odpowiedz

Dzięki za odpowiedź, już piszę ile czego. Danie 1 : jajecznica z 2 całych jaj + 3/2 białka z jaj + płatki owsiane 100g warzywa do jejecznicy Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem / ryż 100g + kurczak 100g / ryż+twaróg+dżem garść orzechów włoskich Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka 100g + ryż brązowy 100g + surówka + oliwa 5g [...]

Dziękuję za odpowiedź. Czy rano po obudzeniu (ok 5 rano) wypić odżywkę białkową oraz kreatyne i jechać na trening? Po treningu rozumiem, że posiłek potreningowy z dużą iloscią białka? Myślę, że na ten moment to moje ostatnie dwa pytania :)

głupie pytanie-głupia odpowiedz z mojej strony

Założyłeś już temat i dostałeś odpowiedź :) Pozdrawiam :)

napisales o kurczaku / indyku, ja napisalem o tlustym miesie - wiec w czym masz problem? w Twojej diecie nie istnieja nasycone tluszcze zwierzece - dodaj je obowiazkowo. odzywki bialkowe zamien na normalne posilki. jezeli ta odpowiedz nie jest dla Ciebie powazna, to raczej innej nie dostaniesz.

Dobra odpowiedź:) Ale pamiętaj Oni błądzą!!!

OK. to ile mam ćwiczyć jeszcze na sucho ;->?? te suple które jadłem nie bedą potem źle wpływać ? tzn nie bedę miał potem jakiś słabszych rezulatatów? sory ze tak pytam ale mam milion pytań na minute a potem sam na nie znajduje odpowiedź :d dzieki !!

Zadajac takie same pytanie swojemu trenerowi dostalem odpowiedz - Nie, bo kreatyna spina

po co ci wyniki z lat poprzednich ..... na pewno są tak wysokie że nie masz najmniejszych szans ..... wszystko powyżej 200 kilo ....... odpowiedz tak bez sensowna jak i pytanie ......

Iglesias - pytanie było do organizatora i Jego odpowiedź w pełni mi wystarcza, nie miałem zamiaru nikomu dokuczać, gdyż bardzo cenię Gregoterma za to co robi dla sportów siłowych. Tak więc daj sobie na wstrzymanie i nie bądź w przyszłości upierdliwy, skup się na rywalizacji ze swoimi Chińczykami.

Nie jestem przeziębiony. Zrobię jak mówisz, jeśli jeszcze przez tydzień będzie się utrzymywał taki stan po bieganiu to skonsultuję się z lekarzem. Dziękuję za odpowiedź :)

Sam sobie odpowiedz na pytanie biorąc pod uwagę to że masz tyle treningów w miesiącu co niektóre osoby w tygodniu. To co osoba trenująca 5x w tygodniu zrobi przez miesiąc, tobie zajmie 4-5 miesięcy. Zmień sekcje albo dodatkowo zapisz się jeszcze na np muay thai jako uzupełnienie.

Okej, dziękuje za odpowiedź:)

Uff... Dzieki Biniu, troszke mnie uspokoiles Jak dotad uzywalem serwatki i mieszanek. Z kazeina wczesniej nie mialem do czynienia dlatego tez mialem obawy. Dzieki za odpowiedz. Dalbym soga ale niestety nie mam abo...

dzięki za odpowiedz:) mam jeszcze coś takiego Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) [...]

Dzięki za odpowiedź. W tabeli wkradł się mały błąd, powinno być Posiłek nr 5 i 6 a nie 6 i 7. Trening pomiędzy 4 a 5 posiłkiem ( około 17) Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi około 2329 kcal Drugi posiłek zmienię na pierś z kurczaka + warzywa Warzyw rzeczywiście mało wypisałem, może usunę w posiłku przed treningiem ryż i wrzucę warzywa.

Chodzi o Joe Lewisa nie Louisa. Sie doucz Lewis od 69 walczył w turniejach pod okiem Lee a w 70 pod okiem Lee wystarowal wpierwszej w historii walce full kontakt sztuk walki i znokautował Grega Bainsa w wadze ciężkiej. Nie mówię o boksie. Doucz się. Bo o sztukach walki i technikach i historii nie wiesz nic. Więc nie wciskaj kitu. I nie spamuj jak [...]

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź, pozdrawiam :)

Dzięki za odpowiedź. Mam nadzieję, że wrócę do formy

Tak jak myślalem. a jak dalej ? z sermami i IA ? I czy nie bedzie zle jak zejdzie z propa i mastera odrazu ? odpowiedz mi znikła . Wszystko wiem przed PCT i tak powiem zeby powtórzył badania zeby bylo wsio oki. Dzieki łodzianin. Zmieniony przez - packer90 w dniu 2015-08-13 16:57:18