odpowiedz

Acha ale to była odpowiedź zwrotnia i chodziło o co innego Pzdr

Tak sobie myślę, że doskonale rozumiem niechęć do "ograniczania się" i jedzenia tylko tych czystych, najlepszych składników, a dodatkowo liczenia wszystkiego... ale, jest właśnie takie "ale" - niestety, na pewnym etapie (jesteś mojego wzrostu, więc mniej wiecej wiem, na którym :P) pojawią się problemy. Tzn. przy dużej masie, [...]

Dzięki za odpowiedź. Wprowadziłem parę modyfikacji: Poniedziałek(Push) 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4x3-6 2. Rozpiętki z hantlami 4x12 3. Wyciskanie żołnierskie 3x5-7 4. Wznosy bokiem hantli 2x12 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8-10 Wtorek (Pull) 1. Podciąganie nachwytem 4x5 2. Wiosłowanie hantlem 4x8-10 3. Facepull 3x12 4. Y-raisy 3x12 [...]

ooo... teraz jest siii Dziekujemy za odpowiedz -------- BodyBuilding --------

Mateo wczoraj kase wpłaciłem i mam nadzieje ze nie bede za długo czekal na koszulke!!!!!!!!!! a druga sprawa to moge juz dostac ten abonament na 6 miesiecy???????!?!?!?!?!!!!!!! pozdrawiam i licze na odpowiedz i szybką reakcje

Ostatnio badalem byly w normie teraz znowu troszeczke skomplikowalo. Jutro zrobie tak jak mowisz i wskakuje znowu na sermy, moze tym razem dluzej je brac. Bo clomid bralem 34 dni z czego przez pierwsze dwa tyg przysadka w ogole nie reagowala test byl ponuzej 1 i lh nisko . Ile tego cloma i nolvy? Dzieki za odpowiedz krzychu pozdrawiam

no ;p Mógłbyś rozwinąć swoją odpowiedź :)?

Dzieki wielkie za odpowiedz :) Przysiady sa razem z wyciskaniem, z ktoregos zrezygnowac czy przerzucic serie na przysiad? Dwa dni w sensie poniedzialek - pull, czwartek - push? Wstawie od razu ankietke, jesli bedzie pomocna dla kogos jeszcze. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : [...]

A ok ;) a jeszcze jedno właśnie wczoraj robiłem klatę i bicepsy i dzisiaj mam zakwasy na klacie i ta tricu większy niż na bicu czemu tak jest ? był bym wdzięczny za odpowiedz

Dzięki za odpowiedź. Przed zakupem czytałem sporo tutaj na temat BCAA i stąd decyzja o zakupie. Nie widziałem potrzeby pisania kolejnego wątku skoro inne potwierdziły to co oczekiwałem od tego suplementu. Teraz sam już nie wiem co przyniesie mi najlepsze korzyści, ile osób to tyle opinii. A co myślisz o połączeniu beta alaniny z bcaa? Najlepsze [...]

Wklej zdjęie całej sylwetki przód, bok i tył od stóp do ramion. Jeszcze pokaż co jesz w formie zrzutu z dziennika żywieniowego z przykładowego dnia. Jasne i w domu można robić sylwetkę, przykładowy trening w warunkach domowych znajdziesz w regulaminie pod nazwą trening dla zielonych. Na pytanie jak jeść też znajdziesz odpowiedź w regulaminie :-) [...]

dzieki za odpowiedz:) teraz to tylko rosnac:) pozdro

ok rozumiem i dziękuję za odpowiedź bo teraz przeczytałem że takich tematów nie powinienem zakładać.

zerowe to nie ale w szotach male dlatego wole sie zapytac ludzi z doswiadczeniem i uzyskac konkretna odpowiedz

Miła Martucco, dziękuję za mądrą odpowiedź. Dieta, którą zaproponowałam nawet nie miałam przeliczonych kalorii, ułożona była na oko. Jestem właśnie nieaktywną fizycznie dziewczyną, więc te -10% bedzie wynosiło 1800kcal. Uparłam się na -500, bo gdzieś przeczytałam, że właśnie około tyle powinno się odejmować, ale nie wpadło mi do głowy, że w [...]

[...] bym sie zaczol tluszczem zalewac.. mysle ze tyle co teraz jest w diecie to max ale czy dobrze jest ulozona? w kazdym posilku sporo bialko nigdy nie przekracza 40g i do tego odpowiednia ilosc tluszczy + ww sensu chyba nie widze w dokladaniu jeszcze wartosci odzywczych. a co wy na to myslicie? milosz dzieki za cenne wskazowki. czekam na odpowiedz

Ponieważ podsunąłeś mi pomysł poczytania n/t. Nawet wszedłem na stronkę w/w przeze Mnie pana. Mimo tego nadal Mnie to nie przekonują takie praktyki. A co do sog'ów - daje sie je za wartościową odpowiedź / materiał / pomysł itp... A oddawanie jest już w gestii drugiej strony.

[...] jest napisane ze ''faza odpoczynku'' trwa 3-4 tyg, a ja mialem te 3 tygodnie przerwy jak juz wczesniej pisalem (zawsze czytam ulotke lub sposob dawkowania cokolwiek bym bral, nie ma obawy przedawkowania) Wiec jesli mozesz prosze odpowiedz mi na pytanie zadane w pierwszym moim poscie dotyczacego kupna nitrobolonu albo zamknijmy ten temat.

O dziękuje bardzo , proszę mi powiedzieć jak zdjęcia się sodowej wybierałem z galerii i dodawało a i odpowiadam na pytanie plecy robię osobno i nogi plecy piątek nogi niedziela :) sprobuje jeszcze taz 1 zdjęcie to 10 miesięcy temu jakby coś:) Zdjęcie Te następne to z teraz i dorzucę moje plecy kiedy bardzo dużo drążka robiłem Wiec są dosyć [...]

Jasne ze mogę proszę :) to jakbym zrobił tak jak napisałem wyżej dał No 2300kcl do tego trening zostawił taki jak mam i cardio dorzucił ten trucht np 65% z siebie co drugi dzień wystarczyłoby ? Mam dosyć duże boczki szybko u mnie się nabiera tak tluszczyku. Dziękuje ze przynajmniej jedna osoba doradza :) czekam na odpowiedz