L Glutamina - nadal używacie?

TomQ-MAG

jak BCAA moze byc placebem, jak jest suplementem stricte odzywczym?
to tak jakby napisac, ze bialko z piersi z kurczaka to placebo

jesne, jak ktos oczekuje cudow to sie przeliczy, jak ze wszystkim
wiele osob tez stosuje SAA i jest zdziwione, ze nie dzialaja jak super srodki na porost muscli

Widze jaką masz rangę, ale się bardzo mylisz, mam odczucie, że robisz to albo celowo albo z niewiedzy; inny powód też przychodzi mi do głowy. Polecam się zapoznać z aktualną literaturą naukową nt temat. I żeby bylo jasne, nie pisałem ani nie mam na myśli osób chorych, z niedoborami żywnościowymi, ale zdrowych ludzi w każdym wieku, zdrowych pod każdym względem wykluczającym choroby /poza grypą, itp/, które się racjonalnie odżywiają i dbają o to co kładą na talerz, odpowiednio śpią ; w sensie, że po wybudzeniu są wypoczęci, itd, itp. - wszystkie te osoby nie potrzebują żadnych suplementów, a szczególnie wspomnianych BCAA, Glutaminy i całej reszty dupereli poza paroma wyjątkami, które w sumie też można przyjąć z dobrze zbilansowanej diety. Nie ma innej opcji. A dietetycy, którzy wciskają swoim "podopiecznym" te suple, robią to z różnych powodów - dla świętego spokoju, bo taki klient będzie bardziej zadowolony, gdy dostanie w rozpisce takie czy owe suple, już sam ten fakt spowoduje, że poczuje się lepiej :) :) + są jeszcze ci, którzy linkują do swoich sklepów i wskazują jedynie słuszne produkty :) wiem jak to się kręci, nie jestem na tym świecie od dziś. Najbardziej na to dają się nabierać ludzie młodzi, starsi mają już temat raczej otrzaskany i nie dają sobie robić wody z mózgu. Ale z młodymi tak już jest, są łakomym kąskiem dla każdej firmy, bo są naiwni, jak to mówią - młodzi i głupi :)

opracowanie w pigulce z linkami do badan odnosnie zasadnosci stosowania BCAA
https://www.sfd.pl/BCAA__fakty-t1137040.html


obecnie jest tak, ze na kazda teze znajdziemy antytezę dla Ciebie sluszym pogladam jest to, ze BCAA w formie suplementu nie dziala, ja o BCAA wypowiadam się, jako o skladowej bialka, zawartego w mięsie, wiec nie zrozumiale dla mnie jest to, jak produkt stricte odzywczy w Twoim mniemaniu nie dziala, skoro dostarcza reszta aminokwasowych, czy lancuchow weglowych na potrzeby energetyczne, pelniac tym samym swoja role fizjologiczna? Jakby nie dziala, to by nie byl zawarty w grupie aminokwasow egzogennych, a bylyby wymieniane w dietetyce, jako ciekawosta, ze istnieja tego typu aminokwasy, ktorymi nie ma co sobie zawracac glowy. Skad wiec zalecenia, aby spozywac umowne 2g bialka? skad pojecie progu leucynowego?

dodawalem rowniez komentarz, ze jak ktos oczekuje tego, ze BCAA bedzie dzialalo, tak jak wskazuja na to producenci to najprawdopodobniej sie na tym przejedzie to, ze suplement jest zbedny, nie oznacza ze BCAA jest zbedne.

Tutaj podrzuce abstrakty odnosnie BCAA, z ktorymi mozna sie zapoznac
http://www.ergo-log.com/bcaas.html
najstarszy z wrzesnia 2017, wiec niewiele sie zmienilo do tej pory

ok, załączam pierwszy lepszy filmik nt BCAA

TomQ-MAG

Tutaj podrzuce abstrakty odnosnie BCAA, z ktorymi mozna sie zapoznac
http://www.ergo-log.com/bcaas.html
najstarszy z wrzesnia 2017, wiec niewiele sie zmienilo do tej pory

z tego, co wrzuciłeś:

"Jednak wyniki niniejszego badania sugerują, że spożywanie samych BCAA, bez innych EAA, zapewnia ograniczone podłoże do syntezy białek w ćwiczonych mięśniach, zatem całkowita odpowiedź syntezy białek mięśniowych nie jest zmaksymalizowana."

"Tak więc, podczas gdy nasze dane wyraźnie pokazują, że przyjmowanie BCAA aktywuje szlaki sygnalizacji komórkowej, które skutkują zwiększoną syntezą białka mięśniowego miofibrylarnego, samo spożycie BCAA może nie być optymalnym sposobem odżywiania, aby stymulować maksymalną odpowiedź syntezy białek mięśniowych na trening siłowy."

no, ale to akurat kazdy w tym dziale wie, że BCAA bez całego pakietu aminokwasów nie spowoduje przyrostu masy mięśniowej samego w sobie, wiec tutaj niczego odkrywczego nie napisales i nikt temu nie przeczy

sami piszemy, zeby zastapic bcaa po treningu np porcja odzywki bialkowej lub po prostu posilkiem w zaleznosci kto co lubi lub co moze

TomQ-MAG

no, ale to akurat kazdy w tym dziale wie, że BCAA bez całego pakietu aminokwasów nie spowoduje przyrostu masy mięśniowej samego w sobie, wiec tutaj niczego odkrywczego nie napisales i nikt temu nie przeczy

sami piszemy, zeby zastapic bcaa po treningu np porcja odzywki bialkowej lub po prostu posilkiem w zaleznosci kto co lubi lub co moze

Może piszmy za siebie, to, że ktoś jest w tym dziale o niczym nie świadczy, uważam raczej odwrotnie, że dla Ciebie może to nie jest odkrywcze, ale dla większości i owszem.
A tu o cudownej Glutaminie :)

Nie wiem kim jest Pan z twoich filmików, ale tutaj Piotrkowicz mądrze mówi od ok 7 minuty

To tak samo jak się przezucac argumentami na temat witamin syntetycznych
Ja tam stosuje BCAA i inne glutaminy ,lecz ja to trochę inne mam podejście.poza tym u mnie idzie cały szereg innych rzeczy które pomagają mi to wykorzystać.

Kilka lat temu oglądałem wywiad z Markusem Ruhlem w którym otwarcie przyznał, że jest tylko kilka suplementow które realnie działają ( białko, kretyna, aminokwasy ). Pozostałe po prostu są dla organizmu neutralne służą do nabijania kasy producentów.