odpowiedz

Cześć Za jakis czas zamierzam zmienic plan treningowy i bede chcial do tego planu wlaczyc wznosy ramion w opadzie, wznosy ramion przodem, wznosy ramion bokiem (w seriach łączonych) 1. Chcialbym prosic o opis techniki (jesli macie jakis dobry filmik, to tez chetnie rzuce okiem) we wznosach w opadzie i we wznosach przodem, bo wczesniej nie mialem z [...]

mam nadzieję że trafiłem do właściwego tematu, od jakich ćwiczeń zacząć treningi w domu? najbardziej zależy mi na czteropaku na klatce piersiowej i mięśniach brzucha (czteropak lub sześciopak). Niestety nie wiem od jakich najprostszych ćwiczeń zacząć. Czekam na odpowiedź

Dzięki za dodatkową odpowiedz :) Następnym razem jak będe robił to na pewno poprawie. A dzisiaj proszę o ocene martwego ciągu, robiłem pierwszy raz w życiu (oprócz wcześniej na prostych nogach). Serie pózniej zrobiłem jeszcze na 100 kg , to jest 95 5 powtórzeń :) https://www.youtube.com/watch?v=Vfv2ofFSk7E

[...] bo w ćwiczeniach wielostawowych szybciej dokładasz ciężar i więcej. Może być tak, że w wielostatowych dalej będziesz dokładał a w izolacji ciężar się zatrzyma. Dzieki za odpowiedz rion ;) Ja tez zawsze wolałem zaczynac od 50 % ciężaru, jednak chcialem sie upewnić, bo moze inny sposob bylby lepszy. Przyszly mi do glowy jeszcze dwa pytania [...]

[...] 6. Wiosłowanie sztangą 4s10-12p 7. Uginanie ramion siedząc na biceps (sublimacja nadgarstka) 3s8-12p 8. Wyciskanie francuskie siedząc 3s8-12p Cel: Redukcja. Konkretnego celu sylwetkowego nie mam, ogólnie redukcja. Natomiast na pewno chciałabym "cokolwiek robić" Coś dodać, zmienić? Dzięki z góry ;-) Dzięki za odpowiedz, podpowiedz. Pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedź. Szukam pomocy już absolutnie wszędzie :) Każda wskazówka od osób doświadczonych jest dla mnie istotna. Pozdrawiam! Powiem Ci szczerze, że ciężko będzie znaleźć kogoś kompetentnego do pomocy na forum.

Dzień dobry,mam pytanie na które nie znam do końca odpowiedzi, a artykuły które czytałem w internecie chyba nie do końca rozwiały moich wątpliwości. Jakieś 2-3 miesięce temu postanowiłem, że muszę schudnąć parę kilko, najbardziej właściwie dokuczał mi brzuch, więc zacząłem ćwiczyć. Były to głównie ćwiczenia gdzie musiałem się sporo naskakać i [...]

O, to ja chętnie się podepnę też tutaj, chociaż wrzuciłam ten tekst + zdjęcie jako dodatkowy post. Siemka! Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo [...]

Cześć. Być może ten problem się gdzieś przewijał wcześniej na forum, ale chciałbym uzyskać, można powiedzieć, aktualną odpowiedź. Chodzi mi o przysiady i utrzymaniu przy nich równowagi, dobór ciężaru oraz głębokość schodzenia. 1. Czy jeśli przysiady robię na podstawkach (około 2-3cm), podłożonych pod pięty, to ćwiczenie da mi te same efekty, które [...]

Cześć. Być może ten problem się gdzieś przewijał wcześniej na forum, ale chciałbym uzyskać, można powiedzieć, aktualną odpowiedź. Chodzi mi o przysiady i utrzymaniu przy nich równowagi, dobór ciężaru oraz głębokość schodzenia. 1. Czy jeśli przysiady robię na podstawkach (około 2-3cm), podłożonych pod pięty, to ćwiczenie da mi te same efekty, które [...]

Cześć. Być może ten problem się gdzieś przewijał wcześniej na forum, ale chciałbym uzyskać, można powiedzieć, aktualną odpowiedź. Chodzi mi o przysiady i utrzymaniu przy nich równowagi, dobór ciężaru oraz głębokość schodzenia. 1. Czy jeśli przysiady robię na podstawkach (około 2-3cm), podłożonych pod pięty, to ćwiczenie da mi te same efekty, które [...]

Dietę mam. Nie czuję takiej potrzeby. Zmienię sobie jak wyjdę z redukcji będzie to jakiś nowy bodziec. Dziękuję za odpowiedź.

[...] - Unoszenie bioder w leżeniu na płasko (4s) Na koniec orbitrek. Do tego czy martwy ciąg od razu dać pustą sztange czy moze powinna sprobować najpierw z hantlami? Ewentualnie jest odwodzenie nogi na sznurze w dole, ale nie wiem czy jest sens az tyle cwiczen robić. Z góry dzięki za odpowiedz! Zmieniony przez - Cejjlon w dniu 2017-04-17 00:02:47

Witam widziałem, że ludzie po treningu siłowym ustawiają sobie maksymalne nachylenie na bieżni i idą z prędkością ok. 6.5 km/h, przy czym trzymają się za maszynę. Czy te trzymanie jest efektywne, jest dużo łatwiejsze, czy to jest błąd? Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] wole dac ci to co bedzie lepsze .gainer jest tani i przyciaga swoja cenna a tak naprawde to kasa w bloto.Co do innych trenerow jestem w branzy 10 lat i znam ich prace ,odpowiedz mi po co wzrost?!co podanie wzrostu zmieni w Twojej diecie .Zwiekszylem ci ilosc posilkow wlasnie to spowoduje ze twoj metabolizm sie podkreci i przyswoisz wiecej [...]

Dzięki za odpowiedź! Czy oprócz wymienionych wcześniej ćwiczeń, mogę jeszcze dorzucić jakieś na maszynach, które będą bezpieczne i nie obciąża kręgosłupa? Jeśli tak- jakie polecasz? (Fizjo już umówiony ) Zmieniony przez - Klabar w dniu 2017-10-26 20:44:31

Dzięki za odpowiedź! Czy oprócz wymienionych wcześniej ćwiczeń, mogę jeszcze dorzucić jakieś na maszynach, które będą bezpieczne i nie obciąża kręgosłupa? Jeśli tak- jakie polecasz? (Fizjo już umówiony ) Zmieniony przez - Klabar w dniu 2017-10-26 20:44:31 Jestem zwolennikiem wolnych ciężarów-o wiele efektywniejsze i często zdrowsze dla stawów, [...]

Dzięki za odpowiedź.Mam sztangę łamaną (była męża ale mi oddał) i hantle 3 i 5kg.

Dzięki za odpowiedź.Mam sztangę łamaną (była męża ale mi oddał) i hantle 3 i 5kg. Z czasem będzie trzeba kupić jeszcze gryf prosty i osobne stojaki.

Jestem tego samego zdania wiec jesli wkrada sie jakas watpliwosc wole zapytac niz robic krzywde sobie i swojemu organizmowi. Jeszcze raz dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam