Kszczot [...]

Mistrzyni świata w biegu na 800 m z Berlina (2009) Caster Semenya nie weźmie udziału w cyklu grudniowych mityngów krajowych - Yellow Pages Summer Series. Reprezentantka RPA powróci na bieżnię dopiero w lutym - poinformował jej trener Michael Seme. - Miała mieć sprawdzian w minionym tygodniu, który miał dać odpowiedź na pytanie, jak jest z jej [...]

Ponad 4000 testów antydopingowych rosyjskich lekkoatletów Prezes Rosyjskiej Federacji Lekkoatletycznej Walentin Bałachniczew zapowiedział, że w tym roku wykonanych zostanie o 500 testów antydopingowych więcej niż w ubiegłym, czyli ponad 4000. Ma to pomóc w walce z niedozwolonym wspomaganiem w sporcie. To odpowiedź Rosji na apel organizacji [...]

Paweł Fajdek w tym roku do sezonu przygotowywał się spokojniej i ostrożniej. Liczy za to na lepsze niż w zeszłym roku efekty. Celem numer jeden jest w sierpniu obrona tytułu mistrza świata w rzucie młotem w Pekinie. Trenowałem ostrożniej i spokojniej. Nic nie było na wariata i nigdzie się nie spieszyłem. I chyba właśnie dzięki temu ominęły mnie [...]

Dziwi mnie to ze posty kilka godzin nawet dni po moim dostaly juz odpowiedz a moj temat nadal nie . Naprawde nabieram pozytywnej energii co do tego forum . I gdzie tu szukac pomocy , czekac z dieta aby wystartowac wszytsko a tutaj nigdzie odpowiedzi . Dieta praktycznie gotowa brakuje tylko kolacji i kilku odpowiedzi co do obiadu . Widocznie musze [...]

[...] byc 5x5 pon. klatka+barki+triceps+przedramie+aero wt. plecy+nogi+biceps+brzuch+aero sr. aero czw. klatka+barki+triceps+przedramie+aero pt. plecy+nogi+biceps+brzuch+aero prosze o wypowiedz jezeli taki uklad by moglbyc to uloze cwiczenia pod niego i wrzuce do oceny prosze o szybka odpowiedz bo chcialbym od poniedzialku juz zaczac nowym planem

jestes na tym forum juz jakis czas... Czy moglabys przeczytac wszystkie artykuly z podwieszone regulaminu? Dziewczyny naprawde nie maja czasu pisac 100X to samo... {{:-( jakbys przeczytala artykul Odchudzanie lopatologczne, to bys tam znalazla odpowiedz na swoje pytania ;-]

[...] co te skruty oznaczaja :) w temacie dopingu jestem totalnie zielony :) a kluc sie... od zawsze sobie przysiegalem ze nigdy sie nie bede kluc moge dostac jakas konkretna odpowiedz jak lukiqazwsx mi dal :) tyle ze jeszcze dopisac z kad to mozna wziasc i jak brac :) bede oczywiscie do tego brac bcaa i bialko w sporych ilosciach :) o diete tez [...]

to tylko olimp robi konsumentów lekko w*****, poprzez nieuczciwe zachwalanie własnych produktów i oczernianie produktów innych firm? bo w to że użytkownik nutri da mi odpowiedź na pytanie ostatnie, tj. o gronkowcu u konkurencji już przestałem liczyć!!

" kurde nie wiem czemu ale mam objekcje dotyczace innych rozwiazan niz klata+bic, nogi+barki albo 4dniowe.. nie wiem czemu mam tak zakorzeniony ten tradycyjny podzial i mam obawy ze cos innego nie bedzie dzialac, a w takiej rywalizacji mysle ze siegnac po cos sprawdzonego.. juz kurde sam nie wiem wiem na pewno ze 4serie na jednej sesji [...]

Błąd-tez się już gubie w tym pisaniu Chodziło mi oczywiście nie o dzień push lekko, tylko o PULL lekko, ale dobrze, że jesteś czujny. Mam nadzieję, że się zaraz nie pomiesza jeszcze bardzieji...bardzo ważna kwestia-potrzebna jest odpowiedź samego BartoO.

pumba I rozumie, że co tydzień starać się podnosić poprzeczkę wyżej z ciężarem hmm:> Tak, ale bez szarży. Wystarczy te 2,5 kg tygodniowo co w perspektywie 8 tygodni daje i tak nawet 20 kg progresu MOREPOWER No, a ja cały czas myślałem, że ma jednak te 4 dni, a nie 5...Inna sprawa, że i tak interesuje go trening 4-dniowy i BartoO bardzo [...]

I - 5 jajek, 250 ml mleka + platki owsiane //OK II - 4 jajka, 300 gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy - mysle dac poledwice zamiast jajek;) //OK III - schabowe z piersi kurczaka + ziemniaczki z surowka moze byc??? TRENING //Ziemniaki przed treningiem to kiepski pomysł. Po ww z wysokim IG następuje odpowiedź insuliny i dość szybko pozbywasz się [...]