odpowiedz

Cześć! Odpowiedź będzie jak zawsze to zależy. Musisz wziąć pod uwagę, że każdy z nas ma inne predyspozycje i to co na jednego może zadziałać na innego nie zadziała. Pierwszą kwestią na którą należy spojrzejak duże są te cheatmeal'e - czy to jest jeden posiłek pod korek, czy to pół dnia jedzenia syfu. Kolejna kwestia to reszta diety - jak ona [...]

Witam mam bardzo szybkie pytanie i czekam na bardzo szybka odpowiedź robię sobie koktajl energetyczny i mam dodać guarany lecz biorę spalacze tłuszczu a nie chce brać więcej kofeiny mogę zamiast guarany rozwalić tabletkę spalacza i dodać do koktajli? Można tak robić jednak smak takiego koktaju będzie trochę mało wyrafinowany. Więc na to musisz [...]

/SFD/2021/9/20/e9fd31f2af474c85a1c9ac6157d0c034.jpg Czy da się zrobić formę sportową w miesiąc? To zależy od tego co kto ma na myśli formę. Na większość jednak tak stawianych pytań odpowiedź brzmi nie. Kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym bez względu na nasz cel treningowy. Biorąc pod uwagę budowanie masy mięśniowej jak ktoś mówi, że [...]

prosze o odpowiedź

Dziękuję bardzo za odpowiedź :)

Witaj! Odpowiedz jest bardziej prosta nic CI moze sie wydawac;-) otoz aby miesnie rosly i zeby masa miensiowa "szla" w gore, konieczne jest dostarczenie takiej ilosci kalorii, ktora zaspokoi Twoje dobowe zapotrzebowanie, ale i bedzie ch troche wiecej, co ma na celu zapewnic budowe miesni. Przykładowo: Jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal [...]

/SFD/2021/8/12/869c37b1c37c45d5ba5916a9c4e60f09.jpg Patrząc na sylwetki osób trenujących na siłowni nie ma jakiegoś dominującego typu wszyscy tam są aby poprawić wizualnie swoją sylwetkę czy to przez zredukowanie tkanki tłuszczowej czy dołożenie masy mięśniowej . Czy osoby wysokie powinny inaczej trenować nogi? Odpowiedź brzmi nie. Oczywiście [...]

Istnieją włókna podatne na trening typowo wytrzymałościowy oraz te, które reagują lepiej na trening siłowy. Zazwyczaj większość grup mięśniowych naszego ciała, reaguje pozytywnie na wszelkie formy treningu z obciążeniem, pozwalając się nam rozwijać. Jednak istnieją minimum 3 grupy mięśniowe, których rozwój nie jest tak przewidywalny. Należą do [...]

Dzięki za odpowiedź to może doradzisz jeszcze bo wcześniej byłam na redukcji i ćwiczyłam właśnie seriami 4x12 z 58kg zeszłam do 51, teraz robię z dodawanym ciężarem ale zauważyłam, że moje uda z którymi mam wiecznie problem przybrały o niecałe 2cm zamiast się zmniejszać i waga też poszła w górę o 2 kilo a tłuszcz jak był tak jest. Nie jestem na [...]

Obliczyłam już, że w 1,5h pracy robię 4km, co daje ok 230 spalonych kcal. Jednak usłyszałam odpowiedź, że praca w sklepie nie jest aktywnością fizyczną, więc nie wiem czy to nie błąd pomiaru. Nie ufam takim aplikacjom.

Ok, super na taką odpowiedź liczyłem Dzięki wielkie

Wiem dzięki za odpowiedź

To jak wróżenie z kryształowej kuli nikt Ci tego nie powie Założ sobie pełen pułap, trzymaj się go 2 tygodnie i oceniaj co się dzieje z wagą i na tej podstawie uzyskasz odpowiedź.

Czekam na odpowiedź

Czekam na odpowiedź

[...] białko, bcaa i cytruline - i czy moge bcaa mieszac z cytrulina, przykładowo w dni treningowe rano 5g cytr i 5g bcaa i 5g cytr i 5g bcaa przed treningiem. Proszę o odpowiedz, pozdrawiam Suplementy , które wypisałeś są to same podstawy, stąd nie pytam w jakim celu chcesz je stosować. Ogólnie odnośnie odżywki białkowej - według braków w [...]

Tak, oczywiscie. Tego sie trzymam w miare mozliwosci. Dziekuje za szybka (jak zawsze) odpowiedz. Milego weekendu :)

@Tomgq dziekuje za odpowiedz, czyli mowisz ze lepiej wyrzucic prostowanie ramion na tricka na wyciągu, bo za dużo będzie serii, a czemu trzeba pazować na trzyczeniach złożonych przy push/pull/legs nie mozna dodac jakis cwiczen izolacyjnych typu prostowanie ramienia na tricka?

Dziękuję za odpowiedź Czyli robienie wszystkich seri na maxa jest głupotą?

Rozjaśniło mi to trochę sytuację. Dzięki za szybką odpowiedź!