[...] juz potem bede myslal co jak poprzestawiac. PYTANIA 1. Czy nie dojdzie do przetrenowania w takim schemacie? 2. Czy mozliwe jest zlapac te 4-5 kg 'beztluszczowej' masy przy takim rozkladzie? 3. Co zmienic/ poprawic w treningu? SCHEMAT ODPOWIEDZI: 1. odpowiedz na pytanie 2. odpowiedz na pytanie 3. odpowiedz na pytanie ... (ewentualne uwagi/ inne)
[...] nawet gdyby ktoś obiecał mi że pożyję o kilka miesięcy dłużej, pod warunkiem że zrezygnuje z tego co lubię jeść lub pić, rzucił to co kocham, to i tak bym to jadł i pił i dalej to robił. Jak uważacie? Pozdrawiam! Ps z pozoru głupie pytanie, ale Żona znalazła dziesiątki sprzecznych wyników badań, filmików na yt, często o skrajnych odpowiedziach.
Witam! Mam 21 lat,moje wymiary to 195 cm wzrostu,78 kg wagi,lewy biceps 30-31,prawy 32-33. Niedawno wstałem z kolan po chorobach jakie przechodziłem i przykrych sytuacjach życiowych z jakimi miałem do czynienia. Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć ponieważ schudłem ponad 8 kg i fizycznie nie czułem się najlepiej. Przed napisaniem [...]
[...] kluczowym aminokwasem strukturalnym, odgrywającym istotną rolę w syntezie białek i metabolizmie ogólnym, szybkim gojeniu się ran i kontuzji, reakcjach antyoksydacyjnych i odpowiedzi immunologicznej. Jej wysoka zawartość w ANABOLIC AMINO 9000 MEGA TABS, jest zatem, nie do przecenienia Błyskawiczna kinetyka wchłaniania. Błyskawiczne wysycenie [...]
Witam serdecznie Postanowiliśmy dla właściwego porządku założyć nowy post dotyczący Twojego pytania zadanego w innym miejscu http://www.sfd.pl/Profi_MedSport_wita_%3A_-t643317.html Najpierw o Tobie… Mam 19 lat i 187 wzrostu oraz ważę 93 kg, niestety nie znam swoich parametrów tkanki tłuszczowej krótko charakteryzując:lekkie otłuszczenie w [...]
[...] O KREATYWNE ODPOWIEDZI :) Każda udzielona przez Państwa odpowiedź pomoże nam solidnie przygotować Projekt Unijny do konkursu. Bardzo więc prosimy o szczere i wyczerpujące odpowiedzi. Bardzo prosimy o jak najszybsze nadsyłanie odpowiedzi!!! W razie pytań prosimy o kontakt. Pozdrawiamy gorąco, pracownicy INSTYTUTU EDUKACJI I SPORTU w Olsztynie [...]
Postanowilem to umiescic przekonujac sie na wlasnej skórze co to jest zly nawyk/technika... mianowicie na poczatku zabawy z ciezarami nabawilem sie kontuzji plecow przy wioslowaniu ( robilem "koci grzbiet" ;/ ) 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi posiłek tuż przed treningiem, ale przyjście na siłownię z całkowicie [...]
Cześć, mam na imię Daga, na forum trafiłam za sprawą mojego chłopaka, chciałabym wziąć się w końcu za siebie :) długo zwlekałam, ale sądzę, że teraz jest ostateczny i odpowiedni czas. Oto wypełniona ankieta : Wiek : 19 Waga : 67,9 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na [...]
Witam, wiem, że znów zawracam głowę, ale w internecie doszukałem się kolejnego artykułu, dotyczącego budowy ektomorfiznej, którą zdecydowanie reprezentuję (emocjonalnie i z wyglądu, jedyne co w wyglądzie nie pasuje to to, że mam trochę szersze barki niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to [...]
WItam odrazy z gory prosze o konkretne odpowiedz a nie jak na innym artykule wystawielm rysunek i zadalem pytanie i wszyscy zamiast odpowiedziec na pytanie gadali na temat tego rysunku daje songa za za odpwoedziec na pytanie na temat a wiec : Cos o mnie : staż 2 lata, cwiczylem 5 razy w tygodniu 12 seri w trzech rodzajach cwiczen po 10 powtorzen [...]
