Piękne foty i widać radość na Twojej twarzy, super:) Spawareczka: jak to jest w zasadzie - czy są jakieś zasady? Kiedy adaptuje się ciało? Jak pamiętasz to u siebie? Najpierw 10 km, potem 20 km, a co dalej? Jaki procent wydłużania dystansu znosiło Twoje ciało? Obserwowałaś, jak się zmienia? Sporo pytań, będę bardzo Ci wdzięczny za odpowiedź na [...]
Piękne foty i widać radość na Twojej twarzy, super:) Spawareczka: jak to jest w zasadzie - czy są jakieś zasady? Kiedy adaptuje się ciało? Jak pamiętasz to u siebie? Najpierw 10 km, potem 20 km, a co dalej? Jaki procent wydłużania dystansu znosiło Twoje ciało? Obserwowałaś, jak się zmienia? Sporo pytań, będę bardzo Ci wdzięczny za odpowiedź na [...]
no wlasnie sie nad tym zastanawiam jednak musze sie cos wiecej dowiedziec na ten temat bo okolo 15$ to odpowiedz malo satystakcjonujaca jak cos zamawiac to trzeba wiedziec ile co i dlaczego a nie tylko okolo 15$ to nie jest odpowiedz ale i tak DZIEKI za zainteresowanie jak cos zamawiales to opisz cos wiecej co i ile dokladnie cie to wynioslo!!
[...] 0 zamiast 9, bo tak blisko siebie na klawiaturze - wiec sprostuje to, mam 159cm wzrostu :) W wiekszasci tez i notuje, nie zawsze, ale staram sie jak moge. Jestem wegetarianka, semiwegetarianka, jak to kto nazwie, rybke zjem co jakis czas, ale mieska nie ruszam :x Zaczne wiec jadac wiecej rybki ;) Super, suuuper, dziekuje slicznie za odpowiedz!!!
Nie ma lepszy-gorszy Przysiad tylni silowy - wieksze obciazenie to tez wieksza odpowiedz anaboliczna, jak i rowniez szybsze przyswojenie techniki - genialny dla rozbudowy calej nogi posladkowe,dwuglowe,czworki Przedni - ciezszy technicznie, slabszy ciezarowo - mniejsza odpowiedz anaboliczna, za to skupia sie genialnie na samych czworkach (w [...]
[...] wkładac jak sie chce miec nachylona o to zdjecie......... masz super siłke fajne ciezarki ławeczka nabrawde super...mam do ciebie pytanie na które chciał bym od ciebie odpowiedz prosze....jaką masz szerokosc oparcia w twojej ławce? i czy przy cwiczeniach łopatki ci wychodza za oparcie? w jaki sposób sie mierzy zeby oparcie było w szerokosci [...]
[...] pod TWÓJ KONKRETNY CEL. Cała rozpiska jest po prostu do ponownego ułożenia, najlepiej od podstaw. Pozdrawiam :-) Na ostatni temat mi raczej nie odpisałeś gdyż na ten temat dostałem tylko odpowiedz że mogę kupić plan. Wracając do diety to co jest w niej nie tak przecież nie ma w niej ani grama cukru, tylko naturalne produkty więc co mam zmienić?
Biniu jak możesz to odpowiedz mi na pytanie odnośnie tych witamin w środku są dwa blistry i nie są oznaczone jak rozpoznać które są na dzień a które na noc otóż jeden blister jest kolorowy a drugi niebieski moim zdaniem ten kolorowy jest na dzień a niebieski na noc jak ktoś się orientuje to proszę o wypowiedz z góry dzięki za odp/ pzdr.
Kebula, Hej i dzieki za odpowiedz. Zrobie badania, jakie dokladnie mi zalecasz zrobic? Do zawodow przygotowalam sie z coachem, ale bledem byl brak startegii wyjsciowej… Tetiszeri, Witam i dzieki za odzew. Jaki rozklad macro sugerujesz i do ile powinnam podbic kalorii? Zmieniony przez - ewersin w dniu 2016-08-05 18:48:07
Dotkazoz bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, prześledziłam Twój dziennik i jestem pozytywnie nastawiona do mojej szczeliny, wierzę, że się zejdzie. Ćwiczę brzuch codziennie i mam wrażenie, że w okolicy pępka rozstęp się zmniejsza. U Ciebie cały proces trwał około 4 miesięcy? Muszę się uzbroić w cierpliwość i ćwiczyć. Trochę mi brakuje solidnego [...]
