odpowiedz

Dzięki za rzeczową odpowiedź Bo juz się bałem, że coś poważnie skopałem. Tak naprawdę, to jestem już nieco dalej Wczoraj (w piątek) skończyłem mikrocykl 10 Może wkleje cały plan treningowy: Klatka Wyciskanie leżąć - 2s Przenoszenie sztangielki za głowę oburącz - 1s Plecy podciąganie sztangi w opadzie na maszynie szerokim nachwytem - 2s [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie HST, mój staż to 2 lata. Czy w HST robić jeden plan czy może ułożyć sobie dwa i robić je na przemiennie ABABABABAB....... ?? oto plany: A: 1. Wypychanie nóg na maszynie x2 2. Wspięcia na palcach x2 3. Wyciskanie skos x2 4. Rozpiętki x1 5. Wiosłowanie x2 6. Podciąganie hantla x1 7. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 8. [...]

ja wybralem gryf mocno lamany, zaplacilem za wysylke ale zero informacji co dalej... jak napisze na gg to tylko odpowiedz typu skontaktujemy sie jutro.. pozostaje czekac..

wysłałem dziś z rana maila, czekam na odpowiedź co z tą moją obiecaną "klatką"

Wyślij szybką odpowiedź...Ale tego białka wydaję się tak dużo tylko. Tomasz Lech mówił , że on nie wlicza białek roślinnych , a tutaj też jest ich sporo. Jak miał bym zmniejszyć białka to bym jadł po 50 g piersi z kurczaka i był by posiłek nie możliwy do zjedzenia np : 100 g ryżu/makaronu i 50 g piersi (po tygodniu rzygam). I jak jest z tymi [...]

Moja odpowiedź na dwa pytania - tak :) Plecy wyszły bardzo solidnie!

1- Dietę masz dobrą tzn. dużo kalorii więc powinno iść - tutaj ciężko coś powiedzieć, bo jeśli będziesz się otuszczał zmniejsz tłuszcze lub węglowodany - musisz znaleźć sposób co na Ciebie lepiej będzie działać. 2- Jeżeli to pierś z kurczaka to ma śladowe ilości tłuszczu więc więc nie ma czego tam mnożyć innego od białka czyli 100 gram piersi ma [...]

Hehe ;) Ale późno napisałeś odpowiedź masakra. Właśnie myślałem , żeby zmniejszyć węglowodany , a podbić tłuszcze z oliwy żeby było 1g/kgmc i zostawić tak żeby posiłek po treningowy miał 100g ryżu , a w ciągu dnia i przed t reningiem po 90 g makaronu myślę. Słuchaj jeszcze jedno , chodzi mi o robienie piersi z kurczaka. Ja robię tak , 600 g piersi [...]

No tak , bo moja pytanie było takie. Jeśli rozkładam węglowodany na każdy posiłek to czy też przy dodawaniu normalnie dodawać rodzynek i carbo - dzięki za odpowiedź. To skąd mam wiedzieć kiedy mogę dodać carbo oraz rodzynek? Teraz warzę 80 kg i z węglowodanów prostych mam 20 g rodzynek rano i gdy sam trening silowy to op treningu 50 g carbo a jak [...]

[...] jeżeli chodzi o triceps był w dobrej formie wydawał się większy ale to tyle a progres szedł do przodu .Zastanowiło mnie to i pytałem różne osoby dlaczego tak jest .Jedną z odpowiedzi jaką dostałem od znajomego trenera dwuboju siłowego było to że w tym ćwiczeniu "cisnę z pach"tak się wyraził- to znaczy poświadomie mój organizm za pomocą powięzi [...]

Spotykają się dwie psiapsiuły: - O, widzę, że ci się przytyło! - Skądże, schudłam ostatnio. Dwa miesiące temu byłam jak ty teraz. - Coś taka markotna, Halina? - Przeżywam wielkie rozczarowanie! - A co się stało? - Zakochałam jest w Norbercie, bo był milczący i dobrze zbudowany. - No i...? - Okazało, że nie może mówić, gdy wciąga brzuch! Hotel w [...]

Zaprosiłem Wzorka jako konsultanta/doradcę do kwietniowego konkursu-wyciskanie leżąc. Wg mnie idealnie się nadaje-doswiadczenie i wiek i autorytet. Myslę,że odpowiedz bedzie pozytywna-ale troche trzeba poczekać..:)

coś muszę zrobić z tymi sogami Dzięki za odpowiedź! Masz o 1 więcej!

hehe rzeczowa odpowiedź ja wale tylko po ;-)

Panie Janku kiedyś była ankieta wśród sportowców zawodowych czy poświecili by życie za złoty medal olimpijski: 95% powiedziało tak. To ich praca, dlaczego maja nie korzystać z cudów farmakologii oficjalnie? kiedyś mogli a teraz nie mogą? takie to oszukiwanie sie ludzi że sport jest czysty to ściema. Odpowiedź zawarta jest w pierwszym zdaniu! W [...]

Panowie-chyba harcerzami byliście -stąd takie wpisy. :) Branie sterydów-to nie tylko i niekoniecznie wielka masa ale przede wszystkim definicja , gęstość i kształt mięśni. Kiedyś kulturyści mieli w granicach 45-50 cm w bicepsach-na zawodach,stojąc na scenie. Dziś? Dziś jest podobnie (pomijam tu pro,wyjątki i wysokich kulturystów ,bo tam [...]

Dobra odpowiedź, aczkolwiek niekoniecznie na zadane pytanie.. Pytam o kreatynę, bo kolega chce kupić i nie wie jaką i w ogóle - a skąd się dowie lepiej niż stąd ?? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-11 13:12:37 Myślałem, że to żart. Niech kupi mono - tanie i skuteczne. Można jeść bez przerw przez cały czas.

Ok, dziękuję za wyczerpującą odpowiedź :D jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to będzie się działo, jeszcze raz powodzenia !

[...] forme niz brac srodki pokroju DNP. Nie musze tego brac zeby miec jakies zdanie bo nie oszukujmy sie to pestecyd i do tego mozna go uzywac jako srodek wybuchowy %-) wiec odpowiedz sobie sam dlaczego mam takie zdanie a nie inne :-)) Sorki Luki, nie chcialem Ci smiecic ale nie lubie zostawiac pytan bez odpowiedzi. Gratuluje wyniku w ciagach, [...]

Dziekuję za Wasze słowa - tak wysuszyło na maxa :) wczoraj Ruda pytała jak to wygląda - odpowiedź moja była - kości same kurva kości :) ale niestety tylko w ten sposób mogłam sie pozbyc tłuszczu a i tak jeszcze troche go zostało na udach i pupie po rege oczywiście masa :D tyłek jest dalej do zrobienia :) Victoria - ja przypaliłam kapuste jak [...]