Witam, mam pytanie czy na wskutek intensywnych treningow żyła znajdująca się na lewym bicepsie moze pęknąć lub coś w tym stylu. Pytam bo zaobserwowałem u siebie dziwny ból gdy napne ten właśnie mięsień po ćwiczeniu go. Ból ten niekiedy występuje także w momencie gdy kończę ostatnią serię z największym ciężarem. Ku mojemu zdziwnieniu sytuacja nie [...]
Hej. Z góry przepraszam jeśli piszę w niewłaściwym dziale. A więc tak. Przedstawię na początek dane "osobowe" 15 Lat 55kg 170cm Obw w bicepsie 30cm :( Od jednego miesiąca zaczynam porządnie brać się do ćwiczeń. Wcześniej także były takie próby ale kończyło się na góra pompkach przez góra 2 tygodnie. Najbardziej zależy mi na bicepsie. Teraz [...]
Dzień dobry wszystkim. :) Kończę powoli redukcję i zapewne niedługo przejdę na masę. A że lubię wszystko planować, to staram się już wcześniej sobie coś ułożyć. Aktualnie jestem na carb cycling i na CC też chcę budować masę (jestem pomiędzy endo i mezo, raczej w stronę endo). Planuję ćwiczyć na siłowni 4x w tyg i tyle samo treningów SW, które [...]
Mam pytanie. Otóż mam mały dylemat jakie wybrac odżywki. Będzie to mój drugi cykl wcześniej zrobiłem 1,5 cykla na mono (w drugim nie wytrwałem do końca ;]. Na siłownie chodzę rok. Teraz chciałbym przyjąć coś mocniejszego ;]. Posiadam już mono ktore zostało z poprzedniego cyklu, 1,8 kg białka, carbo, tauryne i gainera. Pytanie co do tego dorzucic, [...]
No więc mam problem. Niedawno zacząłem ćwiczyć (2 miesiące) i kuzyn pwoiedział mi jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre na start. Po tych 2 miesiącach gadałem z kumplem i mówił że nie powinno się tak ćwiczyć bo sobie pospalam mięśnie i nie wiem kogo słuchać Napiszę wam co ćwicze i w jaki dzień. Nie będę pisał szczegółowo. (Szukałem czegoś takiego w [...]
Witam. Przez ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem regularnie treningiem ACT, teraz postanowiłem przerzucić się na FBW. Biegam 4 razy w tyg. (pon,wt,czw,pt), pływam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) do tego czasem gram w piłkę i trenuję Ju-Jitsu. W poniedziałki, środy i piątki trenuję także ABS II. Obecnie jestem na 2 poziomie. Czy trening: 1. Przysiady 3s 10-12 [...]
[...] czy są jakieś zasady że tak wcześnie nie powinno się brać SSA czy porostu można tylko po co jak sporo się zrobi na diecie i odzywkach. Wiem że morze to jest głupie pytanie bo praktycznie sam powinienem znać odpowiedz ale jestem w kropce i chciałbym waszej rady.I jakie jest potrzebne doświadczenie albo wiek żeby zacząć myśleć o SSA Pozdrawiam =)
Witam ! Mam zamiar kupić odrzywkę białkową..., al niewiem jakiej firmy :(! Czekam na propozycje i z górki dziękuje! Musze jeszcze jedno Wam wszystkim powiedzieć, otóż mój znajomy pracuje w firmie OLIMP. Gostek zajmuje się maszynami, ładowanie, itp. Do czego zmieżam, on mówi, że ta firma dostaje dużymi pakami te odrzywki (ze stanów i skąś tam [...]
witam chcialbym sie dowiedziec czy moge brac cidoteston z testosteronem czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 91 kg Wzrost: 174 Obwód klatki: sam nie moge zmierzyc Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: kilka lat z durzymi przerwami Ilość spożywanego białka: odrzywka i [...]
Witam, mam pytanie jak w temacie. Problem jest bardziej natury teoretycznej, albo teoretyczno-przyszłościowej, dlatego nie czuję potrzeby opowiadania swojej historii życia %-) Przy 1 treningu dziennie: -tu różnie -Trening (przed/ w trakcie bcaa) -do 30 minut: 0,4g kgmc białka i 0,6-0,8 g/kgmc węgli -Do 90 minut: porcja polisacharydów, białek, [...]
