Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

Odgrzeje troche ten temat.
Nie było mnie tu troche, przeczytałem całą dyskusje, i z tego co piszecie zamyślone głowy...

Największy wyrzut insulinowy uzyskamy spożywając po treningu proste WW plus kilka gram leucyny

Ale jak się okazuje wiele ludzi popełnia błąd starając się spożyć cokolwiek! (nieważne czy chcą uzyskać wyrzut ins czy zachamować katabolizm) po treningu ponieważ ważną fazą dla rozwoju mięśni jest "dobry katabolizm" który występuje przed fazą anaboliczną

Czyli najlepiej w odp. dla każdego czasie zjeść posiłek przed treningowy a po treningu spokojnie wrócić do domu i przygotować potreningowy nie przejmując się zbytnio czasem (czyli ile min od końca treningu do posiłku potr.) dobrze myśle?

Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-06-24 15:45:00

czy to bedzie 20 min. po tr, czy 45...nie bedzie mialo za duzego znaczenia
jesli w ogole jakiekolwiek

A ludzie wydali tyle kasy na suple które stosowali bezpośrednio po treningu, a to tak naprawde niewiele im pomagało, o ile wogóle...

Odświeżę troszeczkę...
Szukam ostatnio informacji na temat palatynozy i skrobii "waxy maize".Niestety na SFD nie ma za wiele informacji.Co mnie interesuje w tym temacie?Ano zastosowanie tych weglowodanów w suplementacji przed i po treningowej.Obecnie stosuję mieszankę dekstrozy/maltodekstryny.
Może któryś z tych węglowodanów znalazłby pozytywne zastosowanie?Np.palatynoza jest dodana do popularnego stacka VPX No Shotgun a skrobia "waxy maize" jest składnikiem jakiegoś gainera.Czy byłby sens zamiany dextro/malto na samą palatynoze bądź waxy maize?
Pozdrawiam!

Może mi w takim razie pomożecie. 1,5 h przed treningiem jem posiłek (ryż parboiled, filet lub chuda ryba, warzywa) i szukam rozwiązania co dalej. mam do dyspoycji glute, bcaa, białko (mix wpc,wpi,wph) oraz prolo. I mam zamiar kupic pożadny stack potreningowy. Wacham się pomiędzy anabolic window, golden finish, aftre shock. A może po prostu dobry gainer np. up your mass, true mass BSN, ultra mass Kaizen, SWD 4000 olimp. Poradźcie jak to rozplanować. Dodam że węgle jem właśnie tylko w porze okołotreningowej i rano trochę. I kończe trening 20 minutowymi aerobami (różne tempo) jest już koło 19 więc ten gainer to byłyby właśniwie ostatnie węgle bo potem jem już tylko biąłko (jaja, ser, tuna)

Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-03 18:01:18

jesli dobry gainer to tylko up your mass oraz mutant mass. I wolałbym kupic gainera zamiast after stacka.

czemu after shock zły uważasz? MA fajny skład.

Rusku: jeśli nie masz uprawnień na odkrywki archeo, to nie odgrzewaj tematów sprzed równo roku, a do suplementacji dorzuć słownik ortograficzny (bez obrazy).

Pozdrawiam.

lepiej zakładać nowy temat?
Wątpie, a temat nie znowu tak i stary.

tak, lepiej, zwłaszcza, że do końca nie wypowiadasz się w temacie carbo, n'est ce pas?