Witam, Za prawie dwa tygodnie mam egzamin instruktorski. Muszę na niego ułożyć 32 taktowy układ choreograficzny (128 bitów). Dany krok może się powtórzyć maksymalnie dwa razy! I tu mam pytanie: czy jeśli użyję kroku step - touch po kwadracie, to czy będzie on liczony jako jedna całość, czy jako 4 pojedyncze step -touche? Z góry dziękuję za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat i ważę 61 kg. Ćwiczę regularnie miesiąc i jestem na diecie. Mam do dyspozycji ławeczkę, drążek, gryfy i hantle i 100 kg obciążenia. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć kiedy mam robić daną partię mięśni ? Teraz mam niby podzielone już kiedy co robię ale chciałbym zobaczyć co Wy mi proponujecie ;) pozdro, czekam na odpowiedź
[...] masy mięsniowej i ułozyłem sobie taka diete!! 1- 4 jaja całe + 70g Płatków owsianych smaze to na patelni teflonowej 2- Torebka ryżu + pierś z kurczaka 3- to samo co posiłek nr2 TRENING 4- Pierogi z mięsem 5- Twaróg chudy + 2pomidory Waże 80 kilo a chciałbym około 85..........Z góry dziękuje za poświecony czas na odpowiedz. Pozdrawiam!!
Witam mam 15 lat i chciałbym się zapytać o jedną ważną rzecz ,od jutro zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy podzielić sobie treningi w ten sposób ,że w jeden dzień np.plecy,triceps ,w drugi klata,biceps itp.. czy może robić treningi ogólno-rozwojowe. A jeżeli ogólno rozwojowe to czy może być taki jak [...]
ile trzeba Wziaść zeby dobrze wyglądać i miec z 42 cm w bicepsie prosze o dbrą odpowiedz i jakie sa skutki dla astmatyków ......................... ........................................... ..................... .................... ............ ................... ................ ................ ...................... [...]
dlaczego mam czerwony mocz???czy to może być groźne i czy udać się z tym do lekarza czy nie warto???czy to mogą być kamienie w nerkach lub zapalenie nerek???prosze o pomoc bardzo sie boję ze to coś groźnego mam tak dopiero jeden dzień z góry dzięki za odpowiedź mam 13 lat
Witam ! Mam 12 tabletek Clomifene Citrate z Anfarmu. Chce się odblokować po 8 amp. Omki. Cykl był taki : 250mg E6D Trwał 48 dni. Powiedzcie mi jak zrobic odblok, czytałem z kilku źródeł, ale wszędzie jest inaczej. Mam zamair zrobić tak że 1 dzień 100mg a póxniej po 50mg ?? czy tak będzie dobrze ?? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam :)
Mam taki problem. Od dzieciństwa bylem gruby teraz w wieku18 lat dzięki odstawieniuu słodyczy schudłem i to dużo (ok 17kg nawet więcej) Problem jest taki ze tłuszcz na klatce piersiowej został (jest to po prostu tluszc) i sprobować jeszcze z rzucić z wagi? Czy pozostaje liposukcja? Mam 176 i waze 65kg. Pozdrawia i dziękuje za odpowiedz
mam zamiar zrobic 3 cykl na saa i moj dil doradzil mi ten srodek lecz nie powiedzal jak mam go dawkowac co ile jakie stezenie i co na odblok i po jakim czasie od ostatniego szota go zaczac z gory dzieki za odpowiedz
witam mam prosbe.jakie sa najlepsze cwiczenia no powiekszenie miesni grzebietu. narazie w swoim planie treningowym wykonuje:wiosłowanie sztanga,podciaganie konca sztangi w opadzie,unoszenie tyłowia z opadu,szrugsy.czy ten trening jest dobry??zalezy mi na powiekszeniu objetosci pleców,ćwicze ok 4 miechów. prosze o odpowiedz.z góry dzieki
jak się go pozbyć? i co robić by go już więcej nie mieć? ponieważ mi średnio jęczmień pojawia się raz na miesiąc...tego co teraz mam to wyjątkowo długo mi się trzyma,bo aż miesiąc i boję się,że to coś poważniejszego .. a tak to pojawiał mi się gdzieś na tydzień znikał i znowu gdzieś po dwóch tygodniach pojawiał:( naprawde nie wiem co mam zrobić [...]
