odpowiedz

Dziękuje za odpowiedź , ale jeszcze prosiłbym o skorygowanie tej mojej "diety" a co do suplementów , czy potrzebuje jakieś ? czy skoro nie brałem wcześniej to i teraz są mi nie potrzebne ?

chłopaki krótka piłka, co myślicie o trenowaniu słabszej partii 2 razy na tydzień wchodząc na bombke masową ?? chodzi mi o barki, ja to widze tak wtedy: 1)*klatka -||- *barki (przód lekko): wycisk zza głowy 3x8-6 unoszenie na boki 3x12-15 *tric 1ćw 4x12-10 2)*plecy -||- *barki (tył lekko): ściąganie linek 3x15 unoszenie [...]

ok Skint dzieki za odpowiedz,tez tak myslalem.Zrobie jak mowisz Koper chyba nie myslales,ze nie bylem u lekarza,niestety mieszkam w irlandii,a tu sa weterynarze a nie lekarze,podotykal noge,stwierdzil ze jak az tak mocno nie boli i sie kolano nie blokuje to usg jest zbedne przypisal mi fastum(tu nawet fastum jest na recepte,haha) i tabletki diclac [...]

Nacjol naprawde spoko odpowiedz na pewno z niej skorzystam :) Osobiscie robilem zakres 10-12 powtorzen ale stwierdzilem ze jendak na moje plecy to za duzo i zamiast je poszerzyc tylko je docialem. Nic poparwie troche trening i zoabczymy co z tego wyjdzie:) JEszcze pytanie czy jest roznica pomiedzy wyciskaniem na suwnicy(chodzi ma na barki) sztangi [...]

loozik bij 25mm, fatu masz w malo wiec odpowiedz na pyt oczywista

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Najcenniejsze są porady praktyków. Pozdr

witam, Panowie nie wiem czy odpowiedni temat ale pytanie: dlaczego zaleca się na cyklu np. test+wino kończyć 2 ostatnie tygodnie winem? nie można lecieć np 1-14 enan a wino w między czasie powiedzmy 4-10? z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2013-01-22 13:36:48

to jak glupi to odpowiedz na niego |-) a podjazdy typu mr olympia sa madre i zabawne ze az boczki mnie bola od smiania sie

ok dzieki za normalną odpowiedz miczel.Tez tego nigdy nie wliczalem ale robie teraz małą wycinke i po prostu bylem ciekaw bo jakby nie patrzac dodając po te 10ml i smażac z 3razy wyjdzie nam jakies 30 wiecej tluszczu w ciagu dnia a to juz troche jest.. A co do reszty najlepiej jest pisac glupie zarty i sie wysmiewac z kogos jesli samemu nie zna [...]

zgadza się ;), o taką odpowiedź mi chodziło

Dziękuję za odpowiedź. Spróbuję na sobie tego CC, przynajmniej na amatorskim poziomie (może nie do końca poprawnie, ale mniej więcej). W środki też tak do końca nie wierzę, nic nie zastąpi ciężkiej pracy i diety.. Pozdrawiam

Wielkie dzięki za odpowiedź. apokalipsawcześnie robiłem russian twist, wchodziło ok, także dorzuce do planu. Żuraw wypadł mi z głowy, dokonam korekty. ignatusWielkiej opony nie ma, problem u mnie jest z wydętym brzuchem na masie. Przy napiętych mięśniach widać m. brzucha, jednak przy skosach mam takie dwa "balony: i pewnie one powodują ten obwód. [...]

propa z alchemi bije od x czasu nigdy nie narzekałem "ubicie mięśnia" samo się nie zrobi - to już kwestia diety a jak zauważyłeś retencje to już masz odpowiedź

Carlos w Turcji pokaże swoją niewątpliwą klasę co do tego czy sobie poradzi to chyba odpowiedź jest prosta

a masz ellis jakies badanie mowiace o tym jaka ilosc carbo/gluk/sach na kgmc jest wystarczajaca by uzyskac odp odpowiedz ins?

Ja dalej czekam na odpowiedź

[...] że źle doczytałem i chodzi ci o węgle a nie białko,to sorki. 2.Czy uzupełnienie glikogenu po treningu powinno następować gwałtownie czy też może powoli..bo spotykam się z opinią że lepszy ryż(ig 70) czy makaron(ig 50)niż carbo(nie mogę znależc nigdzie jakie ig ,ale przyjmijmy że wysokie) czy glukoza(ig 100) z góry dziękuje za odpowiedz

quazar dzieki za odpowiedz,teraz już aczynam powoli kapować że glukoza po treningu to nie jest priorytet..że ważne też są aminokwasy i onich powinienem trochę pomyśleć...a jesli juz nie ma kasy..to chociaż wspomniane wpc przed trenigiem ...właśnie tego mi brakowało..do tej pory traktowałem białko jak budulec potrenigowy...a z tego co napisałes [...]

Ellis to co proponujesz? Proszę o konkretną odpowiedź

rzeczywiscie jakis rozkojarzony jestem a jak z tauryną?? Czy pare gram tauryny +WPC da wystarczającą odpowiedz insulinową ? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-21 15:38:16