SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Waxy Maize - najszybciej uzupełnia glikogen........KIT!

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30285

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Odżywki i suplementy. Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2565 Napisanych postów 29960 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200163
Pewnie nie raz widzieliscie slogany typu:

'Waxy Maize wypełni twoje mięśnie glikogenem jak żaden inny suplement!'
'Badania wykazały, że Waxy Maize wykazują niską osmolalność, skutkiem czego szybko przechodzą przez żołądek. Dzięki temu Waxy Maize trafia 2 razy szybciej do twoich mięśni!'
...itd.

Ale czy to prawda?

KIlka slów wstępu

Skrobia woskowa moze pochodzic z wielu żródeł - np. z ryzu,jęczmienia,ziemniaka czy kukurydzy.
Waxy Maize Starch (WMS) - jest to skrobia z kukurydzy woskowej.

Skrobia z kukurydzy woskowej różni się od zwykłej kukurydzy tym, że jej ziarna zbudowane są głównie (niemal w 100%) z amylopektyny. Amylopektyna to długi łańcuch cząsteczki glukozy (zwanej też dekstrozą), od którego odchodzą łańcuchy poboczne. Skrobia ze zwykłej, standardowej kukurydzy również zbudowana jest głównie z amylopektyny, jednak zawiera też pokaźną ilość amylozy - która tak samo jest łańcuchem cząsteczek glukozy, ale pozbawionym rozgałęzień.

Nie raz WMS jest porownywana do Vitargo.
Dlaczego?
(nie będę sie rozwodzil nad Vitargo)
Dlatego że Vitargo można uzyskać z WMS.
Więc zalety Vitargomozna przypisac WMS.
Nie za bardzo!!
Vitargo można pozyskać z WMS, ale też z ziemniaków, ryżu, pszenicy i innych źródeł, dlatego nawet jeśli WMS stanowi źródło, to jest zupełnie inną skrobią niż produkt końcowy.

Vitargo mozna pozyskac ze skrobi kukurydzy woskowej
ale
skrobia kukurydzy woskowej to nie to samo co Vitargo!

Sprzedawcy WMS przywłaszczyli sobie wyniki badań dla Vitargo, jakby obydwa produkty były tym samym źródłem węglowodanów.


Więc stąd się wziął mit - wyzszosc vitargo nad innymi formami:

Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer with gel-forming properties.

METHOD: The rate of gastric emptying of two isoenergetic carbohydrate solutions with different osmolality and viscosity was determined using a double sampling gastric aspiration technique. Six healthy male subjects were studied on two occasions using approximately 550 ml of a solution containing 13.5% of carbohydrate either in the form of a mixture of monomeric glucose and short chain glucose oligomers (G-drink) or of long chain glucose polymers composed of 78% amylopectin and 22% amylose (C-drink).

RESULT: The half emptying time (t(1/2), median and range) for the viscous, markedly hypotonic (62 mosmol/kg) C-drink was faster (17.0 (6.2-31.4) min) than for the moderately hypertonic (336 mosmol/kg) G-drink (32.6 (25.2-40.7) min). The amount (median and range) of carbohydrate delivered to the small intestine was greater during the first 10 min after ingestion of C-drink (31.8 (15.8-55.9) g) than after ingestion of G-drink (14.3 (6.8-22.2) g). However, there was no difference in the blood glucose (P = 0.73) or serum insulin (P = 0.38) concentration at any time point after ingestion of the two test drinks.

CONCLUSION: The results of this study show that the carbohydrate present in C-drink, although it has the propensity to form a gel, empties from the stomach faster than that of an isoenergetic carbohydrate solution (G-drink) without potentiating increased circulating blood glucose or insulin levels.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11145284

Vitargo opuszcza zoladek 80% szybciej niz weglowodany proste w ciagu pierwszych 10 minut. Ponad polowa Vitargo opuscila zoladek przechodzac do jelit, w porównaniu napój glukozowy opuscil zoladek tylko w 20% w tym samym czasie.

Muscle glycogen resynthesis rate in humans after supplementation of drinks containing carbohydrates with low and high molecular masses.

