odpowiedz

czolem chlopaki! odrazu, zeby nie bylo ze pytam zamiast najpierw poszukac i poczytac - ciezko bylo mi znalezc konkretna odpowiedz, wiec zapytam i komu sie bedzie chcialo to odpisze a komu nie to nie:) mam zarowno bialko (ostrovia) jak i gainerka (biogenixa - monster-mass) i do tej pory mam dylemat czy przed treningiem lepiej zjesc bialko a po [...]

[...] 2. Czy w sprzęcie podanym wyżej znajduje się właśnie stojak z asekuracją - hs9? 3. Czy nie taniej byłoby kupić każdy sprzęt oddzielnie? Z tego co patrzyłem to raczej tak, no ale wydaje mi się, że mogłem coś przeoczyć. Proszę o szybką odpowiedź. Najpiej byłoby jakby odpowiedział mi pracownik firmy Kelton, który, myślę, że zna się na rzeczy.

Witam serdecznie, namyślam się nad suplementacją i nie wiem co dobrać, raz stosowałem monohydrant kreatyny i to cykl 2 tygodnie, efekt był ale stwierdziłem, że trzeba doszlifować dietę. Na dzień dzisiejszy dieta jest dopracowana do moich potrzeb, oczywiście kierunek: masa. I tu pojawia się moje pytanie jakie dobrać suplementy do pełnej [...]

[...] wody i spozywam posiłki co ok 3,5h. Mam zamiar zrzucić trochę fatu (nieduzo) z brzucha i uwidocznić "kaloryferek". Czy moje podejście jest dobre, czy tez nie?? Z góry dzięki za odpowiedz. Jeszcze jedno. Biegam codziennie od ok 1 miesiąca (już straciłem troche z fatu), a A6W zacząłem 3 dni temu. Prędzej ćwiczyłem brzuch na ławeczce skośnej.

witam mam pewien problem mam 14 lat waże 52kg i mam 162 cm od 6 miesięcy robi pompki różne rodzaje i czasem boli mnie mostek chciałbym wiedzieć od czego? a drugą rzeczą jest to zapytanie ile jeszcze moge urosnąć mój tata ma 162cm mam 160 cm ile moge jeszcze urosnąć ? dodam ze pale od półtora miesiąca 3-5 fajek dziennie nie kiedy sie zdarza ze [...]

Witam wszystkich. Mam dwa pytania dla znających się w temacie: 1) Jaki mają wpływ leki z grupy benzodiazepin (np. diazepam, alprazolam, clonazepam) na mięśnie. Wiem, o tym, że działają na nie rozluźniająco. Jednak jaki ma to wpływ na wyniki (masa+siła). Dodatkowo czy można stosować w cyklu sterydowym? 2) Czy można stosować leki z grupy [...]

[...] i patrze na niebo latające muszki jaka może być ich przyczyna i konsekwencję?? I czy opisane w internecie ćwiczenia na oczy naprawdę pomagają i dzięki temu oczy są (tak jakby) zdrowsze?? Nie mowie już o cofaniu wady. Jeśli nie znacie odpowiedzi na wszystkie pytania mile widziane są nawet na pojedyncze pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedz.

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu. Na początku czerwca zacząłem swoją przygodę z siłownia w zasadzie z redukcją, bo na siłownie już chodzę od ponad roku. przez 2,5 miesiąca schudłem jakieś 14 kg. Nie wiem czy to wystarczy ale jak coś to wrzucę fotki i sami ocenicie(oczywiście jak byście mogli;p). I stąd moje pytanie jaki trening abym mógł [...]

Wiadomo już, że 20 kwietnia w Rzeszowie Artur Szpilka z Trec Team (13-0, 10 KO) stoczy swoją kolejną zawodową walkę. Trwają obecnie poszukiwania rywala dla boksera Trec Teamu. Piotr Werner - współpromotor "Szpili" - w wywiadzie dla portalu nowiny24.pl tak wypowiada się o o sprawie walki Artura Szpilki: - Rozesłaliśmy do promotorów w Stanach [...]

Witam, na początek chcialem wszystkich pozdrowić. Mam nadzieję, że nie poruszam jakiegoś oklepanego tematu (jeśli tak, to przepraszam), ale przeszukiwalem forum i nie trafiłem na dokładną odpowiedź na moje pytanie. Mam pytanie w imieniu koleżanki, która chce zrzucić nieco tłuszczu z okolic brzucha. Ma 21 lat, niecałe 60kg, 160 cm wzrostu. [...]

