[...] Czy taka aktywność w ciągu dnia wystarczy by przy połączeniu z dietą zgubić zbędne kilogramy, zwłaszcza z brzucha (obliczając, powinienem stracić w pasie 25cm)? Ważniejsze jest Jadnak dla mnie udzielenie odpowiedzi na pytanie co ze śniadaniem. Przed spacerem, czy po powrocie? Jak będzie korzystniej dla zdrowie i dla diety? Dziękuję za odpowiedź.
Witam, wracam na siłownie po dłuższej przerwie i właśnie zabieram się za rozpisanie diety, jedna rzecz mnie zatrzymała....otóż sprawdzałem sobie wartości odżywcze ryżu brązowego i na opakowaniu i w internecie(tabele kaloryczne/przed ugotowaniem) podane są wartośc btw 7,7/2,1/77 335kcal, a (w internecie)po gotowaniu 2,2/0,7/23,5 109kcal czy to jest [...]
[...] wieku? Przysiady wykonywać lepiej z dużymi czy małymi ciążarami, ale większą ilość powtórzeń? Są moze jakieś ćwiczenia zastępcze (do dyspozycji mam tylko sztangę i hantle). Jakie konsekwencje niosą przysiady dla kręgosłupa u młodych osób? Napewno dużo młodych osób boi się o swoje zdrowie więc w moim i ich imieciu proszę o wyczerpującą odpowiedz.
Na wstępie witam wszystkich I od razu proszę o pomoc. W końcu zdecydowałem się wziąć za siebie i zacząć trenować.Zdecydowałem się na jeet kune do.Wie ktoś gdzie w Poznaniu można się tego nauczyć? Wiem,że podobny temat już był ale było było to kilka lat temu.Wtedy padano stronę www.tygrys.info.pl Trenował ktoś z was tam?Warto? A może jakieś inne [...]
[...] doradzili mi co jesc aby nabrac masy co na sniadanie itd. Normalne obiady napewno bede mosial jesc wkoncu mieszkam z rodzicami jem co mamusia przygotuje A nie bede wydziwiał bo na słowa 'mamo nie chce tego mam diete do siłowni' odpowiedz byla by: 'ja ci dam diete za nauke bys sie wział a nie...' ;p Cwicze narazie ABW potem dzielony trening
Mam takie pytanie, obecnie jestem w trakcie redukcji. Masa to 94 kg, potrzeba mi zejść do 82. Dietę będę mieć lada dzień , czekam aż mi ułoży ją dietetyk. Odnośnie tematu.. Czy jest wskazane stosowanie CM3 przy redukcji?? Chodzi mi głównie o siłe, bo wraz z masą ona trochę na pewno spadnie. CM3 miałbym zamiar stosować po treningach MMA. Przed nimi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuję piłkę nożną, mam okres przygotowawczy który potrwa prawie do końca marca i chciałbym przez ten czas użyć kreatyny jabłczanowej. Znalazłem 2 nie drogie kreatyny które powinny mi spokojnie starczyć na cały okres przygotowawczy, lecz nie wiem którą lepiej wybrać SFD TRIMAL lub tak wiem, że konkurencji ale chciałbym się dowiedzieć [...]
[...] i regularnie. Mój cel na siłowni to lekki kaloryfer i powiększenie bicków, nie jestem typem chodzielca jestem dobrze zbudowany, kupiłem sobie Carbo (węlowodany) chciałem tez zamówić białko ale zacząłem czytać i większość pisze ze bez diety nie ma sensu itd. Prosze o jaknajszhbszą odpowiedz... Jezeli białko odpada to jakie odżywki? Początkujący
Mam pytanie kupiłem odżywke Extreme build @ recover (Extreme nutrition) w sumie gainer ale zawiera na każdą porcję 3g kreatyny,chciałem gdzieś za 2 tygodnie zacząc brac tez czysta kreatynę,tylko teraz nie wiem czy już to mam traktowac jak poczatek cylku kreatyny,(jezeli tak czy też z początku brac większe porcje tej odżywki tak jak w wypadku [...]
Witam, mam 31 lat waga 91kg, jestem obecnie na cyklu 1-4 Meta 25mg ed, oraz 1-10 prolo 200mg e5d. Zostało jeszcze 3 tyg do końca cyklu i lekko zaczęly piec mnie sutki, guzów nie zlokalizowałem, bólu też nie ma, ani się nie powiększają. Często je sprawdzam i może to od tego częstego "macania" delikatnie czuje to pieczenie, lub to początki gino. Mam [...]
