Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

quazar napisałeś:

"bo tak naprawde uzpelniac amin i ww odrazu po treningu nie musisz moe sie to odbyc do 20-30 min po treningu i tak naprawde zrodlo ww jest mniej wazne niz zrodlo bialka, a jeszcze wazniejsze jest go dostarczenie przed treningiem"

I tu mam do ciebie pewne pytanie,a moze nawet więcej.Otóż o co chodzi z tym białkiem przed treningiem..zawsze uważałem że


1 godz przed(węgle...najlepiej makaron ryż..wiadomo że nie carbo które się od razu wchłonie),a dlatego godzinę że najczęsciej dużo osób przyjmuje kreatynę przed treningiem(na pusty żołądek)..ale to już pomińmy bo to nie o tym miało być

zaraz po treningu węgle(najlepiej wysokie ig(glukoza,maltodekstryny)..a pół godz po białko(moze być wpc)

pytania:
1.O co chodzi z tym białkiem przed treningiem,moze jestem niedoinformowany ale nie wiem w jakim celu się je spożywa,chyba że źle doczytałem i chodzi ci o węgle a nie białko,to sorki.

2.Czy uzupełnienie glikogenu po treningu powinno następować gwałtownie
czy też może powoli..bo spotykam się z opinią że lepszy ryż(ig 70) czy makaron(ig 50)niż carbo(nie mogę znależc nigdzie jakie ig ,ale przyjmijmy że wysokie) czy glukoza(ig 100)

z góry dziękuje za odpowiedz

ja przed treningiem szamie białko żeby zmniejszyć katabolizm,bo podczas treningu spalane są spore ilości aminokwasów.

a ja mam jeszcze jedno pytanie jeśli juz jesteśmy przy tym białku przedtreningowym.więc w artykule marka c "bcaa suplement niezbędny.." mozemy przeczytać
"Jedynie w przypadku białek i pełnego zestawu aminokwasów dojdzie do kolizji we wchłanianiu. We wszystkich wymienionych przypadkach (glutamina, hmb, kreatyna ) kolizji nie będzię"(chodzi tam o "kolizje" bcaa)
jaki odstep czasu między wypiciem wpc, a podaniem BCAA jest konieczny ,by do owej "kolizji" nie doszło?chodzi mi o takie rozwiązanie.wpc 20 minut przed biegiem,bcaa po 20-30 minutach biegu,potem 30-40 minut biegu,i 10 minut po skończeniu porcja wpc,bądź posiłek.

Wiecej wiadomości o Vitargo znajdziecie tutaj- http://www.vitargo.pl/

Co za dyskusja..
po kilku latach wielu przestanie sie nad tym wogóle zastanawiać.

i dobrze na tym wyjdzie.

zdr.

a zaleta Vitargo jest taka że jest..smaczne!

na kaca dobre np. :-%
zdr.

przed jak i po treningu najwazniejsze sa aminokwasy wiecej posilek przed treningiem jak pokazuja badania odgrywa nawet wazniejsza role, dlatego tez powinien sie skladac z pelenego bialka,zlozonych ww<kasze,warzywa> oraz odrobiny tluszczy<z miesa,oliwy>. posilek po treningowy powinien skaldac sie z bialek oraz srednije ilosci weglowdanow z tad tez dobra opcja jest posilek <mieso+kasze/ryz/makaron> lub dla wygody jesli innaczej nie mzoemy wpc+carbo dawki sa juz zalezne od diety,celi,cech osobnika

a mi ktoś odpowie

a kto ci mowil ze podczas treningu spalane sa aminokwasy w duzych ilosciach ? organizm utylizuje w pierwszej kolejnosci to co ma "pod reka" czyli to co ma w krwioobiegu jedzenei przesadnych ilosci bialka mija sie z celem to tak jak bys palil LUDWIKIEM XVI w piecu zamiast drewnem

mietki z tym ze zaleta vitargo jest to ze jest smaczne to juz przeginasz !
co do zastanawiania sie ad. kolizji we wchlaninau masz pewna racje, to jest rozwazanie teoretyczne. w przyp . katabolizmu potreningowego , czyli po naprawde ciezkim treningu mozna do jednej porcji dac vitargo, bcaa, glutamine, kreatyne, aminokwasy og , i tez bedzie ok mozna tylko zadbac o inne fromy podania tzn glutamina - proszek, bcaa, - tabl, aminokw og. - plyn
to powinno wystaczyc w zroznicowaniu uwalniania prod. w ukl . trawiennym
mc