[...] mi doradzili co mam robić.. Chodzę na siłownie już od 3 miesięcy, 3 razy w tyg. No ale nie widać dużych rezultatów, ważę 78 kg, wzrost 176... Mój kolega zaczął ćwiczyć razem ze mną, ale on ma lepsze rezultaty... Poradzie co mam robie, jakiś trening albo dieta.. nie wiem 2525701 to mój nr gg . proszę o kontakt i odpowiedz.. z góry dziękuje
[...] poniedziałku z innymi godzinami okna żywieniowego np. Niedziela 16-20 i poniedziałek 9-13 albo całkowicie odpuścić poniedziałek i dopiero we wtorek ? lub niedziela i poniedzialek ale mniej zjesc. Niestety zależy mi na IF ponieważ jestem słaby jeśli chodzi o jedzenie kilku posiłków dziennie do tego licząc ich kalorie ;/ Proszę o odpowiedz :)
dobra zrobilem reserch i na poprzednei pytania co tu zadalem mam odpowiedz nasówaja sie jednak kolejne.... na Tkd doajdam weglowodany przed treningiem i po treningu i rozumiem ze powinny byc one wliczone w ujemny bilans energetyczny???? czy trening na Tkd moze byc dowolny tak jak: silownia 3 razy w tygodniu kazda grupa miesniowa raz w tygodniu [...]
Mam problem, może głupi, ale :)... Ni chole...y nie moge znaleźć śledzia świerzego w Krakowie. Gdzie Wy to kupujecie? I w jakiej postaci - mrożone filety czy płaty czy jak to tam jeszcze zwą? A już super by było gdyby ktoś z Krakowa się wypowiedział gdzie nabywa ;)... Pytałem chyba w 20 sklepach i dostaje odpowiedź "nie ma i raczej nie bedzie" a [...]
[...] smiesznie. Wiec co myslicie o takim treningu? Pomoze? -Wyciskanie na skosie gornym -wyciskanie na plaskiej w waskim -wyciskanie na skosie w dol w waskim -wyciskanie na skosie pod innym kontem -przenoszenie hantli za glowe -rozpietki na gornym skosie -krzyzowanie linek Do tego robie jeszcze przedrami i brzucha Z gory dzieki za odpowiedz Korgan
Cześć. Mam 14 lat i mam problem z klatką piersiową (a dokładniej to ona jest trochę zapadnięta) mam szanse nadrobić to miejsce mięśniami??????????? co zrobić żeby mięśnie były bardziej widoczne????????? dopiero co zacząłem trenować. proszę o odpowiedź.
Witam, mam bardzo ważne jak dla mnie pytanie. Grałem w piłkę nożną i nabawiłem się kontuzji (zerwanie kłykcia bocznego kości udowej i zwichniecie rzepki). Lekarz kazał mi rozwinąĆ mięsień czworogłowy uda. Nie przyznał mi rehabilitacji, ze wzgledu na masakryczne kolejki :( Zwracam się z pytaniem jak z moim urazem mogę rowinac ten miesień. Za każdą [...]
[...] mleko zastepczego nie którzy mówia na to pasza) 6 kg za 50zł,składniki tego preparatu: 28% białka ogólnego 10% tłuszcz surowy 65% produkty pochodzenia mlecznego symulator wzrostu MAXUS chciałe was zapytac na co to jest? jak do tego cwiczyc? jak dawkowac? skutki uboczne prosze o szybka odpowiedz z góry dzieki ______________________________
[...] i mam takie pytanie : czy w tym wieku dieta na masę nic mi nie zaszkodzi? Chodzi mi o raczej nie zbyt duża dietę , coś takiego: Śniadanie: Placki owsiane 2-3 Obiad: Ryż, jajka sadzone, schabowy - pierś z kurczaka i jakaś surówka Podwieczorek: Jogurt , banan Kolacja: Tu nie wiem ,jeszcze muszę pomyśleć. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam :) Deno
[...] ze wzrostem dobrobytu i rozwojem cywilizacyjnym- fala otyłości.... Wystarczy rozejrzeć sie w szkołach podstawowych..... By nie nudzic-rysunek wszystko powie,choc po angielsku... W każdym razie ok 5 lat życia kosztuje łakomstwo....Drogo?tanio?Każdy sam musi znaleść odpowiedz... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63338bab03704703a0875103761658d4.jpg
[...] a natepnie serii 1 dzien 1s/8p 2dz 1s/9 3dz1s/10 6dz2s/8 11sz 3s/8 12dz 3s/9 16dz 1s/8(tutaj zwiekszamy obciazenie o 5 do 10 %)<-- w tym dniu cwiczen jestem 1s/9p itd. do 3s/12powtorzen czy taki trening jest odpowiedni ? Czytalem gdzies ze nie mozna cwiczyuc an jednym ternningu tricepsu i bicepsu ... wiec jak to jest? Prosze o szybka odpowiedz.