The rate of muscle glycogen synthesis during 2 and 4 h of recovery after depletion by exercise was studied using two energy equivalent carbohydrate drinks, one containing a polyglucoside with a mean molecular mass of 500 000-700 000 (C drink), and one containing monomers and oligomers of glucose with a mean molecular mass of approximately 500 (G drink). The osmolality was 84 and 350 mosmol. l(-1), respectively. A group of 13 healthy well-trained men ingested the drinks after glycogen depleting exercise, one drink at each test occasion. The total amount of carbohydrates consumed was 300 g (4.2 g. kg(-1)) body mass given as 75 g in 500 ml water immediately after exercise and again 30, 60 ad 90-min post exercise. Blood glucose and insulin concentrations were recorded at rest and every 30 min throughout the 4-h recovery period. Muscle biopsies were obtained at the end of exercise and after 2 and 4 h of recovery. Mean muscle glycogen contents after exercise were 52.9 (SD 27.4) mmol glycosyl units. kg(-1) (dry mass) in the C group and 58.3 (SD 35.4) mmol glycosyl units. kg(-1) (dry mass) in the G group. Mean glycogen synthesis rate was significantly higher during the initial 2 h for the C drink compared to the G drink: 50.2 (SD 13.7) mmol. kg(-1) (dry mass). h(-1) in the C group and 29.9 (SD 12.5) mmol. kg(-1) (dry mass). h(-1) in the G group. During the last 2 h the mean synthesis rate was 18.8 (SD 33.3) and 23.3 (SD 22.4) mmol. kg(-1) (dry mass). h(-1) in the C and G group, respectively (n.s.). Mean blood glucose and insulin concentrations did not differ between the two drinks. Our data indicted that the osmolality of the carbohydrate drink may influence the rate of resynthesis of glycogen in muscle after its depletion by exercise.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10664095

Po dwóch godzinach zawartosc glikogenu w miesniach po spozyciu Vitargo byla wyzsza niz po spozyciu weglowodanów o niskiej masie czasteczkowej.

W dwie godziny po zakonczeniu wysilku,Vitargo uzupelnia glikogen 70% szybciej niz proste weglowodany




Ze względu na swoja budowę - producenci/sprzedawcy twierdza ze WMS szybko się wchłania,szybko opuszcza żołądek i tym samym szybko uzupelnia zapasy glikogenu.
Niektóry źródla twierdzily ze WMS uzupelnia glikogen 70-80% szybciej niz inne żródła węgli.
Ale wedlug wielu badań WMS okazało się wywierać tak wolny i stabilny wpływ na poziom glukozy i insuliny, że naukowcy mówią teraz, że są to węglowodany „wolnostrawne" lub „niskoglikemiczne".

Niestety większość badań nad WMS przeczy tym twierdzeniem - w najlpeszym przypadku stawiając WMS na równi z dextrozą czy maltodekstryną.
Nawet jakby tak bylo (jakby!) - to czy chodzi o to aby płacic za produkt który ma właściwości dextrozy 3-4 czy 5x wiecej?


Kilka badań:

The effects of pre-exercise starch ingestion on endurance performance.

This study compared the physiological responses and performance following the ingestion of a waxy starch (WS), resistant starch (RS), glucose (GL) and an artificially-sweetened placebo (PL) ingested prior to exercise. Ten college-age, male competitive cyclists completed four experimental protocols consisting of a 30 min isokinetic, self-paced performance ride preceded by 90 min of constant load cycling at 66% VO2max. Thirty min prior to exercise, they ingested 1 g.kg-1 body weight of GL, WS, RS, or PL At rest, GL elicited greater (p < 0.05) serum glucose and insulin responses than all other trials.
The mean total carbohydrate oxidation rates (CHOox) were higher (p < 0.05) during the GL, WS, and RS trials (2.59 +/- 0.13, 2.49 +/- 0.10, and 2.71 +/- 0.15 g.min-1, respectively) compared to PL (2.35 +/- 0.12 g.min-1). Subjects were able to complete more work (p < 0.05) during the performance ride when they ingested GL (434 +/- 25.2 kj) or WS (428 +/- 22.5 kj) compared to PL (403 +/- 35.1 kj). They also tended to produce more work with RS ingestion (418 +/- 31.4 kj), although this did not reach statistical significance (p < 0.09). These results indicate that preexercise CHO ingestion in the form of starch or glucose maintained higher rates of total carbohydrate oxidation during exercise and provided an ergogenic benefit during self-paced cycling.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8858409

4 grupom podawano:
-dekstrozę (GL)
-WMS (czyli 100-procentową amylopektynę), (WS)
-trudnowchłanialną skrobię (rodzaj skrobi niezbyt podatny na trawienie i absorpcję, zawierający w 70% amylozę, a 30% amylopektynę) (RS)
-placebo

