odpowiedz

to czy chcesz jechac z wagą w dół zalezy od Ciebie, jezeli chcesz jeszcze gubić tłuszcz to odpowiedz nasuwa sie sama.. co do drugiego pytania to trening silowy mozesz dodac jak najbardziej, nawet jest wskazany, poczytaj o treningu FBW.. moim zdaniem odżywiania zmieniać nie powinienes (mozesz wkleic tutaj swoja diete) chudniesz 3-4kg na miesiąc [...]

Dziękuje za rady ten plan jest dobry zaczynam go stosować po nowym roku. Natomiast mam ostatnie pytanie tu chodzi o mięśnie brzucha jak napisałem wcześniej robię 100rano i wieczorem i chciałbym się zapytać czy dobrze robię, może to powinienem jakoś rozłożyć czy robić więcej niż 2 razy dziennie? I chciał bym się zapytać Ile bym musiał [...]

Tak tak wiem że to za moło, ale narazie chce tylko zobaczyć czy napewno mi to pasuje ;) Jeśli mi się spodoba to napewno wezmę więcej treningów. Dzięki za odpowiedź

Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok. Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje [...]

Dziekuje za odpowiedz tylko pytanie kiedy ćwiczyć nogi ?? po treningu fbw ? np 3s na maszynie ?czy w dni nie treningowe

Odpowiedz sobie sam na pytanie: Jaka ty chcesz mase? Mysle ze miesniowa a nie tluszczowa, jedzac na noc wegle szybko przytyjesz i bedzie to raczej tluszcz a nie miesnie Pozdrawiam

skoro krótkie i szybkie pytanie, to szybka i prosta odpowiedź - bo węgle to energia. Na noc bialeczko - antykatabolik.

Nie panikuj. Po 3 tyg towar zaczyna działać a ty juz się od niego źle czujesz psychicznie. Wkrecasz z sobie i tyle. Pamiętam za malolata miałem że 3 cykle na omce i metce 10tygodniowe i po żadnym nie robiłem odbloku bo nawet nie wiedziałem wtedy co to jest. I nie miałem żadnych problemów. Ale miałem 20lat. A ty pocisz się od testa i deki, która [...]

[...] kcal: 320 22.00 twaróg (150g) B: 27g W: 5g T: 0g kcal: 120 24.00 Odżywka białkowa (40g) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 29g W: 3g T: 2g kcal: 240" Czy taka dieta jest odpowiednia?Sory, że daję przykład diety w tym dziale ale nieopłaca się zakładać 2 tematów a mi chodzi o prostą odpowiedz czy jest ok lub czy warto coś zastąpić POZDRO ALL

Dzięki bardzo za każdą odpowiedź! A Progesteron podwyższony? Czytałem jakieś badania za cabaser podwyższa, przejmować się tym? Chyba nie jest jakoś bardzo ponad normę

Wiem, że to na odpowiedź na to pytanie ciężko odpowiedzieć, ale ile mniej więcej zrobiłbym na 50mg przy dobrej diecie i treningu? I jescze czy odblok jest ok?

Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy [...]

Odpowiedź jest bardzo prosta, jesteś mieszanką ektomorfika z endomorfikiem, czyli masz drobny szkielet i zero mięśni oraz tendencje do otłuszczenia. Jednym słowem masz strasznego pecha, że dostałeś takie geny od starszych - podziękuj im No i walcz, bo genetykę można oszukać pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź ... wiem wiem systematyczność to najważniejsza sprawa ;) ale chciałem się upewnić czy ta metoda jest dobra.. pozdrawiam

Brawo Gochan. Odpowiedź na poziomie. Podobała mi się. Zmieniony przez - ARKADY w dniu 2001-12-19 17:38:43

[...] Wydatków sie szykuje od cholery ale mysle że 100 zł moze nawet ponad będę mógł przeznaczyc na diete. I wiem że z tego sie niczego dobrego nie ułoży niestety;/.. Ale cos trzeba zaczac. A i pytanie czy przy mojej wadze i wzroscie z dieta przez 1 miesiac i w drugim miesiacu dam odzywki duzo mi przybedzie sily/masy?. Czekam na odpowiedz.

gainer = kanapka w proszku odpowiedz sobie na pytanie o dawkowanie

Bylo by najlepiej niby zdrowie najwazniejsze, ale dopiero co mialem przerwe spowodowana choroba i tu zaraz kolejna no ale chyba tak zrobie dzieki za odpowiedz ;-)

spox {wyczerpujaca odpowiedź na mojego posta nie mogla przejsc bez echa } pozdro

Dzieki za odpowiedź. SOG 4 YOU:) Zastanawia mnie jescze jedna rzecz-na klate ćwiczenia izolowane??? Tzn. jakie??? Trening klaty składa się raczej z samych złożonych ćwiczeń-tzn. takich, które angażują więcej partii mięśniowych.