Nie było mnie tu troche, przeczytałem całą dyskusje, i z tego co piszecie zamyślone głowy...
Największy wyrzut insulinowy uzyskamy spożywając po treningu proste WW plus kilka gram leucyny
Ale jak się okazuje wiele ludzi popełnia błąd starając się spożyć cokolwiek! (nieważne czy chcą uzyskać wyrzut ins czy zachamować katabolizm) po treningu ponieważ ważną fazą dla rozwoju mięśni jest "dobry katabolizm" który występuje przed fazą anaboliczną
Czyli najlepiej w odp. dla każdego czasie zjeść posiłek przed treningowy a po treningu spokojnie wrócić do domu i przygotować potreningowy nie przejmując się zbytnio czasem (czyli ile min od końca treningu do posiłku potr.) dobrze myśle?
Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-06-24 15:45:00