Witam mam problem bo nie umiem grafiku rozplanować sobie. Chodziłem na podnoszenie cięzarów łącznie ok 3 miesięcy ale z przerwami jakieś 2 lata temu ostatni raz byłem.Siadałem z 60-cioma KG. Mam jakieś pojęcie co i jak z tym grafikiem ale sie gubie bo chce zrzucic ok 20 KG, przybrać siły i poprawić swoją szybkość a do wyglądu nie przywiazuje [...]

[...] białko jest raczej do zwiekszenia masy a nie do redukcji, powiedzial mi ze jezeli nie bede dostarczal do tej odzywki wegli to bedzie mi spadac. Czy to prawda? Warto zebym ja kupywal? Nie przybedzie mi kilogramow i czy l-carnityna moze mi coś pomoc w spaleniu slyszlalem ze dosyc duzo daje w redukcji z dobra dieta i areobami. Czekam na odpowiedz.

Witam. Tak na oko według was przy wadze ciała 113kg 181cm wzrostu wiek 34 , dieta redukcyjna na poziomie 2500-2600kcal nie będzie za mało? 2g/kg białka, tłuszczy 1g/kg reszta węgle. Co się stanie jak będę redukował na za niskim poziomie kalorii? Proszę o odpowiedz.

no więc zastanawiam się: po co w działach o treningu, odżywianiu ...(których przeznaczenie jest jasne jak mi się wydaje) takie tematy jak SPAMpost? Ludzie zamiast czytać wartościowe rzeczy o np. treningu siedzą dzień i noc w spamują. Myślę że szkodzi to przede wszystkim użytkownikom forum. Jeśli ktoś ma jakiś problem dot. np.odżywiania i otrzyma [...]

Od 3 lat borykam się z kontuzją kolana i jestem już 3tyg po operacji kolana w Krk i pora wsiąść się za siebie. Od może 1roku mam takie nabrzmiałe sutki (zdjęcie po lewej) jak siedzę w cieple w lato, ma basenie a po lekkim dotknięciu paznokciem albo wgnieceniu lub pobycie chwilkę w zimnie robią się normalne. Jest to bardzo denerwujące bo nie ma jak [...]

Witam serdecznie! W związku ze zbliżającą się wiosną postanowiliśmy razem z dziewczyną zrzucić trochę kg. Aby było profesjonalnie wybraliśmy się do dietetyka. Wywiad środowiskowy został przeprowadzony. Dieta pojawiła się na moim mailu po kilku dniach. Dietetyk wyliczył moje zapotrzebowanie dzienne na 1800cal. Przyznam, że dość mocno mnie to [...]

Witam. Mam pytanie co brać bezpośrednio po treningu ? Z tego co się orientuję to na pewno najlepiej jakąś odżywkę carbo czyli węglowodanową lub spożyć do 30 min po treningu jakieś węglowodany złożone następnie do 90min po treningu odżywkę białkową.Jednak to tak ogólnie mnie jednak chodzi o większą precyzję. Czy np: jeżeli nie mam odżywki [...]

Witam, zaczął mi towarzyszyć pewien kłopot. Najprawdopodobniej borykam się z nim od dłuższego czasu ale dopiero dziś wszystko zmierzyłem. Mój problem jest taki, że mięsień spompowany ma zaledwie 0.7cm większy obwód od mięśnia zregenerowanego. Mianowicie dziś odbyłem trening Barki+biceps+triceps z dropsetem w ostatnim ćwiczeniu ( wykonuje taki [...]

Witam. Zależy mi na poprawie mojej sylwetki. Jestem typowym endomorfikiem, waga 88kg wzrost 183cm wiek 20. Chodziłem 1,5roku na siłownie, gdzie sporo schudłem bez żadnych diet, po tym czasie gdzie nie miałem diety, efektów też było brak, przerzuciłem się na tajski boks, który trenuje też około 1,5roku. Teraz po wakacyjnej przerwie od wszystkiego, [...]

[...] zakupilem sobie na sklad 200tab. mety ruskiej i panowie teraz pytanie do was jak rozpisac cykl na 200 tabsow???? Oczywiscie do tego jakies odzywki beda i napewno aminokwasy:> i jeszcze jedno pytanie czy odblok jest potrzebny po 200 tabsach mety? u mnie chlopaki mowia ze jezeli chodzi o sama mete to odblok od 300 tab. z gory dzieki za odpowiedz