odpowiedz

[...] z tego co wiem jest mocna jednak skoro są 2 standardowe porcje to mógłbym zacząć od jednej jeśli to nie jest niebiezpieczne to czemu nie... Jednak wciąż nie dostałem odpowiedzi na najważniejsze dla mnie pytanie, bo to jest przedtreningówka i wciąż nie wiem czy to ma tylko za zadanie "zmotywować nas do trenigów" dając większego kopa przed [...]

jeśli to nie będą ćwiczenia ktore mocno forsują kręgosłup to mogę ćwiczyć wręcz wskazane wzmocnienie mięśni takową odpowiedź otrzymałem

Rezun i dostałeś prostą odpowiedź: "Oblokowac mozna sie tez bez adexu. " pozdr

THX Snoshnas. Właśnie na taką odpowiedz czekałem. Jak wcześniej pisałem podstawy mam i te podstawy w miare technicznie wykonuje . Co do kostek to robiłem na treningach karate przez prawie 3 lata 2 razy w tygodniu pąpki na kostkach. No i oczywiście sog dla Ciebie "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"

akk0 dzięki za odpowiedź. Więc zamieszczam poprawioną dietę: ŚNIADANIE (7:00): - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 30g rodzynek - 10ml oliwy z oliwek - RAZEM: 20g B, 21g T i 100g WW II ŚNIADANIE (9:30): - 150ml kefiru - 100g chleba razowego - Masło - 3 plasterki żółtego sera - 3 plasterki szynki - RAZEM: 20g B, 21g T i 59g WW I POSIŁEK [...]

Znowu wprowadziłem zmiany i dodałem OMEGA 3. ŚNIADANIE (7:00): - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 30g rodzynek - 10ml oliwy z oliwek - 2 kapsyłki OMEGA 3 - RAZEM: 20g B, 21g T i 100g WW II ŚNIADANIE (9:30): - 100g chleba razowego - Masło - 3 plasterki żółtego sera - 3 plasterki szynki - RAZEM: 15g B, 18g T i 51g WW I POSIŁEK (12:10): - [...]

właśnie - zacznij robić nogi to z dobrą dieta zaraz bedzie waga standardowa, bo aktualnie to chyba cienia nie rzucasz przy takim wzroście 70kg to naprawde niezdrowo - trzymaj sie diety a nie baw sie w jakies cm3, ewentualnie białko/ gainera w razie uzupełniania diety no i nie ma ankiety a i jak napiszesz ze nie robisz nóg bo bolą cię kolana albo [...]

primo ankieta jak chcesz odpowiedź na poziomie cm3 odpuść, skup się na diecie

Oto odpowiedź, którą otrzymałem od sprzedawcy: "Witam! Rower jest w pełni wyregulowany należy przykręcić pedały,kierwonice,załozyć przednie koło i wsunąć siodełko. No i jazda. Całosc zajmuje ok 10 min. Pozdrawiam" Więc w takim razie nie będzie żadnego problemu.

HHHYHY zawsze wyczerpująca odpowiedz :D No wiesz to 5 razy dzinnie to przesadzilem :P Myje rano potem po pracy kolo 16 i na wieczor Tak mi sie tylko powiedzialo.... A jak z dłonmi robisz, bo tam jest zawsze napisane, że gdy sie polozy samoopalacz to potem nalezy dokladnie umyc dłonie.. I wtedy jest widoczna roznica :) A np jak nie umyje dłoni to [...]

olo kk********* karate 22 lata pierwwsze slysze ze kk to twardo miekkie karate. to nazwa gojuryu . kk to najtwardsze karate.nie ma miekkich blokow !!! cciesze sie ze saerme podala ci fachowa odpowiedz odnosnie wado !

witaj kopt ... przyznam szczerze podobala mi twoja inteligentna odpowiedz "Wiesz, w Polsce (zwłaszcza po wsiach) wciąż z jakiegoś powodu popularne są czapeczki z nadrukiem NY. I nic to nie znaczy" a tak z innej beczki z jakich miast panowie stukacie ??? blisko tego krakowa ? w przyszlym tygodniu zamieszcze linki pozdrawiam

moze nie odpowiedz a zart

Dzieki za odpowiedz ale potrzebuje konkretnie wiedziec. Nikt nie zna odpowiedzi na moje pytanie? Pozdrawiam

prosze o odpowiedz !!

Wszystko ok, tylko właśnie nie wiem na ktorych mam sie skoncentrowac a ktore wyrzucic z diety. Nie jem słodyczy, nie pije nic gazowanego, przynajmnije 2 litry wody dziennie no i staram sie jesc to, co mało kaloryczne... moze jakies inne propozycje ? Dzięki za odpowiedź! :)

[...] zdobył pas,a Holmes 43 lata dał w miarę wyrównane walki z McCallem i Holyfieldem i pokonał tego Mercera... Więc pytam się jakie ****a marne szanse ? Powielam niby coś ,ale odpowiedz mi jakim prawem marne szanse skoro zapasiony Holmes dał wyrównane walki z bokserami TOP 2(Holy) i TOP 15 (mercer,mccall) lat 90's... Nie muszę wspominać,że Kliczki [...]

Nie lubię gdybać,jestem bardziej praktykiem i gdyby mi coś nie wychodziło na bramce,to bym zanalizował dlaczego,ewentualnie zmieniłbym patenty.Dla mnie dana sytuacja jest,albo jej nie ma,nie lubię pytań,a gdyby,bo one prowadzą do nikąd i nic z nich nie wynika.Ja dam kolejną odpowiedź,a Ty znowu możesz zadać pytanie"a gdyby...? "Jeśli [...]

jezeli chcesz uzyskac odpowiedz to post musi byc bardziej czytelny. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. napisz dziennik posilkow gdzie bedzie wszystko wyliczone i wklej na forum. na forum sa linki i zajmie Ci to z 10-15 min. wtedy zadaj konkretne pytania

odswiezam i prosze o odpowiedz