[...] dziennego kalorii , makroskl.(bialka,cukry o to chodzi?) TYPOWO MASA... Przy wzroscie 180cm i wadze 68 (liczylem na ok. ze zapotrzebowanie na ok.2000 kalori, mimo wszystko wole spytac kogos kto wie co i jak). Wiek 17 rocznikiem, no i mysle ze czas sie za siebie wziac. Licze na odpowiedz, jestem w tym tem. zielony. Mysle ze ktos pomoze..pzdr
Witam, przed chwila przybiegl do mnie kumpel i powiedzial ze zrobil strzala w posladek 2ml Polskiego Enana. Po strzale poczul nudnosci i goraco a teraz mowi ze ma zimne dłonie :D Nie trafil w zyle poniewarz odciagnal tloczek i pojawilo sie powietrze. Po wyjeciu igly zobaczyl troche krwi i sie przestraszyl. Prosze o szybka odpowiedz :D
[...] diete? Bo nie wiem czy warto wydawac te 200zl na cos co nie da wielkiego efektu, chyba ze jest inaczej to z czystym sumieniem kupie wiedzac ze dobrze zainwestowalem. A jesli uwazacie ze warto to jakiego i czy po za nim dokupic cos jeszcze (jakies suple)? Jesli to istotne to mam 175 wzrostu i waze 66kg. Prosze o szybka odpowiedz, z gory dziekuje.
Czy byłaby możliwość zakupu 4 rurek prowadnic (te czarne)oraz 2 elementów (te czerwone z z tulejkami do płynnej pracy)na których umieszczamy ciężar z starszej wersji wyciągów HEAVY Otus http://ecentrum.kelton.pl/produkty/WOtusHEAVY_1.jpg oraz takiej bramy do sufitu z czerwonymi kółkami ???? liczę na odpowiedź i proszę o wycenę Zmieniony przez [...]
[...] malo - nie odczuwam tej potrzeby. Sa dni kiedy wszamam ledwie 1000kcal... Jako ze pol roku temu byly to 3500/Day mozecie sobie wyobrazic jak moje cialo na to reaguje. Nie mam zamiaru tracic wagi.. Co wg was powinno pobudzic Apetyt? ( wiem ze ciezki trening Nog pobudza glod ale nie moge miec everyday a leg day :D ) Z gory dziekuje za odpowiedz :)
[...] odnosnie platkow owsianych --> ile kcal ma 100g platkow owsianych? Pytam sie bo w tabelach wartosci odzywczych podaja 211kcal a jesli obliczy sie ta ilosc po ich skladzie to wychodzi ok 350kcal i tyle tez pisze na opakowaniu moich platkow! Musze to wiedziec zeby miec pewnosc czy wchlaniam odpowiednia ilosc kalorii Dzieki za odpowiedz Pozdr.
[...] powinienem zaczac odblok na ktory mam przygotowany nolvadex czytalem wiele opinii na ten temat jedni pisza zeby brac po 20mg dziennie inni ze przez pierwsze pare dni 40mg a pozniej mniej przeczytalem okolo 10-15 postów na ten temat i juz sam nie wiem... prosze o pomoc ile mam tego brac po takim cyklu???? prosze o jak najszybszą odpowiedz.
Witam, mam pytanie, po treningu zawszę biorę bcaa i piję mleko + 30g białka. Jest sens brania tego bcaa po treningu jeśli i tak zaraz wypijam białko, czy może lepiej brać przed treningiem więcej bcaa, a po treningu mleko+białko? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Witam Zakupiłem Testosteron Booster dokladnie firmy - Scitec Nutrition- D Test 120kapsułek. i mam kilka pytań, mam 20 lat moim celem jest masa i siła własnie kończe cykl na kreatynie, biore ciągle BCAA czy to dobre rozwiązanie by odrazu wskakiwać na tego teścia bezpośrednio po cyklu na kreatynie? co dołączyć by lepiej działało ? czekam na [...]
Witam. Mam pytanko: ważę 70 kg i mam 178 cm wzrostu (jestem szczupły) czy mogę od razu zrobić widoczną masę mięśniową bez rzeźby? inaczej. Czy jeśli teraz bym ćwiczył i zdrowo się odżywiał to czy miałbym ładnie zarysowane mięśnie? czy niestety pomimo małego tłuszczu musiałbym najpierw zrobić masę a dopiero później rzeźbę? No bo w sumie jak nie mam [...]