30min przed 90min jazda na rowerze przyjmowali 1g produktu/kgmc

wyniki:
-spalanie glukozy bylo takie samo/podobne w grupie Gl,WS i RS - w grupie placebo najnizsze
-grupa GL mogla wykonac najwiecej pracy (434),pozniej grupa WS (421) w porownaniu do placebo (403)
-poziom glukozy i insuliny byl najwiekszy o grupu GL (3x wiekszy niz u WS)


The influence of starch structure on glycogen resynthesis and subsequent cycling performance

The present study was designed to evaluate the influence of starch structure on muscle glycogen resynthesis and cycling performance. Eight male cyclists (22 ± 1 yr) completed an exercise protocol (DP) to decrease vastus lateralis glycogen concentration. This exercise consisted of 60 min cycling at 75 % VO2max, followed by six 1-min sprints at ∼ 125% VO2max with 1 min rest intervals. In the 12 hr after the exercise each subject consumed - 3000 kcal (65:20:15 % carbohydrate, fat and protein). All of the carbohydrate (CHO) consumed was derived from one of four solutions: 1) glucose, 2) maltodextrin (glucose polymer), 3) waxy starch (100 % amylopectin), or 4) resistant starch (100 % amylose). Muscle biopsies were taken from the vastus lateralis muscle after DP and 24 hr later to determine glycogen concentrations. A 30 min cycling time trial (TT) was performed following the 24 hr r post-DP muscle biopsy to examine the influence of the feeding regimen on total work output. The post-DP glycogen concentrations were similar among the four trials, ranging from 220.3 ± 29.2 to 264.7 ± 48.3 mmol.kg-1 dry weight (d.w.) muscle. Twenty-four hours after DP, muscle glycogen concentration had increased less (p < 0.05) in the resistant starch trial (+ 90.8 ± 12.8 mmol.kg-1 d.w.) than in the glucose (+ 197.7 ± 31.6 mmol.kg-1 d.w.), maltodextrin (+ 136.7 ± 24.5 mmol.kg-1 d.w.) and waxy starch (+ 171.8 ± 37.1 mmol.kg-1 d.w.) trials. There were no differences in total work output during the TT, or blood lactate concentration immediately following the TT in any of the CHO trials. In summary, glycogen resynthesis was attenuated following ingestion of starch with a high amylose content, relative to amylopectin or glucose; however, short duration time trial performance was unaffected.

http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=3187369

8kolaryz po wyczerujacej glikogen jezdzie na rowerze mieli spozyc 3000kcal (60%ww,20%fat,15%bialko) w 4 grupach:
-glukoza (GL)
-maltodextryna (ML)
-waxy maize (WS)
-skrobia trudno wchłanialna (RS)

po biopsji okazalo sie ze poziom glikogenu jest podobny dla wszystkich grup (220 do 264mmol)
po kolejnych 24h poziom glikogenu byl najwieszky u grupy GL - 197.7
pozniej u grupy WS - 171.8
pozniej u grupy ML - 136.7
na koncu RS - 90.8

nie bylo istotnych roznic - ale lekką przewage uzyskala glukoza


Inverse association between the effect of carbohydrates on blood glucose and subsequent short-term food intake in young men
Design: Three experiments were conducted in which selected carbohydrates as 1255-kJ isovolumetric beverages were administered to young men after an overnight fast. Measurements of blood glucose and appetite were made at specified times during the next 60 min. Food intake was measured at 60 min.

Results: Glucose resulted in the highest glycemic response, which was followed, in order, by the responses to polycose, sucrose, amylopectin, a fructose-glucose mixture, and amylose. The high-glycemic-index preloads (glucose, polycose, and sucrose) resulted in lower mealtime energy intake during a test meal at 1 h, but the low-glycemic-index preloads (amylose, amylopectin, and a fructose-glucose mixture) did not. An inverse relation was observed between the blood glucose concentrations in the area under the curve and the subjective appetite (r = -0.23, P < 0.05) and food intake at 60 min (r = -0.24, P < 0.05).

