SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mięśnie bardziej widoczne

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3019

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 642
Cześć. Mam 14 lat i mam problem z klatką piersiową (a dokładniej to ona jest trochę zapadnięta) mam szanse nadrobić to miejsce mięśniami???????????
co zrobić żeby mięśnie były bardziej widoczne?????????
dopiero co zacząłem trenować.
proszę o odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 825
ech nadrobić? jeśli będziesz ćwiczył to napewno sie pojawią, zależy też od twojej wagi, chodzi mi o sylwetke na brzuchu, bo jesli sa tam
fałdy to zapomnij ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7236
spokojnie jesteś młody,wystarczy że zaczniesz trenować regularnie.np.3 razy w tygodniu na siłowni(tylko z instruktorem nie samemu).lub w domu(pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie itd.) 4 do 5 x w tygodniu.a wtedy z miesiąca na miesiąc będziesz robił postępy.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1608
(tylko z instruktorem nie samemu)

Z instruktorem w jakim sensie? Do ułożenia planu czy też do patrzenia na technikę itp.?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 571 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35898
Na jedno i drugie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 642
ćwicze od niedawna. ale uparcie i z dużą determinacją będę zmierzał do celu.
Mam 164 cm wzrostu i 56 kg wagi.
Mój brzuch pozostawia jeszcze wiele do życzenia ale wierze że jeśli będę postępował według wskazówek (zawartych w planie) na pewno osiągnę sukces.
Choć trochę się obawiam o klatkę i całą resztę.
Dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 798 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8782
wklej nam swoj plan treningowy

...Co nas nie zabije to nas wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 642
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html]
Zasady :
1: Eat smaller meals throughout day.
2: Consume enough high quality protein every day.
3: Consume 25-35 grams of fiber each day
4: Avoid refined sugars and refined grains.
5: Consume an adequate amount of fat.
6: Keep yourself hydrated all day.

Tydzień 2:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week2.html]

Tydzień 3:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week3.html]

Tydzien:4
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week4.html]

Tydzień 5:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week5.html]

Tydzień 6:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week6.html]

Tydzień 7:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week7.html]

Tydzień 8:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week8.html]

Tydzień 9:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week9.html]

Tydzień 10:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week10.html]

Tydzień 11:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week11.html]

Tydzien 12:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week12.html]

Tydzień 13:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week13.html]

Tydzień 14:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week14.html]

Tydzień 15:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week15.html]

Tydzień 16:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week16.html] 
Dopiero zacząłem i jestem dopiero przy pierwszym ale zamierzam się trzymać tego planu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

może być (HST)??

Następny temat

Jak robić pompki???

Fruzelina