odpowiedz

witam mam małe pytankko zmieniam trening na 4 dniowy ma to wyglądac tak : pon nogi wto plecy biceps sroda wolna czw klata biceps piatek wolny sobota barki niedziela wolna może być takie rozstawienie ? czekam na szybką odpowiedź!

Mam pewien problem z wyciskaniem na skośnej ławce. Podczas ćwiczenia pojawia się ból w lewym barku, który utrudnia albo nawet uniemożliwia normalny trening. Problemu nie ma w serii rozgrzewkowej na małych ciężarach, natomiast pojawia się już przy ok 60% CM.. Przy wyciskaniu na poziomej ławce ból się nie pojawia. Jaki błąd w technice może to [...]

Korzystając z tematu, bo nie widzę potrzeby zakładania swojego chciałbym się o coś zapytać. Ćwiczę planem FBW od krótkiego czasu lecz z tego co tu ostatnio czytam to różni on się od tych na forum jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń i serii. W mojej wersji robię 4 serie po 10 powtórzeń plus rozgrzewki. Tutaj polecana jest wersja zazwyczaj 5x5. Więc [...]

" B wyciskanie żołnierskie + wybicie na unik 4x(6+max) /2-3 minuty/ " od autora planu dostałem lakoniczną odpowiedź że są to serie na przemienne... jak to ugryźć z ciężarem i ilością powtórzeń po koleji?

dzięki rion, tak właśnie to dzisiaj rozegrałem. Dzięki za odpowiedź bo chciałem jakiegoś potwierdzenia ;)

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

Witam serdecznie Otóż mam pytanko. Czy trening na rzeźbę to inaczej nazywa się wycinka czyli redukcja z tłuszczu, a mięśnie pozostają przy czym są bardziej widoczne ? Na tym to polega ? Najpierw masa, potem wycinka, masa, wycinka, masa, wycinka itd. Czy konkretna masa i na końcu wycinka ? Jakie kroki podejmować ? Proszę o odpowiedź i [...]

pakmator, dobre ale czekam na poważną odpowiedź :D

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) http://www.sfd.pl/ABS_II_%3A_-t862377.html A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu: Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Łydki i triceps Czw. Uda i barki Pt. Klata Sb biceps Nd - czy lepiej ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi [...]

Nie podniesiesz tego samego ciężaru ze sztangi podzielonego na dwie hantelki, przynajmniej nie jest to bezpieczne. Ale ja tu sam przyszedłem po odpowiedź na moje pytanie :) FBW co drugi dzień, a mogę robić cardio 20-30 minut między treningowymi dniami?? Jeśli tak to na czczo czy normalnie po posiłku?

Chodzi mi czy te partii miesni można ze sobą łączyć. Czy się ze sobą nie gryza. Gryzą się gryzą ;-D Tu masz pełną precyzyjną odpowiedź. http://www.sfd.pl/jak_laczyc_partie__ODP_TUTAJ!-t270224.html Liczę że pomogłem ;-D

Nefretam, bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Właśnie mam poczucie, że coś jest nie do końca dobrze z moją dietą ale zaufałam trenerom bo stwierdziłam, że ja sama nie posiadam odpowiedniej wiedzy na ten temat.. Regulamin czytałam jakiś czas temu ale chyba rzeczywiście jeszcze raz do niego zajrzę :) Niestety nie mogę już edytować swojego [...]

paawo - nie pochwaliłem a jedynie uznałem za możliwą do przyjęcia :-) Szefem jest tu masti. Skorzystam z zaproszenia i będę gdy wyda mi się, że mam coś do powiedzenia lub uznam, że muszę się wypowiedzieć :-) Powyższe napisałem wcześniej ale zapomniałem wcisnąć enter i pozostało w wyślij odpowiedź :-( paawo - bieganie w zimie ponad 200 km [...]

Mam pytanie - dlaczego istnieje raczej coś niż nic? Głupie to bo nic nie jest prostsze niż nic. ----to nie moje, to cytaty. Bo coś nie może powstać z niczego? Ten znak na końcu sugeruje, że to pytanie nie odpowiedź. W religii i fizyce jednak może, na moim talerzu to fakt nie może, muszę najpierw kupić i ugotować. Ach niesprawiedliwość. [...]

Nie wiem o co chodzi ale jak pytanie było wysoce merytoryczne to pewnie byłaby odpowiedź. Pytanie merytoryczne brzmiało: Paawo, czy Ty masz fajny tyłek??

No to zrobię dzisiaj przysiady, zgodnie z planem. A juz liczyłam na jakąś skromniejszą odpowiedz, która pozwoliłaby mi zrezygnować z kucania.. A i Fanss - teraz już możesz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-11 13:07:34

Smutno mi, Boże! Takie rzeczy się w odysei dzieją a ja pochwał przesyłać nie mogę. Bez filmu nie można, a mnie na kamerę filmową nie stać. Nie ma sprawiedliwości na tym świecie, oj nie ma. No ale co począć, trzeba żyć dalej. A na pytanie czy można mieć zakwasy po treningu z 20% maksa, odpowiedź brzmi - można.

ale odpowiedz na twoje pytanie jest oczywista i wystarczy troche pomyslec zeby sie domyslic...

sooo chodzi mi o ten Twoj cytat i o odpowiedz do niego, bo jezeli on cwiczy juz 2 lata i ma dajmy na to takie osiagi jakie ma to czmeu ma nie brac?? kwestia indywidualna, ja nie widzialem nigdzie aby bylo napisane ile cwiczy, alebo nie doczytalem.