Witam mam około 30 porcji Napalmu i tak się zastanawiam jaką kreatynę dorzucić. Czy Xtreme Detonator jest wart swojej ceny 116zł? Czy lepiej dorzucić inny jakiś tańszy/lepszy? Zależy mi na pompie. Jestem wyrzeźbiony i chce na wakacje większej masy dorzucić :) Mam 84kg masy z dobrą definicją. Na cyklu kreatynowym nie byłem od sierpnia zeszłego [...]
Jestem tu nowy i mam do was bardzo ważne pytanko co według was lepsze Arginina Nitro Caps z Activlab czy AAKG MEGA HARDCORE z TRECA ? Bardzo proszę o szybką odpowiedź a jeśli macie jakieś lepsze to dawajcie w odpowiedziach mniej więcej w takich samym przedziale cenowym.
Jakoś nie mogę wejśc do swojego pytania: Został przekroczony dzienny limit odwołań do serwera z adresu 66.249.66.180. Jeżeli nie jesteś zalogowany - KLIKNIJ TUTAJ i po udanym logowaniu naciśnij F5 Według instrukcj też nie działa, a chciałbym znać odpowiedz. Dziennik posiłków DARKTHORNA nie odlicza błonnika? Na masie ignorujecie to?
witam...w tym temacie będę zadawał różne pytania dot. treningu poniewarz nie chce zaśmiecać forum...... oto moje pierwsze pytanie:::czy martwy ciąg robić raz w tyg czy raz na 2 ty. to pyt. zadaję poń poradziła mi jedna osoba na siłowni dzisiaj....proszę o odpowiedż
Witam, zakładam temat już trochę "z desperacji". Otóż każde źródło, które napotkałem, podaje co innego. A pytanie jest proste i prosiłbym o prostą odpowiedź, bez tłumaczenia chemicznego i mówieniu o indeksie IG. Do jaki ww, prostych czy złożonych należą: Ryż biały Makaron Makaron spaghetti Pieczywo białe Zmieniony przez - Lipari w dniu 2010-06-10 [...]
[...] jednakze rowniez moglo mnie zawiac poniewaz przechodzilem z basenu do basenu a tam czasami mocniej zawialo dosc chlodnym powietrzem dzis rano nie moglem wstac z łuzka boli mnie prawa cześć ciała na wysokoci okolo 10 cm pod sutkiem bol jest dosc intensywny i utrudnia mi to zdecydowanie funkcjonowanie prosze o pomoc i szybką odpowiedz pozdrawiam
[...] + dodać schodki. Padaja pytania: 1. Czy to nie jest za duzo bieganie + schodki? 2. Czy Moze zmienic kolejnosc (najpierw schodki pozniej bieganie) 3. Na przykładzie wieżowca 10p. ile takich rundek mam zrobić? Ps. chodzi mi o poprawienie szybkości nóg w poruszaniu sie i ogólnie. Prosze o jak najszybsza odpowiedz KOGOS KTO SIE ZNA. Pozdrawiam :)
Siema potrzebuje rekordów świata eurpy oraz polski w wyciskaniu leżąc oczywiście dla kobiet jak i mężczyzn we wszystkich kategoriach wiekowych i wagowych jeżeli ktoś ma takie informacje lub wie gdzie sie znajdują proszw o odpowiedz lub kontakt (oczywiście mam na myśli akualne rekordy) !!!!!!!! ** Trening czyni mistrza **
Siemanko, mam dwa pytanka, lcize na waszą odpowiex oczywiście za każdą wartościową odpowiedź sog 1. Na czym polegają spadki po cyklu kreatynowym?.Chodzi o spadek siły, masy? 2. Cykle na kreatynie powinno się oddzielać kilku tygodniowymi przerwami. mam pytanie jeżeli mam mało kasy raz do roku moge zrobićcykl kreatyna+białko+gainer. Czy kreatyna [...]
