"bo tak naprawde uzpelniac amin i ww odrazu po treningu nie musisz moe sie to odbyc do 20-30 min po treningu i tak naprawde zrodlo ww jest mniej wazne niz zrodlo bialka, a jeszcze wazniejsze jest go dostarczenie przed treningiem"
I tu mam do ciebie pewne pytanie,a moze nawet więcej.Otóż o co chodzi z tym białkiem przed treningiem..zawsze uważałem że
1 godz przed(węgle...najlepiej makaron ryż..wiadomo że nie carbo które się od razu wchłonie),a dlatego godzinę że najczęsciej dużo osób przyjmuje kreatynę przed treningiem(na pusty żołądek)..ale to już pomińmy bo to nie o tym miało być
zaraz po treningu węgle(najlepiej wysokie ig(glukoza,maltodekstryny)..a pół godz po białko(moze być wpc)
pytania:
1.O co chodzi z tym białkiem przed treningiem,moze jestem niedoinformowany ale nie wiem w jakim celu się je spożywa,chyba że źle doczytałem i chodzi ci o węgle a nie białko,to sorki.
2.Czy uzupełnienie glikogenu po treningu powinno następować gwałtownie
czy też może powoli..bo spotykam się z opinią że lepszy ryż(ig 70) czy makaron(ig 50)niż carbo(nie mogę znależc nigdzie jakie ig ,ale przyjmijmy że wysokie) czy glukoza(ig 100)
z góry dziękuje za odpowiedz
so far , so good...so what?