Jak to w końcu jest z posiłkiem na noc, jak powinien on wygląd przy budowaniu masy? Spotykam się z dwoma szkołami. Pierwsza mówi posiłek białkowo-tłuszczowy (np. twaróg z oliwą), druga mówi, że to przereklamowane i można zjeść dużo bardziej wartościowy posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to [...]
robię hit, co jakiś czas chcę urozmaicać. Zrobiłem ostatnio 5x5 (5 serii 5 powtórzeń max) takich ćwiczeń: przysiad klatka na płaskiej podciąganie końca sztangi do klaty pompki na poręczach z obciązeniem (tric) wyciskanie zza karku siedząc wspięcia na palcach na maszynie brak w tym: 1) bicepsa (zbędny w SW) 2) dolnych grzbietu (robię dużo [...]
[...] Niestety choroba mnie wczoraj dopadła(gorączka,ból gardła,ból głowy) zaczołem brac nastepujace leki: Cholinex, fervex, ascorutical i wziolem wczoraj na noc polopiryne. Siedze w domu i sie kuruje. Czy mam kontynuowac branie supli czy jednak sobie odpuscic i przerwac bo naprawde jestem zły i niewiem co teraz robic. Z góry dzieki za odpowiedz.
[...] odzywki spalem jak dziecko biorac aminki lub gainera nie moge spac :S dopiero po 2 tabletkach melatoniny jakos mi sie udaje... dodam jeszcze ze gainer to magnum8000 i zawiera kreatyne... czy mieliscie podobnie jak ja ? jak tak to jak sie z tym uporaliscie ?? Z gory dzieki za odpowiedz. ps. sorki ze tak namieszalem ale sie spiesze. Pozdrawiam
Witam, Witam, Mam takie może trochę banalne pytanie, ale to właśnie od takich się rozpoczyna, otóż chcę zapytać o to, czy jeśli rozrobię białko z 200ml wody(zalecane na opakowaniu), a rozrobię je z 500ml wody, to jest jakaś różnica w efektach? Pytam ponieważ z 200ml wody jest ono bardzo niekomfortowe w smaku, więc jak to jest? ;) Dzięki za [...]
[...] bolę http://img847.imageshack.us/i/brzuchch.jpg/ były one dość mocne wiec dałem sobie spokój (przewałem treningi).Wczoraj od jakiś 2 miesięcy byłem na siłowni bolę pojawiły się dosłownie identyczne jak na cyklu dodam że brałem tylko białko.Nie wiem kompletnie co mi jest może macie jakieś pomyśły co do tych bólów?.Z góry dziękuję za odpowiedz.
[...] ważna jest dieta wysokobialkowa ile mniej wiec gb na 1kg masy ciała. To chyba tyle w tym temacie jezeli macie jakies cenne informacje zwiazane z tym tematem dzieki bardzo za odpowiedz pozdrawiam, PS. Nie jestem zadnym praktykantem na silowni ale w tym temacie nie jestem nalepszy wiec za komentara w style weź sie za diete itp dzieki bardzo. pzdr [...]
[...] jeszcze dlatego stąd moje pytanie czy w tym wieku mogę zacząć ćwiczyć na prowizorycznej siłce(hantle drążek ławka ,sztanga)?Jeśli nie to czy do tych sportów walki polecali byście jeszcze jakoś aktywność np pływanie ,bieganie czy coś podobnego?A i jeszcze najważniejsze czy na takich treningach mogę wyrzeźbić ciało Bardzo proszę o odpowiedz :-)
Interesuje mnie odpowiedz na pytanie jakich aminokwasów używać ? Chodzi mi o firmę i przystepną cenę.Z tego względu że każdy z Was na pewno w jakiś sposób "przywiązał" się do jednej firmy, prosiłbym o spostrzeżenia dlaczego akurat używacie z "tej" firmy ? Które są dobra za rozsądną cene ?
witam, mam takie pytanie co sądzicie o gain bolic 6000 ???planowałem zakup mass xxl + kreatyna ale cieżko z kasą a teraz dowiedziałem sie o tym gainerze i niejest on drogi.Co mi radzicie mass xxl 3kg + kreatyna czy gain bolic 6000 4kg + kreatyna. prosze o szybką odpowiedź ps. dieta jest