Witam. Mam 18 lat i za rok chciałem dostać się na WAT do Warszawy. Jednak przy rekrutacji jak i do wojska przeprowadzane są badania. Nie jestem pewien jakie dokładnie ( nie mogłem znależć dokładnego opisu w internecie) jednak jestem pewien, że będzie badanie ciśnienia krwii. I tu pojawia się mój problem. Mam okolo 110 kilogramów wagi i 2 metry [...]
Siema. Fakt faktem, na część moich frasunków znalazłem odpowiedź na forum. Jednak nie na wszystkie. Mianowicie równo miesiąc temu (16 listopada) na zawodach MMA naderwałem sobie mięsień dwugłowy uda. Przez ten czas noga zregenerowała mi się na tyle, że mogę biegać sprintem, bez umierania następnego dnia wykonywać podstawowe ćwiczenia (przysiady, [...]
Czy ten trening ACT przy dobrej diecie pójdzie mi na mase ???? proszę o odpowiedź 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) 6. [...]
[...] mam 17 lat i problemy z lumpami... po prostu ja chodze sam a oni w 15... zamierzam kupić gaz pieprzowy w żelu. (Gaz obronny PRO SECUR 44 ml żel WALTHER). Czy w razie konfliktu bym go uzył to miałbym ztego tytułu jakies nieprzyjemności ? Czy po uzyciu gazu na napastnika, mam dzwonic na policje czy mam go dalej bić ? Prosze o odpowiedz.
[...] przez co stają się bardziej podatne na wejście w katabolizm. Po treningu wypróbuj mieszankę złożoną z 3-7 g kreatyny, 4-8 g glutaminy i 500-800 mg potasu łącznie z posiłkiem bogatym w węglowodany." I nie wiem co o tym myśleć... Czy takie połączenie to dobry pomysł gdyż ciekawie wygląda i nie wiem czy się nie skusić. Z góry dzięki za odpowiedz.
[...] którą mam czyli restrykcyjna w niektóre tłuszcze węglowodany, dużo wody mało jedzenia, czy powinienem przy ćwiczeniach siłowych na rzeźbę jednak jeść trochę więcej niż przewiduje moja dieta dla zgubienia wagi. z góry dziękuje za odpowiedzi i sorry że tak zawile tłumaczę ale to dlatego że proszę o konkretną odpowiedź. Dziękuje i pozdawiam
[...] unoszenia nadgarstków 10.Prostowanie nóg na maszynie 11. Uda (Zgięcia na atlasie tyłem) Czy trening jest odpowiedni trenowałbym w systemie trening 1 A trening 2 B trening 3 A .... I pytanko najważniejsze jak dla mnie wszystkie ćwiczenia robić po 2 serie i ramiona 1x ? Proszę o szybką i obiektywną odpowiedz z góry dziękuje. Pozdrawiam Marcin
[...] Jakieś odcinki na VHS, DVD, czy chociażby nawet już sama ścieżka dźwiękowa mnie ratuje (( Proszę, naprawde bardzo mi na tym zależy jestem w stanie nawet zapłacić (( Tylko muszą być te z TVN z podkładami muzycznymi i wypowiedziami Pana Irka prowadzącego i oczywiście Mariusza Pudzianowskiego Czekam na odpowiedz, mam nadzieję, że ktoś pomoże ((
Witam! Mam 15 lat, 185 cm i 78 kg i chciałbym przybrać na masie ;) Prosiłbym o sprawdzenie i o ewentualnie skorygowanie mojego planu treningowego dodam ze ćwiczę w domu i zacząłem wczoraj, mam do dyspozycji sztangielki 20 kg. A i jestem cherlawy ;/ Naraz zrobię max 10 pompek ;/ A wiec plan wygląda tak: 1.Porządna rozgrzewka 10 min. 2.Ćwiczenia: [...]
Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczenia - podciąganie nachwytem. ważę 74 kg wzrost 180 cm Do lipca muszę nachwytem podciągnąć się minimum 5 razy z prostych ramion, zacząłem z 2 tygodnie temu to podciąganie i ani rusz ręce zginają się do połowy i koniec, podchwytem to samo. Co zrobić żeby się podciągnąć jak trenować i jakie partie mięśnie na [...]
Samoobrona a prawo.