Conclusions: Food intake and subjective appetite are inversely associated with blood glucose response in the 60 min after consumption of carbohydrates. Carbohydrates with a high glycemic index (glucose, polycose, and sucrose) suppress subjective appetite and food intake in the short term, but those with a low glycemic index (amylose and amylopectin) do not.


http://www.ajcn.org/content/76/5/1023.short

badano wplyw 8 produktow weglowodanowych:
-polimery glukozy
-amylopektyna
-skrobia kukurydziana o wysokiej zawartosci amylozy
-sacharozy

spozytych po nocnym poscie w ilosci 75g

wyniki:
-poziom glukozy po 15min:
glukoza: 3.19
amylopektyna: 1.11
amyloza; 0.39
sacharoza: 2.6

najwiekszy u glukozy,3x wiekszy niz w przypadku waxy maize

po 30minutach:
glukoza: 3.58
amylopektyna: 1.73
amyloza; 0.26
sacharoza: 3.16

najwiekszy u glukozy,ponad 2x wiekszy niz w przypadku waxy maize

Pole pow. pod krzywą glukozy (glucose AUC)



glukoza: 156.6
amylopektyna:73.35
amyloza; 18.19
sacharoza: 117.7


Consumption of the slow digesting starch waxy maize leads to blunted and sustained carbohydrate utilization but does not influence energy expenditure or appetite


Background: The postprandial metabolic and appetitive responses of waxy maize, a slow-digesting carbohydrate (CHO), are undocumented in humans and were examined in this study.

Methods: 12 young, physically fit men and women (age: 23 ± 1 y; BMI: 22.2 ± 0.7 kg/m2; physical activity: 556 ± 120 min/wk) consumed, on separate testing days, 50 g of available CHO as either fast-digesting maltodextrin (M) or waxy-maize starch (WM). Plasma glucose and insulin concentrations, whole body energy expenditure and appetite (hunger, fullness, and desire to eat) were measured over 4 h.

Results: Compared to M, WM led to lower postprandial glucose (1082 ± 151 vs. 2186 ± 262 mg/dL•240 min; p<0.001) and insulin (833 ±164 vs. 1628 ± 165 uU/mL•240 min; p<0.005) area under the curve during the 4 h period. These differences were driven by the blunted glucose response during the first hour (p<0.001) and the blunted insulin response during the first two hours (p<0.005) in WM. CHO utilization was lower after 1 h but higher after 4 h following WM vs. M. Composite CHO utilization over the entire 4 h period was not different between WM and M. No differences in energy expenditure or appetite were observed between WM vs. M.

Conclusion: These results support that waxy maize provides sustained glucose availability in young, physically fit adults.


http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/22/1_MeetingAbstracts/1089.2

badano poziom glukozy i insuliny u dwoch grup spozywajacych 50g:
-maltodekstryny
-waxy maize

wyniki:
po 4h poziom glukozy (AUC) wynosil
-maltodekstryna 2186
-waxy maize 1082 mg/dL

po 4h poziom insuliny (AUC) wynosil
-maltodekstryna 1628
-waxy maize 833uU/mL



cześc informacji pozyskana ze strony:
http://pl-pl.facebook.com/note.php?note_id=131634886892017






Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-24 03:38:48

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Solaros, a mógłbyś znaleźć jakieś badanko typu vitagro vs carbo?

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 452 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3125
na początku dałem się nabrać ale potem jak przeczytałem badania to tez zrozumiałem ze jednak niema nic lepszego jak vitargo choc dla mnie obecnie jest za drogie gdzies czytałem jbadanie jak vitargo ma sie do mutant maass.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8835 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87834
Myślę, że na poziomie amatorskim różnica między Vitargo a Carbo jest niezbyt istotna. Vitargo znacznie droższe. Sądzę jednak że produkt vitafit/sfd leucinecarbo plus jest świetną pozycją.

35% glukoza
10% leucyna
55% maltodekstryny

Po treningu z białkiem jak znalazł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2565 Napisanych postów 29960 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200163
kieszko - 2 pierwsze badania

eltoro - si
do tego 'miareczka bialeczka' i najlepszy mix potreningowy

ludzie z bardzo niskim % bf,tuz przed zawodami,znajacy doskonale swoje ciala - moze zobacza roznice - ale dla wiekszosci ktorzy twierdza ze uprawiaja amatorkso tymbardziej gdy poziom bf ma dwie cyfry,a czasami zaczyna sie od 2 - nie widze sensu.
Mozna - ale czy czy te kilka % wiecej,czy kilka minut szybciej zrobi roznice?