Witam mam szybki pytanko i czekam na szybka konkretna odpowiedz suplementuje sie stormem,shock i bialko , wiedze na temat spozywania suplementow jaks mam a pytanie jest nastepujace czy jak bioree storm przed silownia i po silowni na ktora chodze w niedziele i srode czy tak samo mam pbrac w treningi muay thai przed i po kiedy chodze w wewtorki i [...]
Witam Mam 29 lat i 85kg wagi przy wzroście 167cm. Co da przyjmowanie tylko teścia 350mg tygodniowo ale bez siłki? A jak połacze to ze spalaczem tłuszczu to co się stanie? Pytam z ciekawości. Dzięki za odpowiedz.
[...] dobrej kreatyny, lecz chce zeby nie byla ona w duzych capsach! Bo kreatyny o ktorych myslałem to cm3 z treca, TCM oraz CREATINE MEGA CAPS z olimpu. Mianowicie mam problem z polykaniem. Co byście mi poradzili? No chyba że z moim problem z polykaniem duzym tabletek mozna cos zrobic? A bralem juz kreatyne w proszku! z gory dziekuje za odpowiedz!:)
Witam mam pytanie czy Trening w postaci codziennej intensywnej jazdy na rowerze + 3-4 razy w tydodniu basen Wystarczy na przybranie masy, do tego jeszcze dobra dieta (codziennie łykam tran). waze 60kg mam 173cm wzrostu. Jest to odpowiedni trening czy sie nie nadaje. Prosze o odpowiedz i pomoc.
[...] ? Do zmywania i oczyszczania twarzy rowniez uzywam OCM i na poczatku widzialam rezultaty , a teraz mam bladą twarz i tą chyba od tego ? nie wiem . Nakładam podkład ale od tego wychodza mi wypryski . Mam cere skłonną do zapychania porów . Zamierzam wybrac sie do dermatologa , jakie bedzie zadawal pytania ? Z gory dziekuje za odpowiedz :)
Witam Serdecznie. Chciałem się zapytać bo odkąd biegałem , to zawsze się bardziej pociłem i w ogóle wracałem , bardziej zajechany. A dziś mnie przytkało , bo przebiegłem największą odległość dotychczas , a wróciłem mniej zajechany. Czy to nadal coś daję , jako dobry trening i dalsze moje odchudzanie? Może po prostu zacząłem łapać kondychę , ale tu [...]
[...] Rozmawiałem ze znajomym, który również trenuje amatorsko sporo czasu i mówił mi, że za dużo jem tłuszczy przed snem i możliwe, że właśnie dlatego przybyło mi tyle w brzuchu. Oto mój ostatni posiłek, który jem przed snem. Wrzucę go w formie zrzutu. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3607326d6b1f4ac1a6fe136caf211e1b.png
Cześć. Mam 15 lat waga nie całe 53 kg {{:-(. Chce przytyć na siłownie chodzę od 2 lipca. Mam zamiar chodzić też w roku szkolnym. Tutaj pojawia się pytanie. Czy w moim wieku mógłbym brać Białko lub kreatynę? I co będzie zdrowsze dla mnie. Proszę o odpowiedź. :-}
