odpowiedz

no co, głupie pytanie to i głupia odpowiedź tak na serio to jak sprzęt będzie zakonserwowany to możesz go wrzucić i do morskiej wody i nic mu się nie stanie

To dobrze, bo już myślałem ze Trec chciał znać odpowiedź na pytania (bo sam nie znał odpowiedzi) i nas do tego wykorzystał za free %-)

dzieki za odpowiedź. Sprecyzuj proszę zarówno "pełen bilans" jak i proporcję? Na tej podstawie przygotuję dietkę do oceny. Dzięki.

Dzieki panowie za odpowiedz ale tak jak robie treningi to nie wiem czy 3x w tygodniu to nie zamało. Moze zrobic AB dzien wolny AB i 2 dni wolnego?

Dzięki za Odpowiedź.Temat do zamknięcia ;)

Głownie pod kątem muay thai i siły, dlatego załozyłem temat bo mam wątpliwości co do tego planu, tak jak napisałem rozpisał mi to kolega i miał być właśnie głownie pod muay thai. I dzięki za odpowiedź, zajrzę. :)

mozzarella może być jak i gouda Super :) W 1 posiłku brakuje białka pełnowartościowego Pokombinuję coś z jajkami 1, max 2. a za dużo węglowodanów wg mnie Też mi się wydawało, że trochę za dużo węgli jest w 1. posiłku, ale owoce tylko z rana, nie? ten miód nie musi być po treningu Po treningu czytałem, że dobrze jest uzupełnić węglowodany (wys. [...]

A jeśli po około 45 minutach siłowni wsiadam na rowerek (około 30 min), to zalecacie jakieś inne danie po treningu? Mój główny cel, to utrata tkanki tłuszczowej. Wiem, że to zależy od wielu czynników, jednak interesuje mnie czy takie danie powinno się składać np z makaronu+pierś kurczaka? Czy może coś lżejszego? A może nie jeść od razu po [...]

Śniadanie jest najważniejsze i musi być obfite. W szkole możesz jadać chleb razowy, posmarowany masłem z sałatą, pomidorem, dobrej jakości wędliną. Poczytaj pierw, później zadawaj pytania, bądź czytaj i proś o rozszerzenie danych zdań/podanych informacji. Będzie łatwiej pomóc wtedy, a również będę wiedział że sama chcesz zmienić swoją sylwetkę na [...]

dziekuje za odpowiedz. na szczescie to raczej nie bedzie to:) guzow ani zaniku mięsni nie mam wiec uff... przykro mi z powodu siostry:(

W kolejności 1,2,3,4 będę wykonywał treningi w: pon, sr, czw, sob. Myślę, że biorąc pod lupę to co robię na poszczególnych treningach takie rozłożenie będzie najbardziej sensowne. W najbliższym czasie postaram się dokładnie dopracować dietę, zobaczę jak na konkretnej kaloryce będzie reagowało moje ciało, spróbuję pójść wyżej z białkiem i nie [...]

Jednak jestem pijany i źle widzę,it's impossible... a wynik NIE ODZWIERCIEDLA PRZEBIEGU GRY!! Gdyby dostali 4;0 nie mogliby miec pretensji!!!!! Rasiak więcej zepsuł niz skostruował,ale tego dnia nawet to jedno źle działające ogniwo nie dało rady zepsuć całego mechanizmu-doskonale pracujacego. WYGRALIŚMY Z POTENTATEM W MECZACH O PUNKTY PIERWSZY RAZ [...]

Na pierwsze pytanie odpowie mam nadzieje Morales na drugie to ja powiem że mi w zupełności wystarczają orzechy,nasiona i warzywa. Duża ilość tłuszczów nie spowoduje że zachoruje Pani na cukrzyce bo to właśnie WW są za to obwiniane, Diety niskowęglowodanowe były stosowane do leczenia cukrzycy zanim opracowano preparaty z insuliny do wstrzykiwania. [...]

IMO te napinanie miesnie grzbietu raczej powinno zostac bo to cwiczenie jest na prostowniki. Jesli chcesz dodac podciaganie to chyba zamiast wioslowania. A pytania dot. diety kieruj do dzialu "Odżywianie" - otrzymasz tam na pewno bardziej profesjonalna odpowiedz, co za tym idzie dobra

ja mam pytanie...otóż 22listopada skończę 15lat...niestety, mam 174cm dobijającdo 175cm, od pażdziernika zeszłego roku urosłam około 5cm,stopa przez ostatnie 4 miesiące urosła mi z rozmiaru 39 do 41, miesiaczkuję od 10,5 roku życia, aleod tamtej pory urosłam stosunkowo duzo bo ok.11-12cm,w wieku 9lat miałam nagły skok wzrostu otóż w rok urosłam [...]

Nie tnij glupa Apo. Jak ktos sie mnie pyta, czy warto bcaa przy NABIERANIU WAGI- odpowiedz jest tylko jedna NIE WARTO. 200 tabsow bcaa kosztuje mniej wiecej tyle, co 2KG dobrego bialka. (Chyba, ze zarabia 10000pln mies., wtedy mozemy pomysles o hmb i glutaminie jako wzbogaceniu diety na mase.)

Dzięki za odpowiedz. :D Na AWF nie wybieram się tylko po kurs po prostu nie interesuje mnie jakaś praca za biurkiem czy coś chcę być w ciągłym ruchu itd. Jeśli chodzi o Trenera II klasy to coś o tym słyszałem, ale nie wiem o co w tym chodzi. Mógłbyś mi to wyjaśnić?

Dzięki za odpowiedź BENON. Nie wiem jak on się tutaj znalazł, ale ten post wysłałem na forum odżywianie więc wszelkie odpowiedzi proszę kierować właśnie tam. Przepraszam za kłopot i jeszcze raz pozdrawiam.

Dzięki _radek za odpowiedź. Mam jeszcze parę pytań (trochę truję wam dupę, ale jestem zielony). Czy jeżeli ten trening domowy będzie intensywny to nie zrzucę za dużo na wadze? Obecnie ważę 65 kg (z wahaniem czasami nawet do 66,5 kg dochodzę) i jestem raczej chuderlak i martwię się czy nie będę jeszcze chudszy. Ostatnio myślałem o treningu na masę, [...]

178 - wzrostu. 2200 kcal to za mało kalori ?? Liczyłem kilka razy oraz z powyższych wzorów które zostały podane. Chyba ze masz inny sposób na obliczenie zaopotrzebowania diety redykcyjnej. To podaj link. Białko bede stosował w celu uzupełnienia diety ( Czasem bede go stosował raz dziennie lub dwa razy ) ponieważ nie zawsze bede mugł go dostarczyc [...]