[...] wyciskania na lawce plaskiej. moj obecny wynik to 90 kg postawilem sobie za cel wycisnac 100kg w okresie najpozniej 3 tygodni. czy jest mozliwe zwiekszenie sily o 10kg w tak krotkim czasie? wiem ze zalezy to od wielu czynnikow i predyspozycji indywidualnych. jednak czy nie postawilem sobie zbyt wysoko poprzeczki? z gory dzieki za odpowiedz.
Cześć Wszystkim. Mam 16 lat Wzrost- 188cm Waga-75kg Trenuje pływanie od 10 lat (7 lat ostrzej, bo te pierwsze 3 lata to była nauka pływania)Oczywiście dodatkowo chodzimy na siłownie co 3 dni teraz. Biceps- 33/34cm Klatka- 102cm Z pływania mam już rzeźbe i teraz musze przypakować. Teraz biore jedynie witaminy (BCAA 2200 +Magnez +b6 na skurcze) [...]
Witam otóż mam taki problem. Z dużą wagą jestem zaznajomiony od dziecka ponieważ byłem potężnym dzieckiem :) Otóż teraz mam 174cm wzrostu i waże 75 kg Ale nie w tym problem Od dawień dawna mam problem ponieważ bo matce mam potężny dół czyli nogi itp.... I kieruje do was pytanie czy dietka i ćwiczenia na nogi zniwelują te rożnice? Bo to prze [...]
Mam pytanie odnosnie deki,czy jest jakas roznica miedzy holenderska a grecka.Wiem ze grecka jest tansza, ale glownie interesuje mnie dzialanie czy jest dokladnie takie samo jak po holenderskiej, bo ją juz znam mialem z nia super wyniki.Przymierzam sie powoli do cyklu z deka i nie wiem ktorą wybrac.Z gory dziekuje za odpowiedz.
ułozyłem trening mam swoje maxy i wszystko tylko chodzi mi o serie w cwiczeniach a wiec: wyciskanie na skosie 1 seria wyciskanie hantli na skosie 2 serie unoszenie przedramion ze sztanga stojac 1 seria francus lezac 1 seria wyciskanie z za karku 1 seria alebo unoszenie sztangierek bokiem w góre martwy ciag 3 serie przysiady 3 serie prosze [...]
[...] poczatkujacym i cwicze juz 8 miesiecy - Mam diete, dobry trenning - Jestem zadowolony z efektow przyrostu masy na samej diecie i treningach Glownie chodzi mi o nastepny krok, czyli zakup dobrez odzywki, myslalem nad Gainerem Weidera 7 kg i nad Xpandem. Co wy byscie mi doradzili? Bardzo prosze o odpowiedz doswiadczonych osob, z gory dziekuje :)
[...] stosował ktoś methyl testosteron? Planuje zrobić cykl na tym środku, ale teraz zastanawiam się jakie dawki. Na jedynej polskiej stronie z opisem srodka znalazłem info, ze 240mg-400mg ed w dzielonych dawkach. Z kolei na wszystkich amerykańskich stronach piszą,że 25-60mg ed albo 25-40mg. Jeśli ktoś brał to proszę o odpowiedz. I czy w ogole warto?
[...] dokladnie głową w górę, sztanga poleciała mi od tyłu szczególnie na lewa reke, i cos mi crupnelo w barku, bylem u chirurga, zrobilem zdjecia ale nic powaznego sie nie stalo tylko naciagnelem, aby szybko sie zregenerowalo,nie cwicze juz okolo 2 tygodni, myslalem o Glukozaminie z OLIMPA,a Wy co mi doradzicie??? dzieki z gory za odpowiedz
[...] rozpisanego jeszcze programu cwiczen wiec cwicze w miare to samo (hantle,motyl,sztanga),i sprawa wyglada tak zanim zaczałem cwiczyc podciagałem sie kilka razy na drazku,a ostatnio jak próbowałem niemoglem nawet zgiac ramion,wiec co za tym idzie nie podciaglem sie ani razu.Niewiem co moze byc przyczyną,z góry dziekuje za odpowiedz.
