KREATYNA I GLUTAMINA PO RAZ......

Szukałem w archiwum, przeczytałem juz ze 100 artukułów i dalej nie wiem jak to jest z łączeniem kreatyny z glutamina. Kupiłem sobie kreatynę MULTIPOWERa (250 g) i glutamine HI-TECa (250 g).
Zamierzam brać w dni treningowe 10 g kreatyny (rano 2.5; przed treningem 2.5 i po treningu 5 g)i 10 g glutaminy (rano 2.5; po treningu 5 i na noc 2.5).
Natomias w dni wolne 6 g kreatyny (rano 3 i wieczoren 3)i 6 g glutaminy (rano 3 i wieczoren 3).
Chodzi mi o to czy można przyjmować je razem w jednym napoju czy oddzielnie i czy takie dawki mi wystarczą (waże 75 kg)


Pozdrawiam
SPIECHU

Można przyjmowac je razem. Nie rozumiem tylko dlaczego w dni beztreningowe chcesz przyjmować mniejsze ilości suplementów.

Czyli mam przyjmować tyle samo w dni treningu i dni wolne. Może ktos jeszcze się wypowie.




Pozdrawiam
SPIECHU

plus faza nasycenia i glukoza.

w dni beztreningowe niepowinno sie przeciez prac dawki przetreningowa ??? nieprawdaz ?

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "