Witam! Narazie jestem początkujący, jeśli chodzi o siłownie, robię trening ogólnorozwojowy, chodzę na siłkę 3-4 raz w tyg. Za każdym razem kiedy jestem na siłce, robię dużo brzuszków (tj. ok. 300-400 - oczywiście różych ćwiczeń) I teraz moje pytanie jest takie, czy można to łączyć z a6w? Tzn. czy robiąc codziennie a6w, będę robił to na marne, [...]
Witam. Od razu przejdę do rzeczy: czytałem sporo artykułów, postów. Jedni piszą tak, drudzy mówią inaczej. Chodzi mi o przerwy w treningu na masę oraz o serie. Pierwsza sprawa - przerwy w treningu na masę powinny wynosic około 2-3 min, right? A druga - czy ćwicząc na masę stosować trening piramidalny, czyli zaczynać serię niskim ciężarem 14 [...]
[...] tym mono dobrze na mnie działa, więc wystarczy. Tutaj pojawia sie moje proste pytanie, bo niby wszyscy piszą mono to mono, nie ma różnicy jakiej firmy i za ile. Jednak czy naprawde nie ma różnicy bo np. Kreta Vitala kosztuje około 55 zł za 900 g a z innych firm tyle samo koszuje 500 g ! Więc co wybrać ?? Z góry dziekuje za odpowiedz i Pozdrawam
Witam. Wiem, że za porady i układanie diet się płaci, ale pomijając ten wstęp. Jak można zredukować tkankę tłuszczową za pomocą diety i ćwiczeń? Mam plany zacząć regularnie ćwiczyć i nie wiem jaka dietę dobrać. Ważę 81 kg mam 185 cm wzrostu. 20% tkanki tłuszczowej. Kiedyś ćwiczylem na siłowni i trochę miecha mi zostało(dlatego taka waga). Gram w [...]
[...] polecacie? jakie jeszcze witaminy oraz suplementacja na "teściu" by się z przydała? Teraz pytanie z innej półki, czy po cyklu czyli "na spadkach" są jakieś SAA suplementy lub cokolwiek żeby ograniczyć Katabolizm czyli spadki po cyklu? Dziękuje za odpowiedz! pozdrawiam! nie wypełniam ankiety, większość zna, a chyba do tego tematu nie trzeba...
[...] gdzie mieszka i kiedy ma czas na przestrzeni sierpien-wrzesien-pazdziernik. To cos pokombinujemy. Fajnie byloby sie spotkac. To ja zaczne: Warszawa. Od dzis do 24.08. Potem 04.09-17.09. A potem caly padziernik. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
Witam forumowiczów! Jestem tutaj nowa Może przybliżę mój problem. Od zawsze miałam problem z przytyciem. W okresie gimnazjalnym wpadłam w anoreksję.Walczę z nią. Obecnie mam: Wzrost: 170cm Waga 47kg Wiek: 17,5 Byłabym wdzięczna, gdyby ktoś mi napisał jakąś dietę na przytycie. Podobno kobieta powinna dziennie jeść od 1800-2000 kalorii. Ale [...]
Witam. Gdy rozpoczełem swoją dietę ważyłęm 104 kg przy 180 wzrostu - biegałem + dieta. Schudłem do 95kg przy bieganiu + thermo stim i bcaa. Teraz przytyłem 1 kg , ale chce dobić do 85- 80 kg jeśli to będzie możliwe. Mam domową siłkę , oraz kilka planów , teraz zaczynam abs2 i trening FBW na rzeźbę oraz iegam 4 dni w tygodniu. Mam pytanie [...]
[...] jakimś sportem (sporty walki odpadają trenowałem boks ,ale miałem lekki wypadek i lekarz zakazał ) ,w piłkę nożną nie jestem jakiś bardzo dobry i pomyślałem na piłką ręczną i teraz pytanie mam takie Czy mam szanse w tym wieku zacząć ? niedaleko mnie jest sekcja piłki ręcznej ale nabory są od VI klasy podstawówki :) Dziękuje za każdą odpowiedz
[...] tłuszczy, jak to się ma z tabliczką czekolady jeśli chodzi o wartości odżywcze uzupełniła by mi braki(potrzebuję jeszcze 60g tłuszczy, czekolada ma 30g ale wiadomo jedna wystarczy, nie chce przesadzać bo kalorii będzie o wiele za dużo a wolę je czerpać z czegoś innego), proszę o odpowiedz doświadczonych.... lub zaproponowanie innego produktu
Ostatnio przeczytałem artykuł mówiący o tym że branie DHEA w młodym wieku nie przynosi określonych efektów anabolicznych. Podowano młodym ludziom dzienną dawkę 1600 mg i stwierdzono niznaczny dwukkrotny wzrost androgena androstedionu natomiast poziom testosreonu po 28 dniowej kuracji pozocsał właściwie bez wyrźnych zmian . czy ktoś brał DHEA i [...]
