odpowiedz

[...] dostarczenie aminokowasów i węgli i że każda minuta działa na naszą niekorzyść - jest błędne. Jest to kwestia ważna, ale nie najważniejsza. Istotne jest wywołanie pożądanej odpowiedzi hormonalnej w miarę szybko od zakończenia treningu. Odpowiedź anaboliczna po spożyciu np odpowiednio przygotowanej wołowiny z ziemniakami, nie musi być gorsza, niż [...]

Raz że katabolizm jest przereklamowany, to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. czyli?

Dzieki za odpowiedz Łukasz dzięki tobie zaoszczędziłem 46 PLN

ok dzieki za odpowiedz ogolnie lepiej czuje nogi czworki przy frontach jeszcze jedno pytanko jak mozesz co powiesz o rozdzielaniu na treningu nog w sposob: czworki/dwujki/czworki/dwujki/lydki czy lepiej zrobic czworki/czworki/dwujki/dwujki/lydki czy to bez roznicy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-06-07 17:05:26

Davidoo ok dzieki za odpowiedz ogolnie lepiej czuje nogi czworki przy frontach jeszcze jedno pytanko jak mozesz co powiesz o rozdzielaniu na treningu nog w sposob: czworki/dwujki/czworki/dwujki/lydki czy lepiej zrobic czworki/czworki/dwujki/dwujki/lydki czy to bez roznicy? zawsze staram sie dawac takie przeplatanki , a jeszcze czesciej superserie [...]

Wybaczcie jeśli to już gdzieś było, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi w tekście... wkleję tu mój post z innego tematu i prosiłbym o radę. "Tylko słuchajcie, mam jeden poważny problem odnośnie przysiadu... za cholerę nie mogę go zrobić na pełnych stopach. Po ugięciu kolan pięty idą w górę i zostaję na palcach... kumple robią normalnie, a [...]

Hej WODYN zwracam się z ponowną prośbą o pomoc z wyleczeniem bólu pleców. Mam skoliozę w odcinku piersiowym dotychczas nie był to wielki problem ale od kilku miesięcy pojawił się ból, i przeskakiwanie kręgów nie wiem jak to opisać ale strzela jak w starym dziadku w odcinku piersiowym i lędźwiowym no i w szyjnym sumie też. Chciałem robić jakiś [...]

To raczej na PW, ale Wodyn chyba nie poprawia planów. Wodzu, odpowiedz proszę

WODYN jakie masz podejście do takiej kwestii--> skrzywienia kręgosłupa wszelkiego rodzaju a trening przysiadów ?? jakie mogą wyniknąć komplikacje według ciebie zważając na to czego można się nabawić przesilając kręgosłup takimi ciężarami. Uświadom jeszcze początkujących co może się stać w takich wypadkach. Napisz coś o wadach postawy a [...]

Witam! Trenuję metodą Lafay'a - dla nóg są w niej przewidziane głównie pistolety, jednak wywołują one u mnie ból w prawym kolanie. Zgodnie z zaleceniem książki zastąpiłem je krzesełkiem "klasycznym", z plecami opartymi o ścianę + krzesełkiem "nieklasycznym", czyli bez opierania się o ścianę, za to na szeroko rozstawionych [...]

[...] peelnych przysiadow nie jest przeszkoda w uprawianiu tego sportu? Raz, ze kolana, dwa ze mozna stracic dynamike i pewnie jeszce cos by sie znalazlo. Chcialbym otrzymac odpowiedz od autora tego tematu, gdyz czytajac jego posty widac,ze ma spora wiedze. Przysiady robie jak na razie tylko niepelne. Po przysiadach robie zawsze pokskoki i rozne [...]

Wiem że odpowiedź wszystko nie wchodzi w grę, więc w pierwszej kolejności siłę. Tym bardziej że mam strasznie nieproporcjonalny rozkład sił. Bo dla przykładu w wyciskaniu leżąc czuje się pewniej robiąc 10 powtórzeń 100 kg niż w przysiadzie z tym samym kilogramem :(

[...] i robie 5 powtorzen, dokladam 10kg robie 5 powtorzen, znowu dokladam 10kg i 5 powtorzen az w koncu w ktorejs serii nie dam rady 5 i to bedzie koniec? dobrze kombinuje? 3 po serii przysiadow dodac jeszcze jakies inne cwiczenia na nogi? np prostowanie na maszynie, cos na tyl ud (zuraw, uginanie na maszynie) i na lydki. z gory dzieki za odpowiedz

Witam Jestem po kontuzji kolana, usunięto mi większaą część łąkotki przyśrodkowej, kiedyś miałem też rekonstrukcję więzadła krzyżowego. Mam pytanie... jak mogę bezpiecznie rozwijać mieśnie czworogłowe byc odciążyć kolano? Zacząłęm robić od wczoraj pełne przysiady w dużej ilości tak jak zalecił Wodyn, jednak co mógłbym innego robić by dać bodziec [...]

Witam Jestem po kontuzji kolana, usunięto mi większaą część łąkotki przyśrodkowej, kiedyś miałem też rekonstrukcję więzadła krzyżowego. Mam pytanie... jak mogę bezpiecznie rozwijać mieśnie czworogłowe byc odciążyć kolano? Zacząłęm robić od wczoraj pełne przysiady w dużej ilości tak jak zalecił Wodyn, jednak co mógłbym innego robić by dać bodziec [...]

Witam Jestem po kontuzji kolana, usunięto mi większaą część łąkotki przyśrodkowej, kiedyś miałem też rekonstrukcję więzadła krzyżowego. Mam pytanie... jak mogę bezpiecznie rozwijać mieśnie czworogłowe byc odciążyć kolano? Zacząłęm robić od wczoraj pełne przysiady w dużej ilości tak jak zalecił Wodyn, jednak co mógłbym innego robić by dać bodziec [...]

Dzieki za odpowiedź Czeka mnie jeszcze duuuuużo czytania na tym forum, bo jeszcze nie wiem jak uzłożyć sobie najlepeszy trening dla początkującego.

mogę ćwiczyć to najważniejsze odpowiedź wyczerpująca , pytań na razie brak trenuję od maja zeszłego roku, najpierw fbw/hst a ostatnio robiłem split 4 dni w tygodniu, w nogach siad + mc (chociaż miał być rdl) jeśli miałbym wejść w wersje sumo w obu bojach to ze względu na prostowniki przebuduję plan i dam mc do pleców respect!

[...] postawy a propozycjach treningu i twoich założeniach które zaprezentowałeś. Po części będzie to odpowiedź dla mnie samego ale pewnie jest wielu takich którzy sami by chętnie przeczytali twoje wnioski. pozdro i czekam na odp. zanim odpowiem zapytam tylko czy przeczytałeś cały temat i wszystkie odpowiedzi bo coś mi się zdaje że już o tym było

[...] pod piety (jest mi latwiej... duuuzo latwiej .. wtedy siadam do ziemi... tylko jak sie to ma do koslawosci kolan... ) a w domu bede probowala bez podkladki... Prosze napisz czy dobrze kombinuje? Dziekuje z gory za odpowiedz p.s sog oczywiscie polecial w podziekowaniu za ten artykul. Zmieniony przez - forumka w dniu 2012-01-16 21:13:16