Tak samo nie ma co sie zastanawiac i brac produkt tanszy a wcale nie gorszy (carbo,dextro a vitargo) podobnie jka w przypadku kreatyny - jest wiele form i kazda kolejna ma byc lepsza od poprzdniczki a tym samym od matki monohydratu - ale jak do tej pory mono bije wszystkie inne formy na glowe -> CENĄ!
W najlpeszym przypadku efekty sa takie same jak po mono - lub troche lepsze (w najlpeszym przytpadku) - ale czy warto placic 100pln za kilkanascie procji kreatyny?
Nie za bardzo

LIONS
- PVL wydalo swego czasu Vextrago - piszac ze to vitargo,czym nie bylo


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-24 13:28:04

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 581 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9997
Właśnie ostatnio miałem ten dylemat tzn. carbo czy vitargo jako uzupełnienie ww po treningu, bo widać różnicę w cenie carbo a vitargo i podobno carbo to ww proste a vitargo ww złożone. Dodam, że jestem na redukcji i ww proste zawarte w carbo mogą powodować wyrzuty insuliny, prawda to czy tylko chwyt marketingowy??

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-24 13:41:50

Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12431 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 185431
wms bylo porownywane do vitargo z tego wzgledu, ze oba maja duzy rozmiar czasteczek

co ciekawe armia amerykanska juz jakis czas temu prowadzila badania z wykorzystaniem wms jako zrodla energii na wiele godzin

i wlasnie w takim kontekscie najlepiej sie sprawdza


co do vitargo to jestem jego wielkim fanem %)

jak ktos chce sprawdzic czemu to niech przebiegnie 20km a pozniej wypije 150g vitargo albo 150g glukozy/maltodekstryny i porowna odczucia %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12431 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 185431
co do kolegi nade mna - kup sobie kazeine micelarna i stosuj po treningu, wegle na redukcji dostarczaj z pozywienia

Zmieniony przez - Kazam w dniu 2011-02-24 14:04:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32053
no wlasnie jak pisze Kazam

mnie interesuje WMS w kategorii węglowodanu, ktory bedzie wolnowchłaniany, nie ebdzie powodowal skokow insuliny, i z powodzeniem ebdzie mogl zastapic węgle powiedzmy z ryżu.

nioe ejstem tutaj znawca supli od strony technologicznej

ale te ostatnie wyniki obrazujace poziom glukozy i insuliny, chyba pokazuja wlasnie ze na tle malto wms jest takim weglem ktory uwalnia sie stopniowo

myle sie ?

Keep ya head up

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2565 Napisanych postów 29960 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200163
si
wms sa wolnostrawne (wedlug badan) - nie powoduje az takiego skoku cukru we krwi (jak vitargo) tym samym jest mniejszy poziom insuliny

kristek86 - jezeli mozesz dostarczac jakies wegle (bo nie wiem jaka masz diete) - wiec jesli jest to zbilansowana to jak najbardziej mozesz a nawet powinienes dac wegle po treningu
nawet proste

faftaq nie do konca sie zgodzi pewnie - i ma racje jesli glikogen nie jest priorytetem (w przypadku np.2 treningow w ciagu dnia,czy ciezkiej fizycznej pracy) - ale pisalismy o tym w innym temacie ze insulina nie tylko jest anabolikiem ale tez antykatabolikiem!
sama insulina - stosowanie samych wegli po treningu - hamuje rozpad bialek miesniowych
nie uczyni bilans azotowy pozytywnym - ale zahamuje katabolizm
a dodajac bialko,eaa,bcaa - mamy syngal do wiekszej syntezy bialka (anabolizmu)
ponadto tez w innym temacie pisalismy ze po treningu wrazliwosc insulina jest wieksza - wiec jesli juz ww proste to tylko po treningu

co do glukozy a vitargo - obydwa powoduja szybki wzrost poziomu cukru we krwi - vitargo nawet szybciej,wiec im szybciej cukier jest uwalniany tym wiekszy skok insuliny (aby ten cukier obnizyc)
jesli nie chcesz takiego skoku uzywaj tylko ww zlozonych

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-24 14:43:02

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32053
szczerze mowiac dla mnie jako lika w kwestiach naukowych

ciezkie do rozumienia bylo to ze z jednej strony wms ogloszono jako produkt ktory maksymalnie szybko uzupelnia glikogen, a z drugiej jako weglowodan nie powodujace skokow insuliny i wolnowchłanialny, mogacy zastapic naturalne zrodla ww, np w odzywkach typu bulk majacych byc substytutem normalnych posilkow

Keep ya head up

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru

Następny temat

Kreatyna - długotrwałe stosowanie a skutki uboczne.

Zestaw 1