odpowiedz

Dzięki wielkie za odpowiedź Solaros Przeplatanie HIIT/Tabaty/Aero da najlepszy efekty. Spadam na trening. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-22 15:41:13

kalorie kaloriami - wiadomo ze nic nie przebije 60-120min jazdy na rowerze hiit 40min? aby popalic sie do zera? kcal nie do konca takie wazne kalorie spalone podczas wysilku! nie o to tutaj chodzi! wzorki,wszystkie *******ki nie uwzgledniaja poziomu hormonow - ketocholamin - jaki ma wplyw hiit a jaki ma kardio? kardio ma znikomy hiit ma ogromny! [...]

Właśnie o taką mi odpowiedź chodziło. Dobra miesiąc jadę na 3500kcal, a nawet więcej. To jest moja nadwyżka od zerowego +300-500kcal. W chooj jestem ciekawy co będzie się działo. W zależności, czy będę miał ochotę na więcej białka/tłuszczu, to nie będę sobie żałował żarcia, wedle teorii tej nie ograniczać kompletnie jedzenia białka i fatu. WW [...]

Bo zakladam, ze jesli ktos zna odpowiedz to napisac 20g chyba nie jest trudno? Dzienw dzien jest x postow, na ktore trzeba odpowiedziec-bo to w koncu forum to sobie pomyslalem, ze ktos tez napisze. Juz dostalem odp, no ale coz pisac o p******ach zawsze jest chec ;-) Jezeli ktos zna odpowiedz to 5s zajmie mu napisanie. To rowniez jest temat [...]

witam wszystkich!!!!!!!!!!!! dzięki za podpowiedź a ty też tak brałeś kreatyne i megamasa ??? Jeśli tak brałeś to powiedz czy przytyłes po tym i ile czy poprostu nabrałeś troche siły prosze o odpowiedź:):):):) z gury dziękuje z odpowiedź.... Slaw

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 29 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja białko II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek białko TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / 72 kg x 10 / [...]

[...] to problem nie tylko Ameryki? To pytanie brzmi jak żart. Większość jeśli nie wszystkie federacje są zamieszane w doping. Wszyscy najlepsi zawodnicy są nim dotknięci, a wśród odpowiedzialnych pośrednio są także tak wielkie marki jak Nike czy Adidas. Znam sportowców, którzy jednego roku bili rekordy, a w drugim doznawali kontuzji i ich sponsorzy [...]

Cześć! SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 21 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 74 kg - 8 pow. 74 kg - 8 pow. 68 kg - 11 pow. 68 kg - 10 pow. Wyciskanie(hantle – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) 27 kg - 8 pow. + 17 kg - 13 pow. 27 kg - 8 pow. + 20 kg - 9 pow. 25 kg - 9 pow. + 20 kg [...]

[...] trochę zabawy z piłką ale to bardziej na utrzymanie naszej dyspozycji niż jak na jej poprawę. Zbliża się przerwa letnia, więc normalne każdy chce coś poprawić ale pierw odpowiedzcie sobie na pytania, poróbcie parę badań samemu, jaki masz start do piłki, ile na 20 czy 30m. I szczerze też odpowiedz sobie na pytania związane z techniką. Czy [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź ws. ćwiczeń. Co do barku- nie dość że hashi to jeszcze to;-), na tym zdjęciu przodem to jeszcze chyba kwestia perspektywy, bo na innych zdjęciach aż tak nie wyglądam, ale z tyłu faktycznie coś jest na rzeczy. A mama mówiła: nie noś plecaka na jednym ramieniu ;-)

Dzięki za odpowiedź, Teti <3 Szczerze mówiąc to dawkę reguluje mi lekarz rodzinny, to jest teściowa, bo do endo termin mam na lipiec. Ona sama ma hashi i mówi, że na początku tą dawkę trzeba dobrać, więc jak rozumiem będę jeszcze jakieś pół roku zmieniać dawkę, żeby to tsh uregulować. Ale mój endo raczej nie taki uświadomiony jak Twój, bo nic o [...]

Strumyk, to wyzwanie trwało 3 tygodnie, a ja już trzy miesiące ostro tyram na treningach,więc całoształt to pewnie od tego, ale od wyzwania faktycznie spłaszczył mi się brzuch i spadły kg ;-) Nie wiem, czy tu można podawać linki, ale tabelka jak i całe wyzwanie jest tu [...]

Haha tekst z mikrofalą mnie rozwalił. Tzn. rozumiem, że można uważać ją za szkodliwą ale to tłumaczenie jakby jakaś kosmiczna siła tam działała. Poczekaj na odpowiedź. Pewnie, że możesz spróbować. Ale nie powinnaś się męczyć, bo dieta powinna być przyjemnością i musi być dopasowana do nas inaczej rzucisz ją w cholerę raz, dwa. A efekty bardzo [...]

Mam poważne pytanie. Zmartwiłem się ostatnio, nawet załamałem, jak przeczytałem, że jeśli mam grupę "0" to nie powinienem jeść jaj i nabiału... http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/9 A moja dieta składa się głównie z serów, jaj a w ostateczności mięsa (cena, gotowanie itd) ale białka jem dużo, tyle, że tego z nabiałów, jaj. Za konkretną [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Chociażby tutaj są fajne plany, ale znowu pełno tutaj ławki, wiec co mam zrobić? Odpowiedz mi krótko i na temat. Tylko nie odpowiedź typu "kup ławkę"... Bardziej mi chodzi czy ja mogę niektóre ćwiczenia pozmieniać, czy to już "Grzech" ?

Witam! Ronin, chcialem zapytac czy mge liczyc na odpowiedz jesli chodzi o priva przeslanego 7.I? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Zrobicie sobie panie i panowie maly test. Wezcie PH no od Roba 2 tab dziennie, przez 4 tygodnie, po tym zrobicie testy krwi, potem wezcie mete w 50-60mg TAK 50-60MG dziennie przez taki samo okres czasu. Wyniki testow dadza wam odpowiedz, nie mowiac o portfelu. Odpowiedz sama sie nasunie , nie trzeba nawet sie sprzeczac.

Masm jeszcze taka prośbę. Czy mógłby Pan zerknąć na stronę 11 postu odnośnie "Diety tłuszczowej" i przeczytać moją odpowiedż na pańska odpowiedż na moje pytanie odnośnie regeneracji po treningu siłowym+aeroby (troszke zakręciłem ) I jakos się do tej mojej wypowiedzi ustosunkować. Dziękuje.

Dziekuje za szybka odpowiedz to primo Hm..wiec powiedz mi co myslisz odnosnie tego co wyzej napisalem czy bedzie to katastrofa na dluzsza mete czy jendak moze to zadzialac ? Ewentualnie jak wyposrodkowac ? Jaki efekt mam otrzymac przy takiej ilosci tluszczu i dlaczego mialo by go byc az tak duzo ? Moze rozwinieta odpowiedz na to pytanie pozoli mi [...]

[...] względnie niskiego poziomu insuliny komórki mięśniowe są w stanie skutecznie wyłapywać składniki odżywcze z krwi. Najprawdopodobniej "skurcz" komórek mięśniowych odpowiedzialny jest za ten stan rzeczy (GLUT-4 przemieszczają się pęcherzyków wewnątrz komórki na błonę komórkową za sprawą mechanicznego skurczu). Wyjaśnienia też wymaga [...]