odpowiedz

[...] i Edwardsa, ale nie pomiędzy nimi. Obecnie pracujemy nad zestawieniem Bena Askrena do walki z Jorge Masvidalem. Na te słowa, za pośrednictwem twittera, w ekspresowym tempie odpowiedział Ben. Jest umowa, Dana wyszedł i powiedział rano, że chcą zestawić mnie z Masvidalem. Słyszałem to, w zeszłym tygodniu powiedziałem tak. To nie zabrało mi więcej [...]

[...] tych facetów”. https://twitter.com/aaronbronsteter/status/1146655552136601600 Na pytanie, czy Tony Ferguson wydawał się oczywistym wyborem do następnej walki, Justin Gaethje odpowiedział następująco: „Myślę, że Tony zasłużył na walkę o tytułu. Myślę, że nierozsądnie byłoby walczyć ze mną lub kimkolwiek innym, zanim zawalczyłby ze zwycięzcą [...]

[...] muszę sięgnąć po to wszystko. Zarówno mój brat, jak i siostra zaoferowali mi tak wiele cennych rad. Wiem, że zawsze mogę się do nich zwrócić, a oni będą mieli właściwe odpowiedzi, ponieważ byli już w mojej sytuacji. Wiedzą, jak to jest, gdy debiutuje się w tak młodym wieku. Powiedzieli mi tylko, żebym cieszyła się tym wszystkim, tak jak mój [...]

Dziękuję za odpowiedź. Być może podeślę za jakiś czas plan po poprawkach. Jestem osobą zadającą bardzo dużo pytań, więc te dotyczące treningów będę zadawał tutaj, żeby nie tworzyć miliona osobnych tematów. Pierwsze kilka: 1. Po czym najlepiej rozpoznawać, że się trenuje odpowiednio mocno (odpowiednio blisko upadku), zarówno na ogół, jak i po [...]

Dobra, nie czekając na odpowiedź, bo chyba ją znam%-) Trening to jest trening, nie demonstracja. Osoby z krótkim stażem na siłowni mogą sprawdzać 5RM, 3RM ale nie maksa. Bo nie mają "ugruntowanej" techniki to raz, dwa - do niczego nie jest to potrzebne. W systemie 531 możesz iść na maksa w powtórzeniach w dzień trójek czy jedynek, możesz podnieść [...]

Kurde wysmażyłem odpowiedź, która po wpisie Szajby już nie ma sensu. Pewno na tym poziomie można iść do przodu i w tum i w tym. Ale można też przez jakiś czas rzucić się zachłannie na jedno albo drugie. Na sile się znam tylko teoretycznie.}:-( Na bieganiu również praktycznie. Bieg tak naprawdę jest prosty trzeba jak najszybciej przebierać nogami [...]

[...] zaimponuje- ani tu w dziale. Ani w domu. Żona na mnie psy wiesza. Dzisiaj rano kiedy kolano spuchło i cholernie bolało wkurzyłem się ale i poczułem ulgę, bo dostałem jasną odpowiedz że w takim stanie nie mogę biegać. Teraz jest lepiej i w domu nie usiedzę. Pójdę, popatrzę, rozgrzeje się. I zobaczę co dalej. Może posłucham głosu rozsądku:)- [...]

[...] a został on w wyrażony w formie pytania „czy ty bierzesz jakieś sterydy?”. Zatkało mnie. Myśl że jestem na bombie wydała mi się zabawna, jednak żeby nie psuć powagi sytuacji odpowiedziałem: „jeszcze nie”%-)Dopytałem się skąd taki pomysł. Odpowiedz padła że „jakiś napompowany jestem” Żeby zrozumieć wagę tego komplementu trzeba wiedzieć że [...]

