odpowiedz

tak, ćwicze 3 razy w tygodniu, chyba że mam więcej czasu to co drugi dzień. Moim celem jest tylko siła na masie mi nie zależy za bardzo. dzięki za odpowiedz!!! na pewno sprobuje. a system 5x5 to taki jak wyżej opisywałem? czyli , 1 seria 60%ciężaru max 2 s 70% 3s 80% 4s 90% 5 s 100% wszystkie serie po 5 powtóżeń.

Dzięki za odpowiedź Panowie :D masa będzie :)

Bardzo dziękuję za dokładną odpowiedź. Spróbuje sobie to obliczyć. A co to dokładnie jest "zero kaloryczne"?

odpowiedz nie jest tak prosta o czym staralem sie napisac wyzej 1. slodzik slodzikowi nierowny 2. czlowiek czlowiekowi nierowny 3. okolicznosci okolicznoscia nierowne itp itd

sog za odpowiedz szczegolnie o tych wloskach mi sie podobalo

Ok, dzięki za odpowiedź. Chciałam to sprawdzić u Was, bo też mi to trochę podejrzanie wyglądało ;) Pozdrawiam

King_Odin wielkie dzieki za szybka odpowiedz ;) jak mam na rano i nie cwicze to xplode wziac rano o 5.30 z bcaa i potem sniadanie o 9-10??(za dlugo chyba oragniazm bylby bez pozywienia...) lepiej chyba bedzie 5.00 zjesc sniadanko i 5x bcaa, 9-10 posilek 12 xplonde i 14 obiad. tak bedzie chyba najlepiej co??

. . . <== noob ;] dzieki za odpowiedz jeszcze 1 pytanie: ile może trwać taka suplementacja? rano 5g mono po treningu 10CP Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2007-08-12 18:01:51

dzięki za odpowiedź. jest tylko problem- w tym art który wysłałeś są podane przykładowe zestawy ćwiczeń... sęk w tym że wymagają sztangi, a tej póki co nie posiadam. Wiadomo, można wymyślić "jak" machać hantelkami, sęk w tym żeby wiedzieć, w jaki sposób robić to tak żeby było to najefektywniejsze, i równocześnie jakie ćwiczenia robić żeby nie [...]

chodzi mi o odpowiedz kogos bardziej doswiadczonego :)

dziekuje za konkretna odpowiedz. tak tez zrobie bede obserowac i stopniowo zwiekszac kalorycznosc zaleznie od progresu i obserwacji:)) SOg

chyba Uriel kiedys cos pisal o mostku z mety => niestety moja wiedza na temat tego typu wspomagania jest ograniczona wiec najlepiej poczekaj na odpowiedz Uriela (ja bym pewnie wzial 20mg ed)

niestety odpowiedz na to pytanie to wrozenie z fusow za duzo zmniennych w teorii stack bedzie dzialal kompleksowo wiec - lepiej :D

Z resztą nie ciekawie póki, co ale mam taką budowę ciał, że bez ćwiczeń wyglądam jak bym ćwiczył, więc powinno być dobrze za jakiś czas. Dzięki za odpowiedz za redukcje tez się wezmę i zobaczę, co z tego wyjdzie. Mi się nie podobają przerośnięte uda jestem bardziej za budową typu "kasztan na zapałkach" - jak ładnie ujoł to jakiś [...]

Hej! Miałam robiony rezonans magnetyczny kolana, ale wizytę u lekarza mam dopiero za tydzien... Byłabym bardzo wdzięczna, gdyby ktos mógł mi chociaż mniej więcej wytłumaczyć wynik... Nie wiem czego się spodziewać. Wynik badania: W rogu tylnym łąkotki bocznej drobne ogniska zwyrodnieniowe stopnia I. Róg przedni tej łąkotki w normie. Niewielkie [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź!

[...] z sufitu, istnieją pewne wzoru (podałam Ci w linku) które taką pulę mogą przybliżyć, bo w 100% nie da się tego wyliczyć, tutaj postawa to obserwacja siebie, organizmu. Więc odpowiedz na pytanie - nie wiem, czy 2500 będzie odpowiednie. Póki nie wyliczysz mniej wiecej zapotrzebowania *by móc się odnieść od jakiejś puli kalorii* to też będziesz [...]

Ok. Dziękuję za tak szybką odpowiedź. Dziękuję za informacje jakich udzieliłeś mi o ćwiczeniu na masę. Ale czy mógłbym Cię prosić, abyś rozpisał mi mniej więcej trening ile serii itp.? Pozdrawiam

Można by faktycznie dołożyć coś w treningu B na nogi, jakieś ćwiczenie unilateralne. Można dać jakieś wykroki czy ewentualnie przysiad bułgarski do planu. Po drugie nie widzę powodu żeby wykonywać po 5 powtórzeń w serii jeśli chodzi o początkującego. Daj wszędzie po 8 powtórzeń w serii i będzie w porządku. Co do samego brzucha to dlaczego plank [...]

[...] xD . Moze faktycznie zrobie sobie te badania, bardziej zdrowo to ciężko jesc . Ogolnie moje treningi to jest tak ze podnosze dość duze ciezary zwlaszcza ze na drazku cwicze z obciazeniem tak jak i pompki . Pomysle nad tymi badaniami bo to tragedia sie tak czuć . Dzieki za szybka odpowiedz ^^ Zmieniony przez - adikaszi w dniu 2016-12-29 23:19:55