Dzieki wielkie demolub za taka konkretna i wyczerpująca odpowiedź! Dokladnie mi o to chodziło, o taki rozkład treningow! Gdybym mógł to na pewno dałbym CI soga a tak to zostaje tylko szacun! Jeszcze raz wielkie dzieki i rośnij zdrowo
ja sie nie znam - ale co stoi na przeszkodzie aby przeleciesz wszystkie wariacje Mądra odpowiedź, czyli nie przesadzaj ze się nie znasz. W sumie skoro trening jest ciężki i pozwala max iść planem 4 tygodniowym, wiadomo ze każdą z wersji można przetestować na własnej skórze wcześniej czy później. Teraz wiem co oznacza GVT, 5+5 w dwu ćwiczeniach [...]
Andrzej Pierwsze bóle i objawy pokazały się na treningu tricepsów, oto cytat po tamtym treningu: Była moc w wyciskaniu ale po trzeciej serii ogarnął mnie taki ból w lewym łokciu że myślałem nawet o zakończeniu treningu. Promieniujący ból w okolicach łokcia nie opuszczał mnie do końca 10 serii, czułem go nawet po powrocie do domu gdzie łyknąłem [...]
Witam, jestem nowa na forum i nie bardzo wiem gdzie tu się poruszać Od jakiegoś czasu rozważam kupno bieżni, chcę poprawic kondycję, zrzucić kilka kilogramów, ale martwi mnie jeden aspekt: jeżeli będę trenować dość często to czy moje łydki bardzo się wyrzeźbią? Nie chce mieć takich strasznie umięśnionych, żylastych nóg jak niektóre tancerki czy [...]
Wyskoczy milion tematów i milion wpisów od internetowych mędrców . Wolę zapytać sam i dostać bezpośrednią odpowiedź która tyczy akurat mojej osoby , wrzucam kretę a na następny week wracam do rodzinnego miasta po cloma , dziękuje za odpowiedź krzykacz Pozdrawiam Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu 2016-10-09 21:17:27
dzięki za odpowiedź. W domu nie wchodzę na step tylko na sofe która siega mi do kolan, ale to chyba też nie jest dobrze bo podłoże powinno być twarde prawda? Chyba ze pokombinuję z krzesłem ale boję się że sobie nogi połamię. A ciężar jest dużo za mały, sama to czuję. Dlatego też kupuję swoje pierwsze w życiu ciężarki. Nie eliminuje to jednak [...]
Wydaje mi się że chyba właściwości ma te same co siemię lniane, a może się mylę... proszę porównanie: Siemie lniane - 100g - 534kcal, 18g białko, 42g tłuszcze, 2g węglowodany Len mielony - Oleofarm - 100g - 214kcal, 31g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany --------------------------------------------------------------------- [...]
Dziękuję za odpowiedź:) co do fodmap to jakby nie było wykluczylam wiele produktów w ciągu ostatniego miesiąca i ni cholery nic nie pomaga. Od soboty czuję się lepiej ale nie było w sumie ani jednego dnia żeby nic mi nie dolegało. Wydaje się że te leki mi pomagają (przestałam brać Pantopraz bo nie widzę sensu żeby w dalszym ciągu brać leki na [...]
DZIEŃ XVIII - 19.IV.2007 Trening : 5B 1. Wyciskanie sztangi zza karku szeroko 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (poprzednio 63 kg x5) 2. High Pulls 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (j.w) 3. Martwy Ciąg 65 kg x5, 75 kg x5, 86 kg x5, 97 kg x2, 108 kg x5 (poprzednio 100 kg x5) 4. Wyciskanie płasko 54 kg x5, 63 kg x5, [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