Zanim przeczytam odpowiedź Branna dwa słowa do Paatik: Wiesz, że Cię ******( muszę wypikać, bo moralizatorzy) ale glindzisz tym razem. Nie zgadzam ani z tym, że Brann ma być wdzięczny za dobre słowo ani z tym, że Tsu nie ma własnego rozumu. Jedno potwierdzam - Brann to równy Gość. ps. Paatik oczywiście rozumiem Twoje rozżalenie. };-)

To wyjątkowe i godne pochwały, że w dzisiejszych czasach tak młody człowiek jak Ty jest zaangażowany w sport i chce łączyć z nią przyszłość. Niestety w większości wypadków aktywność Twojej grupy wiekowej koncentruje się na ruchach palcami po ekranie smartfona czy klawiaturze komputera. Wydaje się, że Twoja aktywność fizyczna powinna iść w parze ze [...]

jopekmp, odpowiedz sobie najpierw na zasadnicze pytanie jaki jest cel: redukcja, masa? rekompozycja? Przyczyn może być wiele. Być może 2h to zbyt krótki okres przed położeniem się spać, dlatego wstajesz rano wypchany. Jeśli nie jesteś do końca przekonany do takiego rozkładu to rozbij te dodatkowe 40g węglowodanów pomiędzy 4 ostatnie posiłki. W 2 [...]

Super artykuł! Bardzo mi pomógł w tym aby zaczać trening naprawde jestr to bardzo zreczowa odpowiedz na wszystkie pytania dla poczatkujacych - kawał dobrej roboty. nie jednemu jeszzce pomoze daje soga i licze ze ten temat zostanie wyrozniony (czy tam podwieszony ;P nieznam sie na tym)

Tutaj podrzuce abstrakty odnosnie BCAA, z ktorymi mozna sie zapoznac http://www.ergo-log.com/bcaas.html najstarszy z wrzesnia 2017, wiec niewiele sie zmienilo do tej pory z tego, co wrzuciłeś: "Jednak wyniki niniejszego badania sugerują, że spożywanie samych BCAA, bez innych EAA, zapewnia ograniczone podłoże do syntezy białek w ćwiczonych [...]

Hej, dziękuję za odpowiedź :) Faktycznie jem dość na oko - kalorie liczy przy użyciu aplikacji i w ten sposób steruje mniej więcej co powinienem dojeść/dorzucić (poniżej szczegóły typowego dnia). Zastanawiam się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo [...]

przeczytaj cale 7stron tego tematu i znajdziesz odpowiedz

apo powiedz mi co sadzisz o bieganiu w miejscu albo o pajacykach i bieganiu w miejscu albo o pajacykach ?? wiem ze to głupie... ale odpowiedz...

Dzieki za odpowiedz No wlasnie... Zastanawia mnie dlaczego panuje opinia ze jak sie biega w dzien silki czy trenuje np boks to od razu trzeba sie przetrenowac (sam w to wierzylem :)) a przeciez od wiosny codziennie gralem w kosza po 1,5godziny i nigdy przetrenowany nie bylem a intensywnosc gry wieksza niz bieganie. A wogole w ubieglym roku [...]

Dzieki za odpowiedz. Hm... troche mnie to martwi i zarazem dziwi.... poniewaz juz od dluzsego czasu robie systematycznie aeroby (rowerek i stepperek)... Czy moze to byc spowodowane tym ze lykam Thyrotherm przed treningiem? Pozdr

Rower tez oczywiscie moge, i nawet byloby lepiej, ale moj jest troche zdewastowany i ciezko sie go uzytkuje, wiec szukam alternatywy. Moze zalatwie nowy. Dzieki za odpowiedz

Dziękuję za odpowiedź jeśli chodzi o te 5 treningów w tygodniu to poprostu jak robiłem przez te 3 miesiące FBW trzy razy w tygodniu to miałem wrażenie, że to jest za mało zwłaszcza, że przez dwa lata trenowałem 4 razy w tygodniu kickboxing i do tego siłownia i chciałem zobaczyć ten plan bo poczytałem o nim w internecie i można normalnie robić trzy [...]