[...] w sreberku. Czasami używam też tuńczyka z puszki w sosie własnym. Suplementy: Izolat, koncentrat białka Scitec Nutrition, BCAA 2000 FA, Założyłem ten temat aby poznać odpowiedz na kilka pytań: 1) Czy w tej diecie trzeba coś zmienić? 2) Czy trening crossfit (np. 5 podciągnieć, 10 pompek, 15 przysiadów w 1 min, reszta czasu to odpoczynek i [...]
[...] tułowia (http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6) * tylna część mięśni naramiennych - 1 seria - 12 powt., 2 kg - 2 seria - 10 powt., 4,5 kg - 3 seria - 8 powt., 6 kg - 4 seria - 6 powt., 7,5 kg Brzuch Podobnie jak w poniedziałek. ---------------- Sroda, Sobota, Niedziela - wolne. ---------------- Z gory dzieki za odpowiedz. --d('_')b--
[...] "Hej, bierzesz kreatynę ? Nie powinieneś pić kawy". "Nie powinienem?" możesz zapytać. "Nigdy, słyszałem że kawa zmniejsza wchłanialność kreatyny" . Do którego możesz odpowiedzieć " Co zrobić skoro uwielbiasz kreatynę a poztym nie wyobrażasz sobie treningu bez kawy ? Czy naprawdę powinienem przestać pić kawę podczas cyklu kreatynowego ? Na [...]
[...] Ten paradygmat naprawde przewrocil Judo w wielu aspektach do gory nogami. Pojawily sie problemy “polityczne", niesmaczne klotnie; obrzydliwe zagrywki zakulisowe. No i teraz odpowiedz sam sobie - czy Wally Jay byl Judoka? On twierdzi ze tak, widziałem go wiele razu i tez twierdze, ze nim jest. A Gene LeBell? John Saylor? OK. Kolejne pytanie - [...]
Pisałem już na ogólnym forum sfd w dziale 'trening dla początkujących' i uzyskałem odpowiedź od Marcina który po kolejnych postach zachęcił mnie żeby przerzucić temat do tego działu. Jeśli chodzi o mnie to chce spalić tkankę tłuszczową... dostałem już trening od Marcina: ZESTAW A Wykroki ze sztangą na barkach (15-20 na nogę na zmianę) 4 serie [...]
Siema. Ćwiczę już od 1 roku to była zabawa z siłownią ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg [...]
[...] Strasznie wrażliwa na stres, zmiany temperatur. Mam czasami ataki gorąca w stresowych sytuacjach. To jest okropne, po prostu. Twarz jest czerwona jak przyciski tutaj od odpowiedzi. Ciężko jest z tym, naprawdę. I to bardzo. Czasami jest tak, że przez 2-3 dni jest skóra w miare normalnego koloru i później znowu czerwona. W trakcie kuracji też [...]
[...] którzy naprawdę mają jakąś wiedze w tym temacie - czy to pomoże. Bez względu na odpowiedź będe walczył, jednak chciałbym wiedzieć czy ma to sens. Mogę przewidzieć niektóre odpowiedzi które będą brzmieć " poczekaj jeszcze, wzrost to nie wszystko, zadbaj o osobowość", ale to są głupie odpowiedzi wymijające pytanie. Myślę, że technika pod [...]
[...] zapotrzebowania na białko/węgle jednocześnie. Więc na czym bardziej się skupić? Mój cel to głównie siła i masa mięśniowa. A teraz.... zachęcę was do odpowiadania... :-) Pierwsze 10 odpowiedzi, dostaje SOG'a :-) Naturalnie jeżeli odpowiedź będzie rzeczowa, to wcale nie musi być w pierwszej 10 aby otrzymać SOG'a. WAGA: 65 WZROST: 180 WIEK:15
[...] tego. Celem długoterminowym jest sylwetka umięśniona z małym % bf. Być może za bardzo się przejmuję - po prostu lepiej wsiąść i jechać niż myśleć o tym tyle %-) Dlaczego odpowiedzi nie mogę znaleźć? Technicznie znajduję, lecz opierają się na "ogranicz ten rower do 2h" [...]
