odpowiedz

No faktycznie, znalazłem odpowiedz na swoje pytanie nr 2. Musiałem gdzieś przeoczyć. Policzyłem TDEE i wyszło tak: 1. BMR - 2208 kcal 2. Kalorie podczas aktywności fizycznej (same areoby) - 6x40x5+EPOC(6x35)= 1410 kcal 3. 1410/7= 201 kcal 4. BMR+TEA - 2409 kcal 5. +NEAT - 2409+200= 2609 kcal 6. +TEF - 2609+TEF(10% z 2609)= 2870 kcal Czy to nie za [...]

Wielkie dzięki, bałem się, że zostanę olany albo zjechany za to, że nie wrzuciłem całej diety... a tu taka odpowiedź ;D Co do ziemniaków to zamienię je ja kasze, bo niestety najczęściej są u mnie ziemniaki, jak będzie ryz, to tylko mniej roboty. ;) Trening jest zazwyczaj koło 18, czasami trochę wcześniej. Co do szkoły, to będę zmieniał, [...]

Patrzcie ile osób uwielbia i szanuje BRUCA czy to przypadek ze został tyle razy zapraszany do filmów ?? Odpowiedz jest prosta NIE poniewaz on sam zaczął cwiczyc i sam z mala pomocą telewizji zdobył tą sławe prędzej czy pozniej i tak byłby najwieksza gwiazda sztuk walk wschodnich i nie tylko wschodnich''

Drogi Przemq-u.Jeżeli walniesz kolesia z wyczuciem to padnie jak kafka a nic mu nie będzie.Poboli go góra 2 dni i to wszystko.Faktem jest że jest to bardzo niebezpieczna technika i trzeba bardzo uważać by jak powiedzałeś nie uszkodzić pacjęta.A co do tego czy dostałem to odpowiedź brzmi:Tak dwa razy.I mogę ci powiedzieć że to nie było [...]

Zależy jak wygląda ten aerobic, ogólnie w dłuższym okresie czasu, a już szczególnie przy deficycie kalorycznym, długotrwałe biegi o niskiej intensywności (jogging) raczej powodują katabolizm mięśni, przykład: maratończycy. Jednak skoro Ty bez żadnego wysiłku podobno masz mocno rozbudowane uda, to jest to wina (dla innych zasługa) genetyki i [...]

Wysłałem Ci maila, odpowiedz na mój adres i załącz zdjęcie.

charon, bardzo proszę-odpowiedz na mój post!!!będę naprawdę wdzięczna

proszę o odpowiedź ile powinnam zjadać węgli,tłuszczy,białka dziennie(ważę 60 kg)by nie budować mięśni i spalić tłuszczyk przy okazji??wtedy ułoże sobie dietę i podam do oceny

oki dziekuję za szybką odpowiedź na razie popróbuję parę razy w tygodniu jogging rano na czczo,zobaczę co będzie.Właśnie MM niby jest przeciwny kaloriom ale na mnie MM jakoś nie działa i chce sobie ją trochę odpuścić na rzecz zdrowego odżywiania jak najbardziej ale juz nie wg tych zasad. A jak Wy podchodzicie do gotowanycg buraczków?Zabronione ze [...]

Dzięki za odpowiedź. Rano staram się spożywać białko z dodatkiem węglowodanów złożonych. Mam pytania dotyczące posiłków około treningowych. Z tego co wyczytałem przed treningiem białko + węglowodany złożone a po treningu węglowodany proste i 30 minut później białko i węglowodany złożone. Czy w takiej formie trening około treningowy jest OK? Co [...]

[...] ten o ukladaniu diety, jutro wrzucisz jakas propozycje i skonsultujemy to, teraz jest pozno wiec trzeba spac, pozdro p.s. na gorze masz date i po prawej 2 ikonki, ta kartka z olowkiem sluzy do edycji o ile ktos juz nie napisal zanim ty edytowales, wtedy wskakuje nastepna odpowiedz, to normalne. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 02:13:58

Dzięki za odpowiedź coolkill :) "piszesz że jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki" No bo reszta to migdały i suszone owoce, albo jak jestem strasznie głodna to jakaś sucha bułka grahamka ;) "platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie." Acha, dzięki. Płatki [...]

Dzięki za odpowiedź Ellis i Wylliam. :) Czytałam niemal wszystkie posty podwieszone. Trudno jednak teorię przenieść na rozpiskę posiłków. Kontrola kaloryczności diety to sprawa najważniejsza suszone owoce/orzechy są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Ze wstydem przyznaję, [...]

SOG oczywiscie dla Malego a nie dla Mlodego ( Mlody juz dostal ode mnie wczesniej za co innego ) Moze jestes Maly ale przez duze M. Pozdro i powodzenia, a przede wszystkim zdrowia bo to najwazniejsze. Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

No mysle Lodzianin ze masz racje, ale skoro mam armidex na stanie to zjem i bd wiedzial czy schodzi estro i gino czy nie i bd mial odpowiedz czy to w koncu od estro czy od tej prolki, no ale od tak malo podwyzszonej prolki by mi sie moglo to stare gino powiekszac? I tak ogolnie to zawsze to gino to jakby kulka sie robila pod spodem i tyle a teraz [...]

Albo masa albo redukcja,jak chcesz budowac mase na ujemnym bilansie kalorycznym? Znalazłem bardziej sensowną niż moje widzi mi się odpowiedź na powyższe pytanie: 1. Głównym zadaniem treningu siłowego podczas redukcji jest rozbudowa lub utrzymanie mięsni i wiążąca się z tym ich regeneracja (wymajająca nakładu energii). 2. Trening najbardziej [...]

Przecież piszę, że to "dieta" , bo mi nie wyszło w czwartek, byłam poza domem cały dzień. I tak dobrze, normalnie po zdanym egzaminie bym zjadła pizze a potem wypiła 4 piwa, a tu tylko jeden desperados, nie jest źle. Jak się odchudzam długoterminowo, jakiś dzień mi nie wyjdzie to mam go nie pisać, bo nie był idealny? Jak zapisze szczerze [...]

[...] z lepszych)/ser bialy+warzywa+oliwa z oliwek Kometarz podobny Na noc: tuczyk/ser bialy/jajka Okolo 1h przed snem warto ziesc troche bialak na noc aby nie doszlo do katabolizmu,zalezy nam na stracie tluszczu nie miesni Jako przekaski:orzechy i slonecznik,owoce,warzywa Pijemy: wode,cherbate,kawe No czekam na odpowiedz,no potrzebna jakas aktywnosc

odpowiedz tak oddaje wszystko,hahaa XDDD ja napisalem w notatniku bo ta byla prośba (przeklada sie to na ponad 1strone A4 ) :)

No ja o 22:30 zauważyłem i nie ukrywam, że czas mnie gonił. Pisałem dlatego na forum, czy można do jutra. Dostałem odpowiedź, że nie ma mowy... Trochę lipa, bo w tak krótkim czasie to wielce sensownej pracy napisać nie można. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-28 15:52:44