Witam wszystkich od dłuższego czasu szukam na rożnych forach dobrego treningu na nogi wraz z odpowiednimi odzywkami....no i niestety zawsze dostaje odpowiedzi nie na temat i takie tam Gram w siatkówkę i to jest dla mnie priorytetem czy mógł by mi ktoś normalnie napisać jak mam ćwiczyć aby poprawić wyskok?(sterydy chyba tu nie wchodzą w role) mam [...]
Witam, Jakieś 3 miesiące temu udało mi się na treningu szermierki naderwać więzadło piszczelowo - strzałkowe przednie (I stopień) i strzałkowo skokowe (I/II stopień). 3 miesiące od kontuzji (wliczając 3 tygodnie rehabilitacji) nie daje przesadnie dobrych efektów i zaczynam się poważnie zastanawiać, ile jeszcze czasu będzie trwał ten niemiły, [...]
[...] rossmana firmy enerBio. Pytanie jest takie czy mozna je wrzucic jako codzienne uzupelnienie tluszczu. Glownie chodzi o ostatni posilek zawsze daje twarog i 10 ml oliwy. Sklad masla; orzechy ziemne 91%, tluszcz palmowy, sol morska, nierafinowany cukier trzcinowy. wartosci w 100g 636 kcal bialko 27.5 weglowodany 9.5 tluszcz 52 dzieki za odpowiedz!
Witam,zwracam się z pytaniem do doświadczonych kolegów, mianowicie zastanawiam się nad kupnem odżywki która pozwoliłaby mi przytyć conajmniej 3kg. Zaznaczam że obecnie nie ćwicze, natłok zadanian zwiazanych ze studiowaniem i z prowadzeniem firmy nie pozwala na regularne ćwiczenia, a czasem nawet na posiłek, ujemnie wpływa to na mój wygląd, także [...]
[...] może być to że zbyt długo trenuję tym planem czy może mój piątkowy trening : Wyciskanie ( wg planu, odcina ) + pompki(odcina)+ 90 sek walki z workiem bokserskim Robię dwie takie superserie . Dodam że niestety ze względu na trądzik nie mogę trzymać nawet racjonalnej diety , wgl nie mówiąc o suplementach . Bardzo proszę o odpowiedz :) Pozdro !
Mężczyzna 17 lat. Witam, Nigdzie w internecie nie pisze jeśli ktoś ma wysoką hemoglobine to nalezy zaprzestac suplementacje bialkiem - przynajmniej ja nie potrafie znalesc takiej informacji, (dodam, że wczesniej suplementowalem sie nim rok temu). Zrobilem badania i za tydzien mam kontynuowac suplementacje po rocznej przerwie. Więc czy jesli mam [...]
[...] o pomoc mam dosyć oglądania własnych żeber w Lustrze. Prosił bym również o Trening, Tylko z tym może być problem bo niestety nie posiadam żadnych obciążeń. Chodzi mi o trening bez żadnego sprzętu. Proszę o jakakolwiek odpowiedz, Czy jest to wg. możliwe z Takim funduszem . Zmieniony przez - mori32 w dniu 2013-12-19 04:39:32
[...] w ustaleniu diety na rzezbę,zamierzam wprowadzić 1h dziennie biegu z samego rana, pracuje od 9-18 mój plan wstawanie rano o 7.00 bieg do 8.00 kąpiel, śniadanie,i do pracy 9-18.00,myślę ze jest możliwość zjedzenia 2 szybkich posiłków w pracy, siłownia 19-20 proszę o pomoc w ułożeniu diety na rzezbe według dziennego planu. czekam na odpowiedz.
Mam pytanie jakieś 2-3 miesiące temu skręciłam kciuk, tydzień miałam tą szynę metalową a później 2 tygodnie szynę gipsową. Później rehabilitacja. Minęły 3 tygodnie od zakończenia rehabilitacji i znowu skręcenie kciuka i coś jeszcze z nadgarstkiem. Lekarz tym razem zalecił ortezę na kciuk i nadgarstek firmy Ottec długą. I mam pytanie bo lekarz [...]
